KatyaL писал(а):Дарина писал(а):Да не важно сова Вы или нет. Проснувшись(не важно во сколько), нужно покушать обязательно. Потом просто и обед сместится, и ужин соответственно. Главное за 4 часа до сна последний приём пищи.
Согласна, и насчет ужина не позднее за 3-4 часа до сна, особенно если вечер провел в относительной гиподинамии. Голод перед сном можно придавить стаканом кефира с клетчаткой или сладким чаем с медом и яблоком - и утром завтракать точно захочется! Заметила, что пиала творожка 125 г незадолго до сна - тоже пища не из легких, отодвинула творог к 16.00.
Кстати, заметила, что если я ужинаю легко и до сна остается часа три или больше, то кушать хочется сразу после пробуждения. Даже если состояние сонное - все равно хочется! Может, причина того, что некоторым "совам" сложно заставить себя покушал сразу после подъема с постели, не в том, что организм не проснулся, а в том, что он слишком поздно покушал - или непосредственно перед сном, или незадолго до? Еще на практике выяснила, что разбудить утренний аппетит можно, выпив рано утром стакан воды. Меня рано будит кот, я встаю, выпиваю воды и опять ложусь. Где-то через час "подъем", и тогда просыпается аппетит.