Сообщение Горгулья » 18 мар 2018, 20:35
За неделю минус 0,4 кг. Бёдра – 102 см, неделю назад было столько же. Талия постоянно то втягивается, то наоборот, поэтому не вижу смысла её замерять. Меню прежнее, включила тренировки через день.
Когда я начинаю тренироваться, то я худею, но вес почти не меняется, т к я делаю больше силовые упражнения, а не кардио. Такое со мной уже было, поэтому я не волнуюсь насчёт совсем небольшого минуса на весах. По одежде ощущается, что стало немного посвободней.
Тренируюсь после сна и на голодный желудок и после тренировки не ем минимум час (после сна чувство голода сильное, но в процессе тренинга оно уходит или сильно притупляется).
Что делаю:
Быстрая ходьба по лестнице вверх через ступеньку. Дом многоэтажный, можно это делать, пока не устанешь. Чувствуется хорошее напряжение в ногах и хороший расход энергии.
Отжимания. Верх тела у меня не очень хорошо развит, руки слабоваты, поэтому отжимания пока на коленях.
Отведение ног назад с максимальным напряжением на ягодицы.
Планка.
упражнение "вакуум".
Упражнения с гантелями.
Как я уже высказывалась выше по теме прокачки мышц пресса для худеющих – этого я не делаю. Обруч фитнес тренерами считается вещью вообще неэффективной, полезной только для кошельков производителей.
-
Вложения
-
- DSC02329===.jpg (88.29 КБ) 2441 просмотр
-
- DSC02310=.jpg (218.71 КБ) 2443 просмотра
Последний раз редактировалось
Горгулья 18 мар 2018, 21:35, всего редактировалось 2 раза.