Сельдерей известен тем, что им сложно испортить какое-либо блюдо. Все его части вкусны и пригодны для питания, но особого внимания заслуживают листья сельдерея, нашедшие применение, в основном, в различных овощных салатах.
Кроме того, листья сельдерея для похудения пригодны для приготовления супов, паштетов и котлет.
Примерное меню диеты с листьями сельдерея
Завтрак
Начать день лучше с чего-нибудь легкого. Можно сделать коктейль из измельченного сельдерея, натертого яблока и йогурта. Чтобы утренней бодрости без проблем хватило до обеда, на завтрак также можно съесть легкий салат. Для этого нужно смешать огурец, яйцо и сельдерей и залить их оливковым маслом. Салат желательно не солить.
Обед
На обед можно сделать паштет из вареного мяса с добавлением сельдерея или котлеты с добавлением сельдерея, овсянки, лука и лимона. Эти блюда способствуют похудению, и употреблять их можно с овощами.
Ужин
Вечером лучше всего ограничиться салатом, например, салат из сельдерея, моркови, репы и зелени станет отличным завершением дня и не перегрузит организм. Заправлять его можно растительным или оливковым маслом.
Важно также учитывать размер порций и совершать приемы пищи строго в одно и то же время. Между завтраком и обедом уместно было бы включить второй завтрак, а вечером – полдник. Для них подойдет порция овощного или фруктового смузи с добавлением сельдерея и обезжиренного йогурта. Добавление сахара в любые смузи и коктейли исключено.
Ожидаемый результат
Листья сельдерея для похудения при условии употребления с другими полезными продуктами сделают свое дело, что проявится в:
• улучшении обмена веществ и, следовательно, сжигании жира;
• улучшении самочувствия;
• снижении аппетита и притуплении чувства голода;
• очищении кишечника;
• ощущении легкости во всем теле;
• приливе жизненной энергии, улучшении настроения.
Рекомендации к диете
Ни в коем случае нельзя:
• исключать из рациона завтрак, ужин или и то, и другое;
• пытаться худеть исключительно на одних салатах из листьев сельдерея. Он, без сомнения, полезен, но при таком раскладе весьма вероятны голодные обмороки;
• исключать полностью белки и жиры из своего рациона – организм не сможет нормально функционировать;
• сидеть на диете больше 21 дня. Какой бы волшебной ни казалась диета, ее нужно чередовать с нормальным образом жизни, под которым подразумевается здоровое питание и физические нагрузки, а не фастфуд и ночные вылазки к холодильнику.
Сельдерей для похудения - отзывы
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Я обожаю сельдерей с творогом. Написано: белки исключить. Значит, нужно исключить мою лакомство из рациона?
- Жанна
- Врач-диетолог
- Сообщения: 137
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
milka писал(а):Я обожаю сельдерей с творогом. Написано: белки исключить. Значит, нужно исключить мою лакомство из рациона?
От обезжиренного творога явно вреда и лишних калорий не будет. Так что вполне можете продолжать есть свое любимое лакомство и худеть
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Жанна писал(а):milka писал(а):Я обожаю сельдерей с творогом. Написано: белки исключить. Значит, нужно исключить мою лакомство из рациона?
От обезжиренного творога явно вреда и лишних калорий не будет. Так что вполне можете продолжать есть свое любимое лакомство и худеть
Milka, вы явно сто-то не так поняли, я тоже внимательно ознакомилась с правилами диеты. Решила попробовать, я хоть и стараюсь правильно питаться, но вот откуда-то 3 кг лишних прилипли, да и очистить организм не помешает. Так что спасибо Жанне, подкинула новую идейку. Так вот, здесь написано, что белки и жиры ни в коем случае нельзя!!! полностью исключать. Да и мясо - это ж белок. Так что мне такое подходит, мясо, котлетки, фрукты, овощи, все как я и люблю. Думаю, что можно будет и рыбку вареную или запеченную ввести, посмотреть в какой калорий поменьше. Ну правда так долго сидеть и не нужно, 21 день, думаю недели будет достаточно.
-
- Эксперт
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 05 ноя 2016, 19:27
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Я бы, наверное, не смогла так питаться, так как сельдерей не очень люблю. Но думаю, что результаты будут впечатляющие.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Жанна писал(а):milka писал(а):Я обожаю сельдерей с творогом. Написано: белки исключить. Значит, нужно исключить мою лакомство из рациона?
От обезжиренного творога явно вреда и лишних калорий не будет. Так что вполне можете продолжать есть свое любимое лакомство и худеть
Да, девочки, от сельдерея с творогом точно похудеешь. Организм наверное так очистится, что потом на долго запомнишь! Ну а если серьёзно, не представляю такой рецептик и не хочу пробовать. Нисколько не сомневаюсь в полезных качествах сельдерея, но мне кажется, что он будет более уместен в овощных блюдах, там ему и место. Ну на вкус, как говорится, товарищей нет.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Что-то в этой диете есть, все-таки сельдерей крайне полезен для здоровья, думаю, на ней можно не только похудеть, но и почиститься от шлаков и в целом оздоровиться. Прочитала примерное меню и мне даже понравилось, выдержу недельку точно, может, даже десять дней, не больше, но мне этого будет достаточно. Возможно, стоит посидеть на ней перед Новым Годом.
-
- Профи
- Сообщения: 464
- Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Вот это точно, что не столько похудеть (одними листьями питаться не будешь), сколько просто в общем оздоровиться.
- AnnaGo
- Эксперт
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:35
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Сельдерей имеет специфический вкус, лично мне он не нравится, когда я добавляю его в любое блюдо, то у меня аппетит пропадает сам по себе.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Сельдерей для похудения - отзывы
Я сельдерей вообще не люблю. Ни в салатах, ни в похудательных коктейлях, ни в супах. По осени, когда овощи все свои с огорода, делаю похудательный суп - капуста, перец, помидоры, еще что-то, уже не помню точно что, и обязательно листья сельдерея. И ни разу я не доедала суп до конца - не могу перебороть привкус специфический. Хотя он действительно помогает ну пусть не похудеть кардинально, но убрать пару-тройку кг - точно(подруги на себе проверили).
Вернуться в «Советы диетолога»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей