Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Аватара пользователя
Жанна
Врач-диетолог
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 5 раз

Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Жанна » 24 авг 2016, 23:50

Сама по себе рыба является удивительным продуктом, способов приготовления которого существует огромное множество. Но когда речь идет о диете, то наиболее полезной и эффективной признана вареная рыба для похудения. Ведь в процессе ее приготовления сохраняется масса полезных элементов, а готовое блюдо обычно отличается низкой калорийностью.
Диетическое меню с отварной рыбой
Диета, в рацион которой включена отварная рыба для похудения, имеет циклический характер: для этого разрабатывается пятидневный рацион, который вы будете повторять в течение одного месяца. Не переживайте, голодать или питаться одной рыбой не придется, так как меню отличается разнообразием и насыщенностью.
Перед тем как приступить к похудению, обратите внимание на некоторые противопоказания. Так, нижеперечисленный рацион не подходит людям:
• с аллергией на рыбу и морепродукты,
• с нарушением работы почек,
• с патологиями печени.
Если же никаких отклонений и заболеваний в вашем организме не обнаружено, можете смело приступать к рыбной диете!
Продолжительность диеты составляет 30 дней. За этот период можно избавиться от 7-8 кг лишнего веса. Итак, меню диеты по дням:
1. На завтрак приготовьте овсянку с фруктами и стакан кефира. Через 2 часа обязательно съешьте 100 г отварной рыбы. На обед у вас будет овощной салат с постным маслом, немного отварного картофеля и снова рыбка в вареном виде. На ужин повторите обеденное меню, но уже без картофеля.
2. Завтрак второго дня будет состоять из одной порции легкой каши или овощей. На обед приготовьте такой же легкий рыбный супчик. На ужин запеките рыбу с лимоном и овощами.
3. На третий день к завтраку нарежьте салат из овощей и выпейте стакан апельсинового сока. На обед у вас будет вареная рыба для похудения и фрукты. К ужину можете приготовить кашу и рыбный суп.
4. На следующий день завтрак будет состоять из кусочка рыбы, овощного салата и вареного яйца. На обед – каша, рыба и сок. К ужину вновь запеките кусочек рыбы и приготовьте гарнир: кашу с небольшим количеством масла.
5. На пятый день завтрак будет состоять из рыбного филе с кашей. На обед разрешен овощной суп, фрукты и легкий напиток. На ужин ограничьтесь кусочком отварной рыбы.
На шестой день начинайте меню с первого дня и продолжайте питаться в таком режиме в течение месяца.

Аватара пользователя
Nelly
Авторитет
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 11:19
Поблагодарили: 4 раза

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Nelly » 25 авг 2016, 14:57

Жанна, подскажите, неужели вы считаете вареную рыбу самым полезным продуктом? :shock:

Аватара пользователя
Жанна
Врач-диетолог
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 5 раз

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Жанна » 25 авг 2016, 15:00

Нет, конечно... Просто до конца не дописала этот раздел. :oops:
Кроме рыбы самыми полезными продуктами для похудения и омоложения я считаю следующие:
- Ананас, поскольку он содержит фермент бромелайн, помогающий в сжигании жира и в омоложении организма
- Манго. Это великолепный источник клетчатки, которая нужна организму для выведения шлаков и похудения. Кроме этого, манго содержит огромное количество витаминов и антиоксидантов (полифенолы и флавоноиды)
- Кефир перед сном когда хочется есть по вечерам
- Листья салата и руколла с оливковым маслом - и к обеду, и по вечерам
- Для сытости - индейка, куриная грудка, на пару или запеченые, но без майонеза и сыра.

Аватара пользователя
Валентина
Авторитет
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 21:18

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Валентина » 25 авг 2016, 15:05

Помолодеть и оздоровиться хочется также, как и похудеть... По крайней мере, мне.
Подскажите, можно ли есть манго и ананас при сахарном диабете 2 типа?

Аватара пользователя
Жанна
Врач-диетолог
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 5 раз

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Жанна » 25 авг 2016, 15:09

Хотела бы Вас предостеречь, ананас содержит большое количество сахара, и его употребление может декомпенсировать течение сахарного диабета. Манго можно, но понемногу. Тоже сладкий фрукт. А салат, рыбу, кефир и индейку можно особенно не ограничивать.

Аватара пользователя
Валентина
Авторитет
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 21:18

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Валентина » 25 авг 2016, 16:25

Как всегда, все самое вкусное мне нельзя...

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 26 раз

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Ариадна » 29 окт 2016, 12:17

Конечно, отварная рыба не такая вкусная, как, скажем, запеченная или жареная, но, согласна, витаминов в ней гораздо больше. Замечательное меню вы предложили, беру себе на заметку.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1566
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 35 раз

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Дарина » 30 окт 2016, 12:11

Отварная рыба богата на полезные вещества и очень популярна во многих диетах. Продукт действительно питательный, ведь рыба полезна так же, как и мясо. Ну вот лично я много вареной рыбы съесть не могу, очень быстро надоедает. Больше нравится готовить её на пару, питательные вещества так же сохраняются в продукте, но получается она гораздо вкуснее, чем отварная. Пробовала даже делать рыбные паровые котлетки, тоже не плохой вариант разнообразить меню. Плюс она богата кальцием, которой теряется при некоторых диетах. Но конечно одной рыбкой сыт не будешь, нужно и другие продукты употреблять.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1881
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 56 раз

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение Alla10081978 » 30 окт 2016, 13:13

Ариадна писал(а):Конечно, отварная рыба не такая вкусная, как, скажем, запеченная или жареная, но, согласна, витаминов в ней гораздо больше. Замечательное меню вы предложили, беру себе на заметку.

Ее ведь можно не только варить, но еще готовить на пару, очень вкусно, я ее готовлю не только когда худею, а постоянно, и мне и семейству очень нравится. Специи добавляю, солю и очень вкусненько с салатиком.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1685
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 51 раз

Re: Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

Сообщение MariNka » 05 ноя 2016, 13:30

Рыба рыбе рознь. Например, я бы не рекомендовала кушать речную. Во-первых, кости - легко подавиться. Во-вторых, в речной рыбе очень много паразитов - например, описторхоз можно подцепить, если недоварить немного.


Вернуться в «Советы диетолога»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость