Ускоренное похудение - отзывы

И_Лена
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 19 дек 2018, 15:01

Ускоренное похудение - отзывы

Сообщение И_Лена » 11 янв 2019, 16:14

Есть два вида похудения:
1) длительное, которое происходит благодаря налаживанию правильной системы питания и
2) ускоренное, короткое, так называемые диеты.

Если вес у человека большой, ИМТ /индекс массы тела - отношение роста и веса/, больше 25, то это значит, что есть ожирение. И не всегда диета поможет быстро и без ущерба для внешности и здоровья способна помочь.

Когда можно отдать предпочтение ускоренному похудению

Если лишний вес не превышает 3-5 килограммов, то диета - опять же, правильно подобранная, с учетом здоровья, способна избавить от избытков жира. Почему я акцентирую внимание на том, что не каждому подойдет любая диета? - потому что есть болезни, при которых те или иные продукты не рекомендованы.

К примеру, человеку с больными почками не подойдет белковая диета, а диабетикам, хоть их главный враг углеводы, не подойдет безуглеводная диета, иначе может быть гипогликемия из-за нехватки углеводов. Человеку с больным желудком не подойдет диета на соках и фруктах.

Но есть все же универсальные способы ускоренного похудения, которые каждый человек может включить в свой образ жизни и борьба с лишними килограммами будет быстрее и эффективнее.

45.jpg
45.jpg (48.35 КБ) 225 просмотров


Вот мой список правил ускоренного похудения, который у меня постоянно в ходу:

1. Натощак утром, за пол-часа до еды, выпивать стакан чистой воды. Я не верю тем, кто говорит - ой, у меня утром нет и секунды свободного времени, чтобы ждать эти пол-часа до завтрака. ЕСТЬ. Как только встали с кровати, сразу же выпейте стакан воды. Пока будете умываться, собираться, краситься, готовить завтрак - пройдет не меньше 30 минут.

2. Всегда в течение дня выпивайте хотя бы литр воды. Для меня норма 1,5 литра, это БЕЗ учета другой жидкости, которая попадает в организм - супы, чай, кофе. Я привыкла перед каждый приемом пищи минут за 20 пить стакан воды. Это притупляет голод, наполняет желудок, и во время еды порция чуть меньше.

3. Ешьте небольшими порциями. Насыщение происходит в течение получаса, поэтому как бы человек голоден не был, и он думает, что от голода может съесть чуть ли не быка - это ошибочно. Желудок имеет свой объем и если приучить его к определенным маленьким порциям /поверьте, привыкаешь есть мало очень быстро/, то лишний вес будет уходить.

4. Обычно все диетологи утверждают, что надо полностью отказаться от мучного и сладкого, чтобы похудение было результативным. Я с этим не согласна. Хочется сладкого - съешь конфету. Только это должна быть одна конфета, а не килограмм. Всегда имею с собой в сумке бутылку воды и сухофрукты. Чернослив, курага, изюм, сушеные яблоки. Да, это тоже довольно калорийно, но опять же - если есть немного, то вреда не будет.

5. Ешьте медленно. Как бы вы не торопились, на еду надо тратить не меньше 10-20 минут. Если закидывать быстро в рот крупные куски и не пережевывать, то через короткое время вы снова почувствуете себя голодным. Если же тщательно жевать, маленькими кусочками отправлять в рот еду, то чувство голода придет намного позже.

6. Белок - основной материал для строительства мышц и борец с жиром. Обязательно в рационе должна быть белковая пища, неважно какого происхождения - растительного или животного. Но выбирать надо продукты с минимальным жиром. Возьмите за правило перед сном - это не ужин, а после ужина - выпивать стакан кефира или есть 100 граммов творога. Творог можно дополнить ложкой меда, ягодами, фруктами, йогуртом.

7. Ужин должен быть не меньше чем за 6 часов до сна, перекус кефиром - не меньше чем за 2 часа до сна.

8. Физическая активность - каждый день по пол-часа. Тут нет определенных требований, каждый выбирает то. что ему больше по душе и здоровью. Или утренняя зарядка или вечерняя прогулка или занятия в зале или бассейн. Может кто-то скажет - ну что такое пол-часа, даже мышцы не успеют разогреться. Но, если ЕЖЕДНЕВНО выполнять - даже это небольшое время принесет больше пользы, чем поход в спортзал раз в неделю и там до мушек в глазах вкалывать.

9. Откажитесь или сведите к минимуму употребление фаст-фуда и "пакетных вкусностей" типа чипсов, сухариков, семечек.

10. Здоровый сон очень важен для ускоренного похудения. Ложитесь спать всегда в одно и то же время в проветриваемой комнате. Кому-то 5 часов сна достаточно чтобы отдохнуть, кому-то 8 часов, но это должен быть именно крепкий беспрерывный сон.

Аватара пользователя
Karino4ka
Участник
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 14 янв 2019, 12:14

Re: Ускоренное похудение - отзывы

Сообщение Karino4ka » 30 янв 2019, 12:06

По поводу воды согласна на 100%. Вода не только способствует похудению, но и оздоравливает весь организм.

Алина921
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 23 фев 2019, 21:44

Re: Ускоренное похудение - отзывы

Сообщение Алина921 » 23 фев 2019, 21:46

С советами согласна. Быстро похудеть достаточно непросто, ведь нужно четко придерживаться определенной диеты и ставить перед собой некоторые рамки. Лучше всего в этот период активно заниматься спортом, пить большое количество воды, быть активной и контролировать свой рацион. Есть лучше часто, но маленькими порциями. Еще по себе заметила, что после приема пищи лучше заняться активным делом. Ну и при этом нужно понимать что важно следить за своим здоровьем, ведь это серьезна нагрузка на организм.

Аватара пользователя
Zoe
Авторитет
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз

Re: Ускоренное похудение - отзывы

Сообщение Zoe » 27 фев 2019, 09:08

Алина921 писал(а): Еще по себе заметила, что после приема пищи лучше заняться активным делом.

А с чем это связано? А если не получается? Мне кажется, после приема пищи полезно немного отдохнуть, дать пище усвоиться на первом этапе. А то получается как бы еда на бегу. Или вы имеете в виду, что не следует долго засиживаться после еды? Тогда согласна.

Аватара пользователя
Bad_Cat
Авторитет
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 12 дек 2018, 22:30

Re: Ускоренное похудение - отзывы

Сообщение Bad_Cat » 14 мар 2019, 19:42

Во время похудения так-же стоит помнить о коже, она должна сокращаться планомерно, а при стремительном похудении она может обвиснуть, именно поэтому советуют активно заниматься спортом и практиковать контрастный душ.


Вернуться в «Как похудеть быстро»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость