"Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

catalynx
Профи
Сообщения: 265
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 11 раз

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение catalynx » 30 янв 2018, 16:29

Книга действительно очень полезная, вот только недавно начал ее читать. Конечно, я не совсем понимаю, как психология может быть связана с питанием, поскольку это точно не мой случай и проблем у меня с этим не возникало никогда.
Очень порадовал стиль автора - просто, грамотно и доступно понимаю.
Советов и этой книге и полезных нюансов собрано достаточно много.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 53 раза

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение Ольга Конева » 22 фев 2018, 15:21

catalynx писал(а):Книга действительно очень полезная, вот только недавно начал ее читать. Конечно, я не совсем понимаю, как психология может быть связана с питанием, поскольку это точно не мой случай и проблем у меня с этим не возникало никогда.
Очень порадовал стиль автора - просто, грамотно и доступно понимаю.
Советов и этой книге и полезных нюансов собрано достаточно много.

Честно скажу - книгу не дочитала. Даже до половины. Приведены общепринятые понятия, о которых знает каждый человек. Есть правильно, ограничивать себя в нехороших углеводах, пить воду и прочее бла-бла. И все эти простые принципы припорошены психологией зачем-то.

Аватара пользователя
KatyaL
Профи
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение KatyaL » 20 мар 2018, 22:02

А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.

Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1858
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 72 раза

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение MariNka » 03 апр 2018, 14:41

KatyaL писал(а):А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.

Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.


Неплохая методика анализа, но, боюсь, не всем подойдет. Во-первых, многие просто не любят и не хотя анализировать подобные моменты в своей жизни. Бесит это их. Особенно мужчин. Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости. То есть метод годится только тем, кто привык анализировать свои эмоции до тонкостей, выделять в них важные и несущественные моменты - короче, тем, кто привык, извините, копаться в себе и находить удовольствие в этом процессе. Остальным, скажем так, такой подход применять будет непросто.

Аватара пользователя
KatyaL
Профи
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение KatyaL » 03 апр 2018, 19:26

MariNka писал(а):
KatyaL писал(а):А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.

Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.


Неплохая методика анализа, но, боюсь, не всем подойдет. Во-первых, многие просто не любят и не хотя анализировать подобные моменты в своей жизни. Бесит это их. Особенно мужчин. Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости. То есть метод годится только тем, кто привык анализировать свои эмоции до тонкостей, выделять в них важные и несущественные моменты - короче, тем, кто привык, извините, копаться в себе и находить удовольствие в этом процессе. Остальным, скажем так, такой подход применять будет непросто.

MariNka, Вам при беглом ознакомлении сразу открылись все основные сложности соблюдения ИИ. А я вот буквально сегодня через розовые очки таки узрела главную здесь для себя проблему, которую Вы точно описали:
Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости.

Единственное, чему довольно легко, как оказалось, можно научиться, так это определять уровень голода по шкале от 1 до 10. Я сейчас, чувствую, приближаюсь к 7 - значит, первые позывы уже проигнорировала. :P А вот ЧТО и СКОЛЬКО я дальше съем - здесь уже действительно надо включать голову. Главное, как говорит Светлана Б., что есть МОЖНО и голод не нужно терпеть. :D


Вернуться в «Книги о похудении»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость