Диета для похудения ляжек

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 821
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение Лейла » 30 июн 2019, 13:59

Сложно добиться такого, чтобы худели какие-то конкретные участки тела. Поэтому не стоит этого ждать изначально. При правильном питании и активности, жир будет сходить постепенно со всего тела.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение _ALLA_ » 22 авг 2019, 18:31

Правильно и чем больше активности, тем больше будет уходить жира. Считается, что если больше двигать ногами и чаще тренировать их, то они быстрее похудеют, если качать пресс, то уйдет живот, если тренировать руки, то руки и похудеют быстрее остального тела. Но это не так. Конечно чем чаще тренируется какой-то участок тела, тем большек нему приток крови, лучше кровоснабжение и энергетический обмен, но так можно избавиться от целлюлита и подтянуть кожу в нежелательных местах. Но худеть все равно придется комплексно. А диета правильно расписана, только лучше минералку пить без газа - от газировки повышается выработка желудочного сока и аппетит увеличивается, как и от кислых фруктов.

Lomonoff
Профи
Сообщения: 261
Зарегистрирован: 07 дек 2018, 13:12
Поблагодарили: 8 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение Lomonoff » 05 сен 2019, 15:02

Нет такой диеты, которая способствовала бы похудению определенной части тела. Лучше тренируйте свои ноги физическими упражнениями.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение _ALLA_ » 15 окт 2019, 16:26

Часто так и делают, но тренируют только ноги и попу. Часто вижу таких барышень, которые считают себя фитоняшками. Получается ноги как у штангиста, попа как у грузчика, а руки тоненькие и верх выглядит так, как будто туловище куклы к задней части лошади-тяжеловоза прикрутили. :-) Одни ноги тренировать тоже неправильно, да и без правильного питания жир не уйдет, а мышцы начнут расти и получится некрасиво - ноги в объеме увеличатся, а прослойка жира и целлюлит никуда не денутся. Нужно понимать, что полнота - это проблема всего организма и жировые отложения есть не только на руках или ногах, но и на внутренних органах и между ними. Убрав жир каким-то чудом в одном месте в других местах проблема останется и будет портить самочувствие и здоровье.

AnnaD
Профи
Сообщения: 293
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение AnnaD » 04 ноя 2019, 20:44

Lomonoff писал(а):Нет такой диеты, которая способствовала бы похудению определенной части тела. Лучше тренируйте свои ноги физическими упражнениями.

Согласна с вами полностью - худеть человек начинает равномерно, и нет никакой специальной диеты, которая помогала бы худеть в определенных местах. Тут может только помочь диета+спорт.

МэриДи
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 04 авг 2019, 23:58
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение МэриДи » 05 ноя 2019, 23:54

Именно для похудения бедер очень важен комплекс упражнений. Ну и конечно же, ни в коем случае не позволять себе мучного и сладкого, конфет. Это все же быстрые углеводы, превращаются в жир и оседает на пятой точке. А вот чистую воду пить полезно. Можно не только чаи, но и пить воду, особенно, перед приемом пищи, за 30 минут. Это способствуют улучшению обмена веществ, уменьшает аппетит, выводит токсины.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение _ALLA_ » 24 ноя 2019, 10:57

Пить чистую воду - это правильно, только нужно ограничить количество соли, чтобы отеков не было, в том числе и на ногах.

Аватара пользователя
ЛедиМакбет
Участник
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 дек 2019, 15:17

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение ЛедиМакбет » 03 янв 2020, 19:06

Описанный вами рацион и так составляет мое ежедневное меню. Стараюсь воздерживаться от выпечки, газировки, жирного. Стараюсь следить за своим питанием, не переедать, самое главное. Мясо нежирное употребляю. Но, у меня бедра - проблемное место, и если вес и начинает прибывать, то в первую очередь лишние килограммы как раз и оседает на бедрах. И если, начинаю худеть, то лишние сантиметры с бедер уходят последними. Так что, могу сказать, что нет какой - то конкретной диеты для отдельных частей тела. Диета должна быть обязательно комплексной. А вот как раз, упражнения могут быть специальными для конкретной проблемной зоны.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение _ALLA_ » 16 янв 2020, 20:30

Упражнения для проблемных зон есть, конечно, но вот только толку от них мало будет, если не нормализоваить питание. Нужно полностью проанализировать весь рацион за день и посмотреть какие продукты наиболее калорийные и уменьшить их количество. Заменить жирное мясо нежирным - один из вариантов. Полезно также добавить в рацион вовощи и фрукты, они за счет клетчатки помогают быстрее почувствовать насыщение. Полстакана воды перед едой тоже выпить легко, а это поможет съесть на 300-400 грамм еды меньше за день и не чувствовать голода, быстрее наедаться. Тренировки при похудении нужны обязательно, ну или хотя бы начать с какой-то полезной активности: ходьбы, прогулок. плавания, зарядки, йоги - всего что не сложно поначалу и нравится. Так похудение будет идти по всему телу и кожа будет подтягиваться равномерно, фигура будет выглядеть привлекательно.

Аватара пользователя
Lillian
Авторитет
Сообщения: 69
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета для похудения ляжек

Сообщение Lillian » 22 янв 2020, 20:35

В качестве непродолжительной диеты, конечно, можно уменьшить количество соли и отказаться от масла. Но, не думаю, что такой рацион на постоянной основе будет полезен. Это скажется на состоянии кожи и волос, а соль нужна для усвоения кальция, то есть крепких костей.


Вернуться в «Не могу похудеть»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость