Продукты, содержащие железо

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 97 раз

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение SaraFord » 04 сен 2018, 19:01

При переходе на вегетарианство/веганство нужно учитывать, что кушать по объемам нужно гораздо больше. Растительная еда может так-же насыщать и поддерживать работоспособность организма, как и животного происхождения, но объемы порций будут отличаться.
На начальном этапе возможно понадобиться помощь специалиста, который поможет сориентироваться.
Если есть дефицит железа, лучше выравнять показателями мед. препаратами, а потом уже поддерживать его в норме питанием.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 51 раз

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение KatyaL » 05 ноя 2018, 09:31

Просто есть строгие вегетарианцы, которые отвергают животный белок в любом виде: мясо, яйца, молочные продукты, рыбу. От сладкого и мучного практически отказываются; мучное - только приготовленное своими руками (из цельнозерновой муки, без дрожжей - типа таких примочек :)); из сладкого - фрукты, сухофрукты или также собственноручно слепленные конфетки. Занималась я этой лабудой не один год - железо и витамин B12 были в дефиците в моем организме.
Но когда вегетарианец с пеной у рта доказывает, что мясо - это яд, а сам употребляет все те продукты, что его "строгий" собрат отвергает, плюс лопает пироги с картошкой и рыбной начинкой, то такому сытому вегетарианцу реально легче быть довольным жизнью и защищать свою веру в полный голос. Колбасу и мясные субпродукты даже многие приверженцы ПП не едят. Так что у "нестрогого" только отказ от натурального мяса идет. :? Таким вегетарианцем вполне можно долго просуществовать, если видишь в этом какой-то резон, а вот похудеть...


Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость