Nata Li писал(а):Источник цитаты Когда я поставила себе цель сбросить лишние десять кг, я перестроила свой рацион полностью. Вместо жирных макарон стала есть кашки, урезала количество жиров, отказалась от майонеза, стала больше есть белковой пищи, молочки, меньше хлеба, больше овощей богатых клетчаткой, фруктов. В принципе рассчитала необходимое мне количество калорий и поняла, что ежедневно съедаю на тысячу больше, чем нужно. Первое время было тяжеловато, но приступы голода снимала минералкой без газа, стала больше ходить, чтоб приятнее было - ходила по магазинам) Это сложно назвать диетой, скорее правильное питание и движение. За месяц десять не ушло, но семь сбросила, а потом еще три за месяц. Во время диеты я ела не три раза в день а делила на пять раз пищу и дальше продолжала так же питаться, по сути ограничив себя только в размере порций. Сейчас могу и тортик сьесть и шоколадку, важно знать норму и двигаться соответственно. Лежать на диване и ждать когда килограммы сами уйдут - глупо. Надо потихоньку менять привычки и жизнь. Но потихоньку и с умом. Человек должен получать свою норму белков, жиров и углеводов, в зависимости от двигательного режима и нагрузок, спросите у спортсменов - они подскажут вам. Во время олимпиады некоторые тренеры заставляли своих подопечных фастфудах питаться, потому что им не хватало энергии.
Здравые слова! Прежде всего нужно не бросаться в диеты, как в крайнюю меру, а именно пересмотреть свой рацион, исключить все вредности и конечно не забывать про спорт, и будет нам хорошая фигура!