Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение Лиза-тренер » 06 ноя 2017, 12:36

MariNka писал(а):Возник интересный вопрос, вернее, простое любопытство. Я заметила, что при плавании в морской воде и в обычном бассейне или в реке, если "курс" плавания достаточно долгий, от двух недель, совсем по-разному накачиваются ноги. При плавании в море как бы вся поверхность подтягивается. и кожа выравнивается тоже. А в бассейне - только мышцы накачиваются. Почему так?

Морская вода обладает мощным антицелюллитным и омолаживающим эффектом, в этом и различия

Оксана121
Профи
Сообщения: 292
Зарегистрирован: 27 ноя 2016, 16:24
Поблагодарили: 3 раза

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение Оксана121 » 06 ноя 2017, 18:13

Я бы хотела узнать на какие упражнения нужно сделать уклон, занимаясь фитнесом, чтобы при минимальных физических нагрузках, эффект был максимальный? И также, что исключить из рациона, без вреда для здоровья?

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение MariNka » 10 ноя 2017, 14:24

Лиза-тренер писал(а):
MariNka писал(а):Возник интересный вопрос, вернее, простое любопытство. Я заметила, что при плавании в морской воде и в обычном бассейне или в реке, если "курс" плавания достаточно долгий, от двух недель, совсем по-разному накачиваются ноги. При плавании в море как бы вся поверхность подтягивается. и кожа выравнивается тоже. А в бассейне - только мышцы накачиваются. Почему так?

Морская вода обладает мощным антицелюллитным и омолаживающим эффектом, в этом и различия


Да я понимаю, что эффект антицелюллитный и омолаживающий, на себе почувствовала, и не раз. Каждый раз из отпуска, если удается провести его на морском побережье, да еще если море теплое и подходит для частого купания, приезжаю с ощущением, что кожа совсем другая и тело подтянутое. Но в чем причина - в ее составе, в минерально-солевом наполнении, в наличии волн, в плотности или в чем-то еще? Если бы дело было только в составе, то можно было бы, добавив, к примеру, морскую соль, тот же эффект получать дома. А ведь не получается, сколько соли ни добавляй. Ни в ванной, ни в бассейне - все равно не тот эффект.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение Alla10081978 » 12 ноя 2017, 19:55

Оксана121 писал(а):Я бы хотела узнать на какие упражнения нужно сделать уклон, занимаясь фитнесом, чтобы при минимальных физических нагрузках, эффект был максимальный? И также, что исключить из рациона, без вреда для здоровья?

Без всякого вреда для здоровья вы можете исключить все, что содержит "быстрые" углеводы - хлебобулочные изделия и сладости. От этого для вас будет только польза, однозначно результат появится быстро.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1289
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 12 раз

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение SaraFord » 14 ноя 2017, 18:06

Alla10081978 писал(а):
Оксана121 писал(а):Я бы хотела узнать на какие упражнения нужно сделать уклон, занимаясь фитнесом, чтобы при минимальных физических нагрузках, эффект был максимальный? И также, что исключить из рациона, без вреда для здоровья?

Без всякого вреда для здоровья вы можете исключить все, что содержит "быстрые" углеводы - хлебобулочные изделия и сладости. От этого для вас будет только польза, однозначно результат появится быстро.

Верная рекомендация. Быстрые углеводы в виде выпечки, сладкого совершенно не нужны нашему организму. От такой еды необходимо отказываться полностью или свести по-возможности ее потребление к минимуму.
Еда должна быть максимально естественной и полезной для здоровья. Она должна насыщать и удовлетворять потребность в микроэлементах и питательных веществах.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1239
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 23 раза

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение Дарина » 15 ноя 2017, 13:58

SaraFord писал(а):
Alla10081978 писал(а):
Оксана121 писал(а):Я бы хотела узнать на какие упражнения нужно сделать уклон, занимаясь фитнесом, чтобы при минимальных физических нагрузках, эффект был максимальный? И также, что исключить из рациона, без вреда для здоровья?

Без всякого вреда для здоровья вы можете исключить все, что содержит "быстрые" углеводы - хлебобулочные изделия и сладости. От этого для вас будет только польза, однозначно результат появится быстро.

Верная рекомендация. Быстрые углеводы в виде выпечки, сладкого совершенно не нужны нашему организму. От такой еды необходимо отказываться полностью или свести по-возможности ее потребление к минимуму.
Еда должна быть максимально естественной и полезной для здоровья. Она должна насыщать и удовлетворять потребность в микроэлементах и питательных веществах.

По поводу еды совет конечно правильный. Но тут вопрос построен очень интересно. При минимальных нагрузках Оксана хочет получить максимальный результат. Ну девочки, давайте мыслить логически! Такого чуда не бывает! Нагрузки должны соответствовать желаемому результату. Хотите получить максимальное похудение в короткие сроки? Тогда необходимо не только тренироваться, но и питание отрегулировать. Тренировки должны быть хотя бы 3 раза в неделю по часу. Интенсивность увеличивается постепенно. Начинать нужно с более умеренного темпа, и увеличивать нагрузку или продолжительность занятия.

Аватара пользователя
NataShik
Профи
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 07 дек 2016, 22:08
Благодарил (а): 7 раз

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение NataShik » 15 ноя 2017, 16:50

MariNka писал(а):
Лиза-тренер писал(а):
MariNka писал(а):Возник интересный вопрос, вернее, простое любопытство. Я заметила, что при плавании в морской воде и в обычном бассейне или в реке, если "курс" плавания достаточно долгий, от двух недель, совсем по-разному накачиваются ноги. При плавании в море как бы вся поверхность подтягивается. и кожа выравнивается тоже. А в бассейне - только мышцы накачиваются. Почему так?

Морская вода обладает мощным антицелюллитным и омолаживающим эффектом, в этом и различия


Да я понимаю, что эффект антицелюллитный и омолаживающий, на себе почувствовала, и не раз. Каждый раз из отпуска, если удается провести его на морском побережье, да еще если море теплое и подходит для частого купания, приезжаю с ощущением, что кожа совсем другая и тело подтянутое. Но в чем причина - в ее составе, в минерально-солевом наполнении, в наличии волн, в плотности или в чем-то еще? Если бы дело было только в составе, то можно было бы, добавив, к примеру, морскую соль, тот же эффект получать дома. А ведь не получается, сколько соли ни добавляй. Ни в ванной, ни в бассейне - все равно не тот эффект.

Тоже заметила для себя такую закономерность, но для себя давно уяснила (хотя, конечно, может быть и не права), что все дело в какой атмосфере и ритме проходит отдых на море. Если это не простое лежание на пляже с банальным окунанием в морскую воду, а активность не только в дневное, но и, как правило, в ночное время, то такой вариант скажется на весе минусом. Да и плотность морской воды больше, чем в речной или бассейне, поэтому исходя из законов физики при плавании в такой воде организм тратит больше энергии. Поэтому и возвращаемся мы из таких поездок если не всегда отдохнувшими, но в "новом" весе практически всегда. :lol:

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение MariNka » 17 ноя 2017, 18:29

NataShik писал(а):
MariNka писал(а):
Лиза-тренер писал(а):Морская вода обладает мощным антицелюллитным и омолаживающим эффектом, в этом и различия


Да я понимаю, что эффект антицелюллитный и омолаживающий, на себе почувствовала, и не раз. Каждый раз из отпуска, если удается провести его на морском побережье, да еще если море теплое и подходит для частого купания, приезжаю с ощущением, что кожа совсем другая и тело подтянутое. Но в чем причина - в ее составе, в минерально-солевом наполнении, в наличии волн, в плотности или в чем-то еще? Если бы дело было только в составе, то можно было бы, добавив, к примеру, морскую соль, тот же эффект получать дома. А ведь не получается, сколько соли ни добавляй. Ни в ванной, ни в бассейне - все равно не тот эффект.

Тоже заметила для себя такую закономерность, но для себя давно уяснила (хотя, конечно, может быть и не права), что все дело в какой атмосфере и ритме проходит отдых на море. Если это не простое лежание на пляже с банальным окунанием в морскую воду, а активность не только в дневное, но и, как правило, в ночное время, то такой вариант скажется на весе минусом. Да и плотность морской воды больше, чем в речной или бассейне, поэтому исходя из законов физики при плавании в такой воде организм тратит больше энергии. Поэтому и возвращаемся мы из таких поездок если не всегда отдохнувшими, но в "новом" весе практически всегда. :lol:


Вот как раз последний по времени отпуск провела без какой-то ночной активности, расслабленно и спокойно. Все было просто - с утра ехали на пляж, там плавали, перемежая это лежанием на солнышке, потом отмывались и во второй половине дня где-то гуляли. По ночам спали, никуда не выбирались, так как не было особого желания. При этом еще и кушали не сказать чтобы мало - в отеле так вкусно кормили: морепродукты, овощи, фрукты и т.д. Правда, на сладости не тянуло, хотя десерты тоже были вкусные. И при этом, приехав домой, я обнаружила в бедрах минус 3 см, да и кожа на ногах и бедрах очень хорошо подтянулась...

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 888
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение Ариадна » 18 ноя 2017, 18:50

Елена писал(а):
Ольга Макарова писал(а):Здравствуйте. Подскажите, я привыкла есть перед сном упаковку с творога, заправленного сметаной и кленовым сиропом или выпить чашку кефира. После родов начали крошиться зубы. Поэтому стараюсь есть продукты богатые кальцием. Слышала, что для похудения лучше исключить эти продукты, можно ли заменить их витаминами?

Здравствуйте, Ольга!
Творог и кефир вовсе не обязательно исключать из своей системы питания, наоборот, эти продукты даже рекомендованы худеющим! Кроме этого, эти продукты помогут восполнить дефицит кальция после родов. Но при этом, в рамках диетического питания, нужно покупать творог и кефир с жирностью, не превышающей 2,5 %. От сметаны вообще лучше отказаться. Ее можно заменить на обезжиренный йогурт или же детский творожок "Тёма".

Тоже хотела поинтересоваться насчет творога и кефира, не могу сказать, что очень их люблю, но стараюсь есть чаще, чтобы восполнить недостаток кальция в организме, вызванный ежедневным поеданием овсянки на протяжении двух лет. Оказывается, она здорово кальций вымывает, поэтому ем ее сейчас не чаще двух раз в неделю, стараюсь налегать на творог, сыр и др.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1485
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Ваши вопросы диетологам и фитнес-тренеру

Сообщение Alla10081978 » 21 ноя 2017, 22:32

Ариадна писал(а):
Елена писал(а):
Ольга Макарова писал(а):Здравствуйте. Подскажите, я привыкла есть перед сном упаковку с творога, заправленного сметаной и кленовым сиропом или выпить чашку кефира. После родов начали крошиться зубы. Поэтому стараюсь есть продукты богатые кальцием. Слышала, что для похудения лучше исключить эти продукты, можно ли заменить их витаминами?

Здравствуйте, Ольга!
Творог и кефир вовсе не обязательно исключать из своей системы питания, наоборот, эти продукты даже рекомендованы худеющим! Кроме этого, эти продукты помогут восполнить дефицит кальция после родов. Но при этом, в рамках диетического питания, нужно покупать творог и кефир с жирностью, не превышающей 2,5 %. От сметаны вообще лучше отказаться. Ее можно заменить на обезжиренный йогурт или же детский творожок "Тёма".

Тоже хотела поинтересоваться насчет творога и кефира, не могу сказать, что очень их люблю, но стараюсь есть чаще, чтобы восполнить недостаток кальция в организме, вызванный ежедневным поеданием овсянки на протяжении двух лет. Оказывается, она здорово кальций вымывает, поэтому ем ее сейчас не чаще двух раз в неделю, стараюсь налегать на творог, сыр и др.

Ну не знаю, насчет обезжиренного йогурта, да и вообще кисломолочных продуктов, последние рекомендации диетологов советуют не употреблять обезжиренных продуктов, от них вреда больше, чем от тех, которые имеют хоть какую-то жирность . А вот насчет выпечки, тут смотрю многие со мной солидарны. В последнее время приучила себя съедать хотя бы одну порцию какой-нибудь каши в день, и насыщаешься хорошо, на долго хватает и полезно, особенно кукурузная крупа мне нравится. Я ее могу даже без гарнира есть, но позволяю малюсенький кусочек масла, но строго слежу за соотношением ЖБУ в своем рационе.


Вернуться в «Рубрика вопрос-ответ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость