Диета для беременных

Katerina89
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 апр 2018, 20:23

Диета для беременных

Сообщение Katerina89 » 19 апр 2018, 12:52

Врачи во время беременности поставили мне диагноз патологического набора веса... Я конечно же расстроилась очень, уже думаю все потеряно. Но становится толстухой я решительно не хотела! Хоть изначально и начинала набирать вес, я взяла себя в руки и начала ограничивать себя в еде! Начала искать диеты, просмотрела огромное количество. Выбрала бессолевую диету! Так как соль не позволяет выводить лишние жидкости и это плохо. И временный отказ от соли пойдет организму только на пользу.
Разрешается кушать: хлеб двести грамм в сутки. Так же зелень, яйца, нежирное мясо, рыбу, творог, кефир и 0% молоко. Немного варенье и чай. Готовить все исключительно на пару!
Запрещается: жаренное, соленое и острое, разные маринованные продукты. Свинину и баранину тоже нельзя! Пирожные и кондитерские изделья!
Еду нужно готовить и подавать без соли. Так же соблюдать дробное питание, кушать небольшими порциями четыре или шесть раз в день.
Примерное меню на день:
Утро. 100 грамм творог, яичница из двух яиц (без масла) 100 грамм каши и морс.
Перекус. Не жирный йогурт+фрукты
Обед. 200 грамм запечённого мяса или рыбы, овощной салат с бобовыми и компот.
Полдник. Сухофрукты.
Вечер. Суп пюре из овощей (рагу) кусок хлеба и стакан чая.
Перед сном кефир.
Конечно, еще нужно делать разные упражнения и больше ходить! Чем активнее вы будите, тем лучше будет результат! Я так же после двадцати восьми дней беременности, устраиваю разгрузочные день, раз в неделю. Используя эти простые рекомендации! Я вывела лишнюю жидкость из организма! А вес сначала остановился, а потом начал уменьшатся! Врачи полностью поддержали мой рацион, что было очень важно.
С помощью такой диеты хорошо выводятся токсины из организма, очищается кровь. Нормализуется обмен веществ и состояние кожи. Есть и недостатки такой диеты, например если долго сидеть на ней, то нарушается водно-солевой обмен веществ. Не стоит сидеть на такой диете в жаркое время года, потому что мы потеем и выходит вся соль из организма.
11.jpg
11.jpg (122.96 КБ) 1259 просмотров
11.jpg
11.jpg (57.85 КБ) 1259 просмотров

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1246
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Диета для беременных - отзывы

Сообщение Ариадна » 23 апр 2018, 19:56

Беременность - особо важное состояние для женщин, важно не только заботиться о здоровье развивающегося внутри малыша, но и о самой себе не забывать. Лишний вес зачастую сопутствует при беременности, мало кому удается набрать всего 3-4 килограмма. Из всех моих подруг и знакомых, только одна девушка была стройной, и что удивительно - она ела все что хотела и в любых количествах.

Мне же, увы, приходилось соблюдать диету для беременных. Кто-то может не согласиться с тем, что диета - это только для здоровых людей, но я знаю по себе - если состояние нормальное, нет токсикоза, изжоги, если просто ешь за двоих и набираешь лишний вес - то надо худеть. Ведь мой лишний вес - это нагрузка и на плод.

Приятно, когда родные узнают о интересном положении, начинают баловать, угощать вкусняшками, а ты чувствуешь себя в центре внимания, особенной и не отказываешься ни от шоколадки ни от пирога с капустой, приготовленной мамой.

У меня лишний вес набрался за счет тяги к соленому и жирному. Вся консервация - огурцы, помидоры, кабачки, лечо - все улетало. Сегодня есть банка 3-х литровая огурчиков - завтра ее уже нет. Колбаса была у меня во рту постоянно.

Когда пришла к гинекологу на очередной прием, врач сказала - вы толстая, лишних 8 кг, срочно на диету.

Вот каким образом я похудела. Диета эта не имеет конкретного названия, но смысл ее такой. Хочешь чего-то - вредного, запрещенного - ешь. Но только до 13 часов дня. Сахар так же можно, но до обеда.

ВСЕГДА надо завтракать, желательно в одно и то же время. Я поспать люблю, поэтому когда вставала - тогда и завтрак.

Иногда завтрак пропускала, сразу накидывалась на еду в обед. А завтрак - неважно какой - сытный или легкий - он запускает работу желудка. Так что я просыпалась в 8 утра, ела, и снова могла лечь спать. Чашка чая с бутербродом, пол-тарелки каши, яблоко.

На обед готовила себе супы таким образом. Или на воде картошку отваривала, добавляла морковку, но без мяса, или варила бульон мясной, но уже без добавления круп и картошки. Чашка бульона, тост, кусочек мяса. Щи и борщ так же можно готовить на курином бульоне, главное - не добавлять зажарку (лук и моркровь и свеклу). В сыром виде эти овощи добавлять можно.

Мне повезло, я с детства люблю гречневую кашу. Конечно, лучше с маслом сливочным, но чтобы уменьшить калорийность, приходилось есть с молоком. Тушеные на воде овощи приветствовались. Рыба на пару, мясо запеченное - все нужно.
Макароны ела только твердых сортов.

Количество порции приходилось ограничивать. Самая оптимальная доза - четыре столовых с горкой ложки. Риса, гречки, макарон. Мысленно я несколько раз себе добавку клала на тарелку, но по факту - ела только то что на тарелке. Важное дополнение - если очень долго и медленно жевать пищу - лучше насыщаешься и потом меньше есть хочется.

Обычно при диетах уделяют внимание питьевому режиму, типа пить надо не меньше 2 литров воды. Во время беременности много воды запрещалось, чтобы не было отеков.

Вечером, когда желание чего-нибудь съесть было особо сильным, делала так. Выпивала стакан кефира с добавлением горсти творога и немного ягод. Черная смородина, красная, ежевика, черника. Через час съедала яблоко или грушу. Еще через час - йогурт или творожок (не сладкий). Так же пила (ну не именно в тот же день, а когда хотелось) томатный сок. В нем мало калорий, но он полезен. Сок пила не покупной, а домашний. Чтобы уменьшить соль, я его немного перчила красным перцем, а соль не добавляла.

В целом, за 2 месяца я потеряла 4 кг. До нормы еще нужно было сбрасывать, но... потом у меня появился здоровый сыночек))

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1156
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 44 раза

Re: Диета для беременных

Сообщение KatyaL » 22 май 2018, 18:54

Katerina89 писал(а):Врачи во время беременности поставили мне диагноз патологического набора веса... Я конечно же расстроилась очень, уже думаю все потеряно. Но становится толстухой я решительно не хотела! Хоть изначально и начинала набирать вес, я взяла себя в руки и начала ограничивать себя в еде! Начала искать диеты, просмотрела огромное количество. Выбрала бессолевую диету! Так как соль не позволяет выводить лишние жидкости и это плохо. И временный отказ от соли пойдет организму только на пользу.
Разрешается кушать: хлеб двести грамм в сутки. Так же зелень, яйца, нежирное мясо, рыбу, творог, кефир и 0% молоко. Немного варенье и чай. Готовить все исключительно на пару!
Запрещается: жаренное, соленое и острое, разные маринованные продукты. Свинину и баранину тоже нельзя! Пирожные и кондитерские изделья!
Еду нужно готовить и подавать без соли. Так же соблюдать дробное питание, кушать небольшими порциями четыре или шесть раз в день.
Примерное меню на день:
Утро. 100 грамм творог, яичница из двух яиц (без масла) 100 грамм каши и морс.
Перекус. Не жирный йогурт+фрукты
Обед. 200 грамм запечённого мяса или рыбы, овощной салат с бобовыми и компот.
Полдник. Сухофрукты.
Вечер. Суп пюре из овощей (рагу) кусок хлеба и стакан чая.
Перед сном кефир.
Конечно, еще нужно делать разные упражнения и больше ходить! Чем активнее вы будите, тем лучше будет результат! Я так же после двадцати восьми дней беременности, устраиваю разгрузочные день, раз в неделю. Используя эти простые рекомендации! Я вывела лишнюю жидкость из организма! А вес сначала остановился, а потом начал уменьшатся! Врачи полностью поддержали мой рацион, что было очень важно.
С помощью такой диеты хорошо выводятся токсины из организма, очищается кровь. Нормализуется обмен веществ и состояние кожи. Есть и недостатки такой диеты, например если долго сидеть на ней, то нарушается водно-солевой обмен веществ. Не стоит сидеть на такой диете в жаркое время года, потому что мы потеем и выходит вся соль из организма.11.jpg11.jpg

Если под контролем врачей, и придерживаться правильного питания, а такую диету проводить в качестве короткой разгрузки (если я правильно поняла), то ничего страшного здесь нет. Главное, сперва решить проблему с запрещенными продуктами: с жирным, жареным, соленым, кондитеркой, от которых отеки, кандидозы, что потом придется лечить таблетками...
На самом деле, тема непростая: с одной стороны, архиважно дать ребенку здоровый иммунитет, а с другой, и себе же надо хоть что-то оставить. :) Но для меня здесь компромисса не было - здоровье ребенка важнее. Чтобы потом не убиваться, бегая с ним по врачам, и вместо фруктов и игрушек покупать лекарства. :cry:
Катерина, здоровья Вам и Вашему малышу! ;)

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Диета для беременных

Сообщение SaraFord » 24 май 2018, 21:03

Считаю, что беременным не стоит придерживать какой-либо диеты, если на это нет конкретных медицинских показаний. Но вот питаться здоровой пищей, выбирая только свежие, качественные продукты считаю обязательным.
Беременные часто считают, что можно кушать все подряд, но при этом забывают, что многие продукты могут наносить вред организму. Точно стоит отказаться от полуфабрикатов, колбасных изделий, слишком соленой пищи, сладостей.
Больше фруктов и овощей. Также стоит прислушиваться к своему организму, не переедать. Лучше кушать часто, но помалу, чем редко, но до отвала. Не забывать о чистой воде.
В вашем случае, диета назначена врачом, значит на нее есть показание.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 586
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Диета для беременных

Сообщение Helen » 30 май 2018, 17:35

Я считаю, что диету беременным должен назначать исключительно врач и то только по веским основаниям.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Диета для беременных

Сообщение Дарья » 16 июн 2018, 12:23

Я бы не рискнула, находясь в интересном положении, с диетами экспериментировать. И уж, тем более, разгрузочные дни устраивать.. Правильно тут пишут, что у вас сейчас, в приоритете, должно быть здоровье ребенка. Самое главное, не переедать и исключить вредную пищу. Ешьте в меру, откажитесь от мучного и жирного, тогда и проблем не будет. Легкой вам беременности!

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2750
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 116 раз

Re: Диета для беременных

Сообщение Alla10081978 » 17 июн 2018, 11:04

Вот нашла такую информацию для беременных

Лучшая диета для беременных
Диета для беременных – это не совсем та диета, о которой многие могли подумать. Ведь беременность – повод радоваться набранными килограммами. Но каждой ли женщине? И какой вес нужно набрать за девять месяцев? Что же такое диета для беременных? Нужны ответы?

Какой должна быть прибавка веса?
Чтобы определить, сколько килограммов можно набрать, высчитай свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности.
Вот формула : ИМТ=вес /рост м2
ИМТ меньше 19,8 – прибавляй от 12,5 до 19 кг,
ИМТ=19,8 – 26 – 11-16 кг,
ИМТ=26-29 – 7-12 кг,
ИМТ больше 29 – 6кг.
А при многоплодной беременности, если ты ждешь близнецов, прибавь к норме 2,3-4,6 кг.
График набора веса будет такой : до 20 недели беременности – не более 700 гр, с 20по 30 – 400гр. После 30 – 300-350гр.
Откуда килограммы?
В среднем вес (в кг) распределяется так:
• Ребенок – 3,375
• Плацента – 0,450
• Матка -0,900
• Околоплодные воды составляют 0,900
• Грудь - 0,450
• Объем крови приблизительно равняется 1,125
• Тканевые жидкости утяжеляют вас на 2,700
• Жир – 2,250

