Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Аватара пользователя
fattyLucy
Профи
Сообщения: 251
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение fattyLucy » 11 июн 2019, 09:13

АннаБель писал(а): Мне помогает не есть после 6. Кстати, если хотя бы неделю ем после 6, то кг начинают ползти вверх, потому держусь этого принципа очень строго. :geek:

Вчера в 6 аечера съела тазик салата из свежих овощей. И решила пропустить ужин в 9. Вернее, в 9 почувствовала голод и съела примерно полкружки залипшей холодной лапши без масла и прочего, оставшейся на столе. В итоге легла спать с чувством, мягко говоря, легкого голода. Проснулась в 11 вечера, потом в полночь. Просыпалась почти каждый час. Сегодня с утра еле встала. Голодная, но, как ни странно, бодрая. :shock: До работы массу дел переделала. Возможно, не есть после 6 и правильно. Но с засыпанием мне такие проблемы не нужны...

Аватара пользователя
Zoe
Эксперт
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Zoe » 12 июн 2019, 09:08

fattyLucy писал(а):
АннаБель писал(а): Мне помогает не есть после 6. Кстати, если хотя бы неделю ем после 6, то кг начинают ползти вверх, потому держусь этого принципа очень строго. :geek:

Вчера в 6 аечера съела тазик салата из свежих овощей. И решила пропустить ужин в 9. Вернее, в 9 почувствовала голод и съела примерно полкружки залипшей холодной лапши без масла и прочего, оставшейся на столе. В итоге легла спать с чувством, мягко говоря, легкого голода. Проснулась в 11 вечера, потом в полночь. Просыпалась почти каждый час. Сегодня с утра еле встала. Голодная, но, как ни странно, бодрая. :shock: До работы массу дел переделала. Возможно, не есть после 6 и правильно. Но с засыпанием мне такие проблемы не нужны...

Это у вас с непривычки такое. :) Да и в голоде мало к кому полноценный сон придет. Лапша - быстрый углевод, который никакой пользы организму практически не дает. Рекомендуют за 3 часа до сна съедать немного диетической белковой пищи. Творожок на поздний ужин - самое оно. И насыщение дает, и полезен, от него, если маложирный, не поправишься.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1239
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 38 раз
Поблагодарили: 46 раз

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение KatyaL » 02 июл 2019, 09:16

Диеты не работают, потому что питание на диете непривычное для нашего микробиома, который в шоке и требует привычной для него пищи. В результате - срыв. Оказывается, от набора привычных нам продуктов у нас в ЖКТ формируется круг определенных микробов, отвечающих за пищеварение. У другого человека - свой состав этих микробов. Поэтому так важно постепенно вводить непривычный доселе рацион, чтобы не нанести стресс своему владыке желудка - микробиому - и не спровоцировать его гнев, не спугнуть удачу. :lol:

Тамара1983
Эксперт
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 25 дек 2018, 13:04
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Тамара1983 » 18 июл 2019, 14:17

Одна из причин - это заедание голода фруктами.

Вот что нашла по этой теме:

Фрукты, соки и смузи не спасут тебя от чувства голода, но самое главное — они достаточно калорийны. Чтобы диета была эффективной, в твоем рационе должно быть не более 1−2 порций этих продуктов (1 порция — примерно 160 грамм):

одно яблоко,
одна груша,
один банан,
одна горсть ягод,
два мандарина.
В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки. Фрукты, как и овощи, богаты витаминами С, К, Р, группы В и минералами (кальций, железо, магний, фосфор). Так же присутствуют органические кислоты: яблочная, лимонная, винная. Однако не злоупотребляй ими. Из приятного: ты можешь есть фрукты после 18:00, но желательно за 2 часа до сна, чтобы повышение уровня сахара в крови не мешало спокойно заснуть.

Ты «сидишь» на обезжиренных или низкокалорийных продуктах

Да, бесспорно, обезжиренный йогурт менее калорийный, чем 10-процентный, но это не значит, что нужно пить этот самый йогурт литрами. Тем более что полезность подобных продуктов весьма сомнительна.

Ты теряешь «запал» после нескольких недель диеты


Уже через неделю диеты ты увидела результат, но потом все остановилось — вес больше не уходит. Не надо отчаиваться, это абсолютно нормальная реакция, твой организм привыкает к тому, что вес уходит, и перестраивается вместе с тобой. Попробуй немного поменять свой рацион или сменить физическую нагрузку.

Ты отказалась от углеводов или жиров

А вот это совершенно напрасно! Важно соблюдать баланс в питании — в рационе обязательно должны быть и белок, и углеводы, и жиры.

Ты впала в тоску и ничего не хочешь


А вот тут стоит задуматься: ради чего ты решила похудеть? Ты сама — свой регулятор (если это не ожирение, которое грозит проблемами со здоровьем), и тебя никто не заставлял. Ты поставила себе цель и хочешь ее добиться! Обязательно порадуй себя: встреться с друзьями, устрой шопинг с подружками или съезди в отпуск.

Dafne
Эксперт
Сообщения: 132
Зарегистрирован: 20 июл 2019, 12:53
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Dafne » 27 июл 2019, 13:29

Лейла писал(а):Диеты работают, если их четко придерживаться, но выдержать жесткую диету сложно. Поэтому я сторонник правильного, сбалансированного питания, которое не принуждает к жестким ограничениям.

Диета без спорта просто не всегда срабатывает, знаю это по себе. Работа у меня сидячая, поэтому снижение калорийности не приносит результата.


Вернуться в «Не могу похудеть»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость