Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

[Nata Li]

Считаю, что нужно не жестких диет придерживаться, а выбирать для похудения такое питание, которого получится придерживаться в течение дальнейшей жизни. Ведь вес нужно поддерживать постоянно.

Абсолютная правда. Лучшая диета это нормальное питание без излишеств, сбалансированное по бжу и калориям именно для конкретного человека. Выходить можно только из голодовки. А голодовка это не диета. Правильно питаться нужно постоянно. Легкие блюда, обязательно фрукты и овощи, нежирное мясо. А если после голодовки на сало наброситься точно разнесет снова.

[Gallina]

Считаю, что нужно не жестких диет придерживаться, а выбирать для похудения такое питание, которого получится придерживаться в течение дальнейшей жизни. Ведь вес нужно поддерживать постоянно.

Абсолютная правда. Лучшая диета это нормальное питание без излишеств, сбалансированное по бжу и калориям именно для конкретного человека. Выходить можно только из голодовки. А голодовка это не диета. Правильно питаться нужно постоянно. Легкие блюда, обязательно фрукты и овощи, нежирное мясо. А если после голодовки на сало наброситься точно разнесет снова.

Относительно набрасывания на еду полностью согласна. Очень важно не только во время диеты соблюдать умеренность в еде, но и после ее окончания. Предпочтительнее вообще отказаться от жирного и мучного, если есть склонность к набору веса. Согласна, это очень непросто. Но, если поставить перед собой такую цель, то добиться ее вполне реально. И не стоит есть на ночь!

[Рассудительная]

Все зависит от того, какая продолжительность была у Вашей диеты и насколько жестко было ограничено питание. Если диета была относительно разумная и Вы периодически допускали "загрузочные" дни, то выход из нее не будет сложным. Постепенно добавляйте в рацион все то, что было под запретом. Независимо от длительности диеты, выход из нее должен быть постепенным и очень аккуратным, чтобы не навредить себе.

[Лейла]

Вот поэтому я и не приветствую диеты. Диета ведь подразумевает резкий переход на какое-то конкретное питание, а потом спустя время приходится переходить на свое привычное питание. Такой вариант возможно и дает положительный эффект, позволяя похудеть, но результаты надолго не закрепятся.
Поэтому наиболее оптимальным решением будет просто постепенно пересматривать свое питание, исключать вредные продукты, менять привычки, уменьшать объемы порции, увеличивать употребление воды и т.д. Переход на правильное питание - это не временное решение проблемы. Нужно понимать, что только так результаты могут быть стабильными.

[Марина Тарыгина]

Сейчас столько информации в интернете. И не просто советы каких-нибудь активно худеющих, а рекомендации настоящих врачей-профессионалов. Так что не ленитесь, а зайдите на парочку медицинских сайтов и все станет ясно!