Помогите похудеть за месяц

Оксана121
Профи
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 27 ноя 2016, 16:24
Поблагодарили: 5 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение Оксана121 » 21 янв 2017, 15:29

Рецепт простой взять себя в руки и уменьшить свой рацион, при этом активно заняться спортом.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 26 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение Ариадна » 27 янв 2017, 22:58

АлинаС писал(а):Я тоже считаю, что одной диеты будет маловато. Нужно уделять время для спорта каждый день. Пробежки, пресс и желательно - плавание, ведь оно укрепляет все группы мышц. К этому ко всему - плюс правильное питание (именно правильное - с сохранением в рационе всех необходимых элементов для организма) - и через время вы сможете добиться требуемого результата.

Насчет плавания отличный совет, оно на самом деле помогает быстро привести себя в форму. Можно заняться аквааэробикой для похудения, за месяц скинете не менее 5 кило, а то и больше.

Багира
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 31 янв 2017, 18:54

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение Багира » 31 янв 2017, 19:11

Я сейчас тоже на диете. Поняла, что нужно больше двигаться, но так трудно себя заставить. Решила, что могу и себе приготовить и "коллегам по худению", благо я домохозяйка и могу у "мартена" стоять долго. Соседка по подъезду вместе с дочкой периодически сидят на готовой еде от Малышевой, но как только слезают с этой еды, толстеют, я однажды попробовала эту пищу, соли нет, а соусы - сплошные усилители вкуса. Думаю, ладно, буду сама считать и готовить (а я это дело люблю).Разместила объявление на Авито с меню на 2 дня, и......тишина. Придётся и домашних кормить этими вкусностями:))). Сколько сбросить хотите, я решила, что буду готовить низкокалорийную (без фанатизма) пищу и таким образом медленно, но ВЕРНО худеть. При моём весе 92 кг и росте 158 (да, вот такая я - плюшечка), думаю за месяц скинуть 5-7 кг, решила, что больше не стоит. Если в Москве живёте, могу привозить и Вам еду.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1665
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 50 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение MariNka » 02 фев 2017, 14:15

АлинаС писал(а):Я тоже считаю, что одной диеты будет маловато. Нужно уделять время для спорта каждый день. Пробежки, пресс и желательно - плавание, ведь оно укрепляет все группы мышц. К этому ко всему - плюс правильное питание (именно правильное - с сохранением в рационе всех необходимых элементов для организма) - и через время вы сможете добиться требуемого результата.


Хочу добавить свои "пять копеек" о плавании. Оно очень хорошо "сглаживает" те места, где обычно гнездится целлюлит. То есть ноги, ягодицы. Обычными физическими упражнениями такого не добьешься.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1581
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 36 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение SaraFord » 04 фев 2017, 16:36

За 2 месяца можно сбросить 10 кг, так что берите себя в руки и начинайте ежедневно упорно трудится над своим телом. У вас есть хорошая мотивация, которая и должна привести вас к цели

АлинаС
Авторитет
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 14:32
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение АлинаС » 07 фев 2017, 20:35

Ольга Конева писал(а):
Лиза-тренер писал(а):Мария, только лишь диета в вашем случае будет недостаточна. Нужен комплексный подход. Рекомендую каждый день по 20-30 минут заниматься бегом или плаваньем. Плюс здоровое питание, и результат будет на лицо.

Для похудения 20-30 минут недостаточно. Только после 30 минут физической нагрузки жир начинает уходить. В идеале нагрузка(та же ходьба), чтобы была действенна, должна быть 45 минут-час.

Я думаю, что не все смогут плавать больше, чем 30 минут без определенной подготовки. Нужно подходить к этому вопросу "с умом", не перегружая организм.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1299
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение Ольга Конева » 09 фев 2017, 20:57

АлинаС писал(а):
Ольга Конева писал(а):
Лиза-тренер писал(а):Мария, только лишь диета в вашем случае будет недостаточна. Нужен комплексный подход. Рекомендую каждый день по 20-30 минут заниматься бегом или плаваньем. Плюс здоровое питание, и результат будет на лицо.

Для похудения 20-30 минут недостаточно. Только после 30 минут физической нагрузки жир начинает уходить. В идеале нагрузка(та же ходьба), чтобы была действенна, должна быть 45 минут-час.

Я думаю, что не все смогут плавать больше, чем 30 минут без определенной подготовки. Нужно подходить к этому вопросу "с умом", не перегружая организм.

Алина, чтобы вес уходил, организм должен испытывать нагрузку. Такую, которую человек может вынести не испытывая при этом дискомфорта по состоянию здоровья. То есть не надо неподготовленному человеку сразу тягать штангу или бежать марафон. Однако, если брать к примеру то же плавание - если поболтаться 5 минут в лягушатнике - то эффекта не будет. То есть и вы не устанете и организм не расстанется с накопленным имуществом в виде жира. Надо постепенно увеличивать нагрузку. Вот идете вы быстрым шагом 15 мнут и устали, значит это ПОКА Ваш предел. Еще неделю-две ходите, а когда поймете, что можете увеличить время - увеличивайте. Походите(побегайте, поплавайте) еще неделю-две на большем времени. И снова увеличивайте нагрузку.

Ruslan2292
Авторитет
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 19:00
Благодарил (а): 1 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение Ruslan2292 » 11 фев 2017, 18:58

Ну либо белковая диета, которая скажется скорее всего на вашем организме, либо каждый день изнурительные тренировки, а если быть точнее кардио и конечно же строгая диета, в общем тут без тренера не обойтись.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1581
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 36 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение SaraFord » 19 фев 2017, 11:05

Mary писал(а):У меня через четыре месяца свадьба. Мой рост 157 см, вес 71 кг. Все свадебные платья смотрятся на мне просто ужасно. В зеркале я вижу толстушку-коротышку в белой пышной юбке. Еще один-два месяца до покупки платья у меня есть. Девочки, помогите мне, пожалуйста! :roll:

Ну вы сами пишете что есть месяц-два, а это немалый период. Сразу вам нужно понять, что месяц в среднем можно сбросить 4 кг. Это реально. То есть вы смело можете ставить себе норму сброса веса за 2 месяца 8 кг. Это на мой взгляд неплохой результат. Для этого вы должны полностью пересмотреть вашу систему питания и начать интенсивно заниматься, если вам позволяет здоровье, конечно. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, а также белкой пищи. Утром можно полезные углеводы. При таком питании результаты точно будут, главное нужно верить в свои силы и не здаваться, когда сразу не уведите результаты.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 395
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Помогите похудеть за месяц

Сообщение Anastasya » 20 фев 2017, 14:09

Идите на фитнес, не пожалейте денег на нормального тренера, который подерёт вам систему тренировок и соответствующую диету. За месяц похудеть вполне реально.


Вернуться в «Как похудеть быстро»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость