Овсянка для похудения - отзывы

Евгения Т
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 11 окт 2018, 13:11
Поблагодарили: 1 раз

Овсянка для похудения - отзывы

Сообщение Евгения Т » 12 окт 2018, 12:57

Овсяную кашу люблю с детства, поэтому ем почти каждый день.

Когда-то давно, ну может лет пять назад, выдержала семидневную строгую диету на овсянке. Вот если есть каждый день на протяжении недели только овсянку, приготовленную на воде, ну и разумеется, без добавления сахара и маслица сливочного, то похудеть однозначно можно. И причем я тогда похудела на 5 килограммов, что для меня был весьма хороший результат. Но монодиеты, для меня, любительницы поесть, не выход в борьбе с лишним весом.

В моем конкретном случае овсянка для похудения работает лишь во время строгой диеты. Потому как употребляя ее часто, никаких изменений в весе я не замечаю. Вот ем я ее на завтрак, ем, кстати, правильную овсянку - хлопья крупного помола, которые надо варить на молоке или воде, а не быстро-каши из пакетов.

Запомните правило - чем мельче зерна обработаны, тем они калорийнее, потому что быстрее усваиваются организмом.

Мелкий помол, который заваривают кипятком, не подходит для похудения.

Это считается быстрый углевод, который быстро насыщает и так же быстро переваривается, а значит человек снова голоден и снова рука тянется к еде.

Рецепт овсянки на завтрак для ленивых

Могу дать совет для ленивых, которые утром любят поспать и кашу варить нет времени. Вечером, ну часов в 7-8 засыпать две-три столовых ложки в миску и добавить молоко или воду. Хорошо перемешать, закрыть крышкой и поставить в холодильник. Примерно 10-12 часов должна крупа настояться. Поэтому к 7 утра уже будет готовая каша. В нее можно добавить кто что любит - яблоки, сухофрукты, ягоды. Сластены как я добавляют мед. Хотя, признаюсь, иногда мед заменяю ложкой сахара, что разумеется менее полезно. Мед я люблю, даже пробовала на меде худеть, но сейчас я об овсянке.

Вот эту полусуточную овсянку можно есть и холодной, а можно разогреть в микроволновке или подогреть на плите (чуть добавив воды, буквально ложку столовую).

Рецепт овсяной каши на ужин

Нечасто, но я ем овсянку и на ужин. Хотя, все-таки лучше крупы (любые) есть в первой половине дня. Вечернюю овсянку делаю на кефире. Кефир только 0% жирности, иначе овсянка для похудения превратится в овсянку для потолстения)))
Делаю так: отвариваю две ложки овсяных хлопьев в воде до полуготовности, чуть остынет и добавляю кефир комнатной температуры. Накрываю крышкой, даю постоять, ем)) Это вкусно и гарантированно обеспечивает отсутствие голода вечером.
Но есть надо минимум за 4 часа до сна.

Вот рассказала про свой опыт с овсянкой. Худеть на ней у меня не получается, но она обеспечивает хорошую работу желудка, кишечника)))
1.jpg
1.jpg (84.6 КБ) 147 просмотров

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 658
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 19 раз

Re: Овсянка для похудения - отзывы

Сообщение Ирина Головина » 17 окт 2018, 09:01

Я практически всегда ем овсянку на завтрак. Добавляю финики и грецкие орехи. Никакого сахара, разумеется. Беру овсянку, которую нужно варить минимум 15 минут. От нее пользы больше)

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 924
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Овсянка для похудения - отзывы

Сообщение KatyaL » 18 окт 2018, 14:55

А мне нравится цельнозерновая, "правильная", овсяная каша. :) Замачиваю крупу с вечера и долго варю утром... Но, согласна, это скорее рецепт для терпеливых. Овсяные хлопья - неплохой промежуточный вариант между крупой и той трухой из ароматизированных пакетиков быстрого приготовления, что не несет никакой пользы организму. Тоже считаю, что даже хлопья или перемолотая в муку крупа должны вариться не менее 15 минут. Все-таки крупы - не самая легкоусвояемая пища для нашего ЖКТ, лучше помогать ему длительной варкой каш. Но у овсяных хлопьев, конечно, мощный очистительный эффект; не знаю, на кого как, а на меня онт действуют именно так: завтрак быстро вылетает - и через 30 минут ты снова голоден. :D

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 658
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 19 раз

Re: Овсянка для похудения - отзывы

Сообщение Ирина Головина » 19 окт 2018, 14:54

KatyaL писал(а):А мне нравится цельнозерновая, "правильная", овсяная каша. :) Замачиваю крупу с вечера и долго варю утром... Но, согласна, это скорее рецепт для терпеливых. Овсяные хлопья - неплохой промежуточный вариант между крупой и той трухой из ароматизированных пакетиков быстрого приготовления, что не несет никакой пользы организму. Тоже считаю, что даже хлопья или перемолотая в муку крупа должны вариться не менее 15 минут. Все-таки крупы - не самая легкоусвояемая пища для нашего ЖКТ, лучше помогать ему длительной варкой каш. Но у овсяных хлопьев, конечно, мощный очистительный эффект; не знаю, на кого как, а на меня онт действуют именно так: завтрак быстро вылетает - и через 30 минут ты снова голоден. :D

Интересная особенность)) А меня, наоборот, овсянка из хлопьев (не быстрого! приготовления) насыщает надолго. Я ем ее без сахара, добавляю орехи и сухофрукты. Может быть, поэтому она у меня переваривается дольше)) А вообще, любые каши для завтраков хорошо подходят. Особенно, цельнозерновые, с минимальной обработкой. А вот для ужина или обеда нужно выбирать что-то полегче.


Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя