Сообщение AnnaD » 18 ноя 2019, 20:18
1. Никаких диет!
Единственный способ похудеть и сохранить достигнутый эффект действительно надолго — это сочетать правильное сбалансированное питание с физической активностью.
Итак, первый шаг на пути к фигуре вашей мечты — это смена рациона питания. Если вы совсем новичок в этом вопросе, рекомендуем вам ознакомится с нашей статьей о правильной диете.
Разделите весь дневной рацион на пять небольших приемов пищи (завтрак, обед, ужин и два перекуса) Постарайтесь есть в одно и то же время. Позаботьтесь о разнообразной и сбалансированной диете, включите в свое меню каши, овощи, фрукты и рыбу.
2. Много воды
Мы постоянно говорим о том, что в процессе похудения очень важно поддерживать правильный водный баланс. Ведь это основа основ! Забудьте про соки, кофе, чай, смузи и сладкие напитки. Все это наш организм воспринимает не как воду, а как еду. Сколько воды необходимо пить на самом деле? Чтобы действительно помочь своему организму, нужно потреблять не менее 2 литров негазированной чистой воды в день. Больше о том, почему, чтобы быть здоровым нужно пить воду вы можете узнать тут.
3. Больше движения
В борьбе за красивое тело не забудьте о том, что движение и активный образ жизни поддерживают сжигание жира, а правильно подобранный комплекс упражнений формирует красивое тело.
4. Сон и отдых
Кажется, что для того чтобы похудеть, нужно много работать и тренироваться, а не отдыхать. Вовсе нет! Качественный сон, отдых и регенерация являются частью тренировочного процесса и ими вовсе нельзя пренебрегать!
Доказанный научный факт — человек начинает толстеть, если спит меньше шести часов в день или просыпается ночью. Дефицит сна нарушает гормональный баланс. При отсутствии полноценного отдыха, находясь в стрессовом состоянии, организм требует большее, чем обычно количество пищи, что приводит к перееданию и срывам. Человек ощущает постоянное чувство голода и никак не может насытится, сколько бы не съел. Так организм посылает сигнал — “мне плохо, я устал, пора отдохнуть”.
5. Массаж для похудения
При массаже само действие массирования кожи имеет решающее значение, а втирание косметики — это уже второстепенное действие. Основная роль косметических средств заключается лишь в увлажнении эпидермиса.
6. Позитивный настрой!
Возможно сейчас вы не в лучшей своей форме. Но не стоит отчаиваться, ведь результат зависит только от вас! Ваше счастье, ваше здоровье и ваше самочувствие зависят только от вас! Вы можете жаловаться и сетовать на судьбу, а можете взять себя в руки и все изменить, в один момент.