Можно ли не набирать жир?
Невозможно набрать вес, необходимый только для ребенка, плаценты. Жир накапливается одновременно с другими компонентами. Во время беременности организм готовится к лактации, запасая жир в виде 2-3 килограммов добавочного веса. Они обеспечивают срочную потребность в калориях для производства молока в первые месяцы.
Через месяц после родов ваш вес должен прийти в норму + 0,5-1 кг на каждую кормящую грудь.

Сколько калорий нужно беременной?
В последние 2 триместра потребуется калорий больше, чем до беременности. Увеличьте ценность рациона 300 ккал. Для среднестатистической женщины это – 2500 кккал.
Читать также
Лунная диета: питание в новолуние

Чем грозит недостаток калорий?
Спазмами сосудов. От этого у тебя головная боль и слабость. Малыш же страдает от недостатка кислород и питания. Калории должны поступать равномерно. То есть, должны быть 4-5 обязательных приема пищи. Так источник энергии есть постоянно, полезные вещества усваиваются лучше, исчезает токсикоз.

Где взять необходимые калории?
Из пищи, богатой кальцием, железом и особенно белком. Поскольку последний не содержится в витаминных комплексах. Продукты диеты для беременных, их калорийность (ккал/100 г)
Мясо – 108-310
Рыба – 75-180
Яйца – 120-159
Сыр твердый – 260-396
Молоко – 60-68
Кефир – 30-60
Творог – 80(обезжиренный), 226(жирный)
Хлеб – 80-150
Сливочное масло – 748
Растительное масло – 900
Сухофрукты – 234-649
Овощи, зелень – 12-25 (зеленый горошек – 75)
Фрукты – 25-50 (виноград-80, бананы-90, авокадо-100)
Эти продукты обеспечат женщину и малыша всем необходимым. Оценивай калорийность «на глаз» и пытайся уложиться в норму 2500 ккал.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Диета для беременных

Сообщение Дарья » 18 июн 2018, 21:58

А что под собой подразоумевает безсолевая диета? Это полный отказ от соли либо просто ее употребление по минимуму???. Мне кажется, что резкий отказ от соли может навредить. Не зря же говорят, что беременным нельзя резко отказываться от каких-либо привычек. Мне гинеколог говорила, что во время беременности даже нельзя бросать курить, т.к это стресс для организма и может негативно на ребенке сказаться. Так что, с этим нужно быть аккуратнее.
По поводу упражнений тоже большие сомнения. Какие именно упражнения вы делаете? Мне гинеколог разрешал только легкую зарядку делать и запрещал перенапрягаться.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 586
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Диета для беременных

Сообщение Helen » 11 июл 2018, 16:45

Дарья писал(а):А что под собой подразоумевает безсолевая диета? Это полный отказ от соли либо просто ее употребление по минимуму???. Мне кажется, что резкий отказ от соли может навредить. Не зря же говорят, что беременным нельзя резко отказываться от каких-либо привычек. Мне гинеколог говорила, что во время беременности даже нельзя бросать курить, т.к это стресс для организма и может негативно на ребенке сказаться. Так что, с этим нужно быть аккуратнее.
По поводу упражнений тоже большие сомнения. Какие именно упражнения вы делаете? Мне гинеколог разрешал только легкую зарядку делать и запрещал перенапрягаться.

Я тоже во время беременности делала легкие упражнения, не перенапрягаясь, в пределах разумного.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 869
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 33 раза

Re: Диета для беременных

Сообщение Тая » 07 авг 2018, 13:12

У меня не было катастрофического набора веса, он был уже после беременности. Но у меня были отеки. Их сгоняли капельницами.


Вернуться в «Беременность, роды и фигура»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость