Как похудеть после 50-ти лет

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1247
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение Ариадна » 28 окт 2016, 17:38

Мне кажется, возраст не имеет особого значения, вы можете воспользоваться всеми теми советами и рекомендациями, которые есть на форуме. Уверена, они вам помогут. Главное - это рациональное, продуманное питание, ешьте как можно больше полезных, но при этом низкокалорийных продуктов (фрукты, овощи, бобовые и др.), больше пейте. Главное - сохранять активный образ жизни, не снижать физические нагрузки, а, напротив, больше двигайтесь. Это, кстати, не только способствует похудению, но и общему укреплению здоровья и улучшению качества жизни и долголетию. От всей души желаю вам удачи!

Марина Тарыгина
Профи
Сообщения: 344
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
Поблагодарили: 13 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение Марина Тарыгина » 30 окт 2016, 14:31

Татьяна писал(а):То есть ничего особенного... Просто обычные принципы здорового питания.

Мне еще нет пятидесяти, но уже скоро. Поэтому, мне кажется, что главное не подходить к этому возрасту с избыточным весом. Как там после 50-ти: получится - не получится, вопрос спорный. А вот подготовить свое тело к наступлению той же менопаузы, в состоянии каждая из нас. То есть нужно не ждать, когда возраст или вес начнут тебя подталкивать к принятию каких-то мер, а самой нанести упреждающий удар. Перейти на здоровый образ жизни, взять в привычку заниматься физическими упражнениями, ну и правильно питаться. Тогда, при достижении возраста 50 лет, организм будет уже подготовленным и не придется прибегать ни к каким шоковым диетам и т. д.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение MariNka » 02 ноя 2016, 11:01

Елена писал(а):Именно после 50-ти лет, когда у женщин наступает менопауза, у многих возникают проблемы с весом, поскольку обмен веществ замедляется.


Провокационный вопрос - а надо ли худеть? Любые резкие изменения привычного образа жизни и питания могут в таком возрасте к проблемам со здоровьем привести.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение Alla10081978 » 17 ноя 2016, 11:08

Татьяна писал(а):То есть ничего особенного... Просто обычные принципы здорового питания.

Вот мы как раз с мамой недавно обсуждали эту тему, и мне пришлось покопаться по разным источникам, вот что нашла: Выпивать не менее 2 литров воды в день (не кофе и чая, а именно воды!), причем утром натощак - стакан воды обязательно. Потом включаем в рацион побольше разных продуктов, содержащих кальций (кунжут здесь оказывается фаворит). Меньше углеводов, обмен веществ ведь замедляется, прогулки на свежем воздухе (ежедневные), и конечно же щадящие занятия спортом, потому что суставы уже не те, что в молодости, нужно беречь себя. Так что думаю, все можно решить. Ноя бы еще сходила к эндокринологу, может посоветовал бы что для ускорения метаболизма.

Аватара пользователя
Kseniyya
Авторитет
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 13 окт 2016, 17:59
Откуда: Тверь
Поблагодарили: 3 раза

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение Kseniyya » 23 ноя 2016, 21:43

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому только правильное питание и физические нагрузки, желательно ходить в тренажерный зал и нанять грамотного тренера.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение Ольга Конева » 02 дек 2016, 16:26

MariNka писал(а):
Елена писал(а):Именно после 50-ти лет, когда у женщин наступает менопауза, у многих возникают проблемы с весом, поскольку обмен веществ замедляется.


Провокационный вопрос - а надо ли худеть? Любые резкие изменения привычного образа жизни и питания могут в таком возрасте к проблемам со здоровьем привести.

Маринка, худеть надо. Другой вопрос - чтобы и до условных 50(ну после менопаузы - у кого-то и раньше наступает) не особо набрать вес. Чтобы надо было скинуть 2-3 кг, а не 30.

Соня
Эксперт
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 05 ноя 2016, 19:27
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение Соня » 03 дек 2016, 13:17

Мне, кажется, что в любом возрасте есть только один способ похудения: спорт и правильное питание, но когда обмен веществ уже нарушен, конечно, похудение будет идти очень медленно.

NatNat
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение NatNat » 08 дек 2016, 16:30

Да, после 50 лет сложно похудеть, сужу по наблюдению за своими более взрослыми родственниками. Уже и мотивация падает, так как люди ведут менее светский образ жизни.

annagamova
Эксперт
Сообщения: 234
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение annagamova » 29 дек 2016, 19:59

Ну, у меня бабушка легко с этим справилась. Она и в молодости нормально себя чувствовала и вес не набирала практически, а на старости лет просто стала вести более активный образ жизни - долгие прогулки на свежем воздухе, минимум сидения на диване. Правда с питанием были проблемы, так как правильно питаться она категорически отказывалась, мотивируя это тем, что "Не для того я всю жизнь работала, что во всем себе отказывать даже на пенсии" :)) Ну, ничего, убедили хотя бы более менее нормально питаться. В итоге, вес не набрала - выглядит стройно и даже более молодо, чем могла бы в свои годы. Вот так. :)

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1247
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как похудеть после 50-ти лет

Сообщение Ариадна » 05 янв 2017, 22:17

Елена писал(а):Главные правила похудения после 50-ти лет:
- не есть за три часа до сна;
- отказаться от мучного и сладкого;
- заменить мясо на рыбу;
- есть побольше овощей и фруктов, оливковое масло;
- один раз в неделю - кефирный разгрузочный день.

В принципе, все перечисленное вами будет полезно всем, независимо от возраста. Просто после пятидесяти лет надо более внимательно относиться к своему здоровью по понятным причинам.


Вернуться в «Как похудеть быстро»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя