MariNka писал(а):Лиза-тренер писал(а):MariNka писал(а):Вчера вечером что-то долго не могла уснуть, и возник в голове вопрос. Можно ли как-то совместить сброс веса и накачивание мышечной массы? Я читала, что, как правило, если ты посещаешь специальные тренировки (например, где "кубики" на прессе вырабатываются), то вес у тебя практически не меняется, так как жировые отложения постепенно переходят в мышечную массу. Меня, например, не особо беспокоит количество килограммов на весах, а вот одна хорошая знакомая комплексует из-за того, что весит она почти столько же, сколько ее муж. Начинает худеть - мышцы моментально становятся дряблыми. Можно ли найти какой-то баланс? Чтобы и мышцы, и весить немного?
MariNka, распространенное в Интернете мнение, что сброс веса нельзя совместить с увеличением мышечной массы, это всего лишь миф. Стандартная тренировка в зале включает в себя разминку, силовую тренировку (это как раз и есть накачивание мышц) и кардио-тренировку (ходьбу или бег в течение 20-30 минут - это как раз и есть сброс лишних кг). Так что я рекомендую проводить тренировку именно в этой последовательности, и тогда приобретете и стройность, и упругие мышцы!
Спасибо за ответ! Я правильно понимаю, что вес все равно будет сбрасываться? Или, фигурально выражаясь, просто те килограммы, которые были жиром, перейдут в мышечную массу при сохранении прежнего веса?
Конечно, избыток жира будет уходить. Если подкожной жировой клетчатки было не так много, то она может перейти в мышечную массу при сохранении прежнего веса