Я хочу порекомендовать вам самое лучшее меню, на которое помогает мне поддерживать идеальный вес, который я достигла огромным трудом:
- Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке, кусок сыра без хлеба, чай или некрепкий кофе.
- Обед: первое блюдо - овощной суп с мясом (борщ или щи), второе блюдо - свежий овощной салат или овощное рагу + паровая или запеченная котлета из мяса индейки, говядины, кролика, или кусок отварной или запеченной рыбы, лучше красные сорта
- Ужин: творог, на десерт - фрукты.
- Перед сном: стакан кефира.
Какое меню помогает похудеть
Re: Какое меню помогает похудеть
А вот мое меню:
Завтрак: обезжиренный творог с небольшим количеством сахара (но без сметаны), кружка зеленого кофе. На крайняк черного кофе.
На обед: паровые овощи (кабачок, тыква, морковь) и запеченная индейка (грудка) или рыба, или морепродукты, приготовленные на пару.
Полдник: фрукты, но не бананы и виноград.
Ужин: салат из свежих овощей, грейпфрутовый сок и минеральная вода.
Завтрак: обезжиренный творог с небольшим количеством сахара (но без сметаны), кружка зеленого кофе. На крайняк черного кофе.
На обед: паровые овощи (кабачок, тыква, морковь) и запеченная индейка (грудка) или рыба, или морепродукты, приготовленные на пару.
Полдник: фрукты, но не бананы и виноград.
Ужин: салат из свежих овощей, грейпфрутовый сок и минеральная вода.
-
- Профи
- Сообщения: 344
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Какое меню помогает похудеть
Каждой диете соответствует свое определенное меню. Его нужно строго придерживаться, иначе все старания пойдут насмарку. Это ессли вы действительно хотите похудеть. Если же вам нужно поддерживать ваш нынешний вес и не поправляться больше, то можно есть все, только в разумных пределах. Очень хорошо этому способствует дробное питание - 5-6 раз в день по 200 грамм.
- AnnaGo
- Эксперт
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:35
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Какое меню помогает похудеть
Для меня самым оптимальным для похудения меню является белковый завтрак и ужин, а также включение приема свежих овощей,фруктов в каждом приме пищи.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Какое меню помогает похудеть
Мое ежедневное меню практически одинаковое. С утра я обязательно съедаю банан, либо кашу на воде. Еще часто ем орешки (это помогает мне перебить аппетит и спокойно протянуть до обеда). На обед я практически ежедневно готовлю замороженные овощи (в пароварке) и курицу (по Дюкану). В полдник пью кефир. На ужин обычно ем легкие салатики (помидоры с огурцами, морская капуста с креветками и т п..). Кроме этого, в течение дня я ем фрукты и пью много воды.
- Elizaveta_
- Участник
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:20
- Благодарил (а): 1 раз
Re: Какое меню помогает похудеть
Ой, девочки, Вы такие молодцы, что придерживаетесь меню и правильного питания. А я постоянно срываюсь, нервничаю, если голодная. Единственное, что заставила себя сделать - так это отказаться от жареной пищи и майонеза. Сейчас на обед ем грудку с овощами (на пару или вареную), хотя если честно, она мне уже поднадоела. Добавила в рацион мясо индейки (тушу её или запекаю в рукаве). Завтракать стараюсь кашами (правда обычно быстрого приготовления) с медом, а на ужин приучила себя пить кефир. Самое сложное продержаться до обеда - в это время я перекусываю фруктами: апельсины, бананы, яблоки. Белый хлеб я заменила на ржаной, но полностью отказаться от него не смогла.
Re: Какое меню помогает похудеть
На завтрак ем практически все, что хочу, на обед салат не жирный суп и отварное мясо, на ужин овощи, в течении дня много жидкости.
- Gallina
- Суперпрофи
- Сообщения: 519
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 20 раз
Re: Какое меню помогает похудеть
Я бы сказала, что у каждого - индивидуальный организм и не всегда рецепты и меню для похудения могут быть универсальными. Мне хорошо подходит следующее. На завтрак - гречневая каша, заранее замоченная в кефире (на ночь). До утра она разбухает, съесть ее много нереально, но завтрак получается очень сытный. На обед - кусочек отварного куриного филе. Лучше с овощами, потому что суховато. И, обязательно, зеленый чай, большая чашка. На ужин - немного творога и кефир. В течение дня - жидкости побольше. Но кофе лучше не пить, разве что одну чашку за день. Если есть возможность, то пью в течение дня свежевыжатый сок.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Какое меню помогает похудеть
Марина Тарыгина писал(а):Каждой диете соответствует свое определенное меню. Его нужно строго придерживаться, иначе все старания пойдут насмарку. Это ессли вы действительно хотите похудеть. Если же вам нужно поддерживать ваш нынешний вес и не поправляться больше, то можно есть все, только в разумных пределах. Очень хорошо этому способствует дробное питание - 5-6 раз в день по 200 грамм.
Согласна с вами, я не любитель строгих диет, поэтому просто исключаю вкусняшки и питаюсь исключительно полезной едой. А вот геркулес согласно последним исследованиям, не так уж и полезен.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Какое меню помогает похудеть
Я после многих экспериментов, чего и сколько есть, чтобы не набирать сброшенные килограммы, пришла к выводу, что нужно придерживаться 4-х принципов:
1. Не есть фастфуд (совсем), чипсы и прочие продукты из той же серии - соленые крекеры, попкорн, в общем, все, что способно возбуждать аппетит.
2.Давать организму сбалансированное питание: треть рациона - белковая пища (курочка, мясо, рыба), треть - овощи, фрукты, зелень, треть молочные продукты. Причем натуральные молочные, а не йогурты и прочий фальсификат с заменителями молочного жира и консервантами. Изредка - раза два в неделю - вводить в рацион крупы (каши, в том числе молочные). Хлеб и хлебобулочные - не более 100-150 граммов в день.
3.Не пить (или пить минимально) кофе, лимонады, энергетики и покупные соки.
4.Не переедать. Если поздно вечером проголодалась - можно съесть кусочек мяса или выпить чаю с медом.
1. Не есть фастфуд (совсем), чипсы и прочие продукты из той же серии - соленые крекеры, попкорн, в общем, все, что способно возбуждать аппетит.
2.Давать организму сбалансированное питание: треть рациона - белковая пища (курочка, мясо, рыба), треть - овощи, фрукты, зелень, треть молочные продукты. Причем натуральные молочные, а не йогурты и прочий фальсификат с заменителями молочного жира и консервантами. Изредка - раза два в неделю - вводить в рацион крупы (каши, в том числе молочные). Хлеб и хлебобулочные - не более 100-150 граммов в день.
3.Не пить (или пить минимально) кофе, лимонады, энергетики и покупные соки.
4.Не переедать. Если поздно вечером проголодалась - можно съесть кусочек мяса или выпить чаю с медом.
Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей