Водная диета.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 789
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 25 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Водная диета.

Сообщение KatyaL » 28 дек 2017, 23:14

Ирина Головина писал(а):Источник цитаты
Оксана121 писал(а):Хороший совет, который я попробовал применить на себе, и могу сказать, что действительно увеличив количество потребляемой чистой воды мои килограммы начали таять на глазах. Теперь у меня есть в загажнике действенный способ, как быстро похудеть.

Звучит сомнительно. Вот так просто пьете воду, и килограммы тают на глазах?! Я тоже пью воду, но при этом еще и спортом занимаюсь и питаться стараюсь правильно. А такого чудодейственного эффекта, как у вас, пока не замечала))

Не знаю, можно ли употреблять норму жидкости в день и не получать при этом отеки, если ты недостаточно двигаешься... Летом в жару или в день тренировки пьешь и до 2,5-3 литров, бывает. А в дни пассивного отдыха 1-1,5 л - под завязку, больше - у меня начинаются отеки. Здесь у каждого свои особенности. Мой знакомый с утра вместо завтрака выпивает 2 литра, а потом в течение дня еще 2 литра и так с самого детства. Почки здоровы, но одутловат, с животиком, спорт не приемлет. :)

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Водная диета.

Сообщение SaraFord » 02 янв 2018, 14:28

В интернете есть калькуляторы, которые помогают подсчитать норму жидкости, которую нужно пить в сутки. Я подсчитала свою норму и мне нужно выпивать более 3 литров в сутки. Для меня это довольно много и я сомневаюсь, что смогу осилить такие дозы. Это я к тому, что пить воду обязательно нужно, но при этом нужно включать здравый смысл и пить все-таки в меру. Считаю, что 1,-5-2 литра являются оптимальными.

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 425
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Водная диета.

Сообщение Рассудительная » 20 янв 2018, 14:21

Такое впечатление, что перепутаны понятия водная диета и питьевой режим. Кстати, 2 литра воды в день это условная цифра. У каждого человека своя потребность в воде и насиловать ей организм не стоит, так же как и ограничивать.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2249
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 99 раз

Re: Водная диета.

Сообщение MariNka » 09 фев 2018, 14:48

Alinaa писал(а):Источник цитаты Я также придерживаюсь того мнения,что под чувством голода иногда завуалировано простое желание попить.Просто мы его неверно распознаем.Ну и,понятное дело,качество воды здесь также не последнюю роль играет.


А я в это не верю. Мне кажется, если от голода желудок подводит, питьем его точно не обманешь. По крайней мере, у меня никогда, когда хочется покушать, питье не помогает. А вот даже маленький кусочек еды - уже легче.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Водная диета.

Сообщение Фуксия » 09 фев 2018, 18:10

MariNka писал(а):Источник цитаты
Alinaa писал(а):Источник цитаты Я также придерживаюсь того мнения,что под чувством голода иногда завуалировано простое желание попить.Просто мы его неверно распознаем.Ну и,понятное дело,качество воды здесь также не последнюю роль играет.


А я в это не верю. Мне кажется, если от голода желудок подводит, питьем его точно не обманешь. По крайней мере, у меня никогда, когда хочется покушать, питье не помогает. А вот даже маленький кусочек еды - уже легче.

Я тоже в это не верю. Если я хочу есть, то никакая вода мне не поможет утолить чувство голода - только еда.
Мне вообще смешны эти рекомендации: хотите есть - попробуйте водички попить. Это примерно то же самое, как если вместо того, чтобы сходить в туалет, когда очень хочется, начать играть в шахматы - вдруг поможет))

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Водная диета.

Сообщение SaraFord » 12 фев 2018, 20:12

Знаю, что некоторым помогает пить больше воды и при этом худеть. Вопрос в том, сколько именно пить и в какое время. Например, можно пить после еды и это наоборот поспособствует набору веса, так как вода будет замедлять, в данном случае, процесс переваривания пищи.
Пить воду нужно за 30 мнут до еды. При этом рекомендуется пить по 30 мл на 1 кг веса. Например, человек весом 70 кг должен выпивать 2,1 литра воды. Довольно много, на мой взгляд. Но с другой стороны может такой подход является верным.
Я стараюсь пить, но часто забываю, пропускаю. Явно свою суточную норму не набираю. Работаю над собой.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 608
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 20 раз

Re: Водная диета.

Сообщение Тая » 18 фев 2018, 17:53

А я бы и рада выпивать столько воды в день, но у меня потом бывают отеки, причем, сильные. Летом настолько были сильные, что я три дня подряд не могла надеть свои хорошо растоптанные босоножки и ходила в пляжных сланцах. С этим надо быть осторожным. Потому что отекают не только ноги, но и внутренние органы. Да и вообще, вода в меня как-то не лезет. Я если только чего-нибудь такого поем, отчего пить хочется, только тогда много пью.

Оксана121
Профи
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 27 ноя 2016, 16:24
Поблагодарили: 10 раз

Re: Водная диета.

Сообщение Оксана121 » 20 фев 2018, 15:34

Я пробовала использовать водную диету на своей практике. Могу поделиться своими впечатлениями. Да, действительно при сильном аппетите, выпивая воды, желание есть немного приглушается. И соответственно я меньше ела и смогла сбрасывать не большими темпами свой вес. Но долго я на такой диете не продержалась, потому что вода водой, но принимать пищу необходимо, хотя бы в минимальных пропорциях. Да и побочный эффект, с отеками никто не отменял. У меня, например, ноги сильно отекали и руки, плюс на лице под глазами было видно не здоровые явления. В результате я от диеты отказалась, так большого похудения и не добившись.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Водная диета.

Сообщение Фуксия » 21 фев 2018, 17:33

Рассудительная писал(а):Источник цитаты Кстати, 2 литра воды в день это условная цифра. У каждого человека своя потребность в воде и насиловать ей организм не стоит, так же как и ограничивать.

Вы абсолютно правы! Не может быть одинаковой нормы суточного количества воды, к примеру, для 70-летней женщины с не очень здоровым сердцем и почками, и 25-летнего абсолютно здорового спортсмена.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2521
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Водная диета.

Сообщение Alla10081978 » 08 мар 2018, 11:08

Нашла в интернете

Требования водной диеты

Американские диетологи, которые первыми научно обосновали принципы водного снижения веса, пришли к умозаключению, что лишние килограммы очень часто образуются из-за нехватки воды в организме.
Они рекомендуют всем нам обратить внимание на самочувствие и состояние. Если ощущаете, что стали утомляться быстрее, все чаще испытываете головные боли, скачет артериальное давление, то вполне вероятно, что так о себе говорит недостаток в организме живительной жидкости. Ведь дело в том, что практически все процессы биохимического характера в нашем организме происходят в водной среде. Соответственно, если ее запасы вовремя не восполняются, то и проблемы с организмом запросто могут дать о себе знать.
Вода замечательно помогает в выводе токсинов, портящих жизнь организму. Потребление достаточного количества жидкости помогает правильно функционировать почкам, которые являются естественным фильтром организма и избавляют его от вредных скоплений.
Стоит привести в пример и результаты исследований, согласно которым потребление в день воды в количестве не менее 5 стаканов значительно сокращает риск инфаркта миокарда и возникновения проблем со всей сердечнососудистой системой.
Был доказан учеными и такой интересный факт. Недостаточное количество жидкости в организме может привести к возникновению мышечных спазмов. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать. Особенно актуальной эта проблема бывает для людей, занимающихся спортом, даже на непрофессиональном уровне. Для того чтобы помочь мышцам, обязательно пейте воду, как до тренировки, так и по ее завершении. Кстати, занятия спортом при водной диете более чем рекомендованы. Это поможет избежать обвисшей кожи. Известно, что такая проблема часто преследует людей, худеющих с большого веса. В любом случае, спорт поможет сделать тело более рельефным и привлекательным.
Нужна вода нашему организму и для восстановления энергии. Наверняка, выпивая мало жидкости, вы замечали усталость, когда, казалось бы, не делаете ничего сверхсложного и питаетесь нормально. А все дело в том, что организм тратит до двух литров воды, обеспечивая работу всех внутренних органов. И эти потери, конечно, нужно восполнять.
Итак, к основным принципам водной диеты можно отнести следующие:
Когда проснулись утром, помогите проснуться и своему организму. Для этого выпейте стакан воды.
Также по стакану воды рекомендуется выпивать за полчаса до каждой трапезы. Это настроит организм на лучшую работу, подстегнет метаболизм и поможет скорее насытиться. Наверняка вы и съедите меньше чем обычно. В общем-то, как видите, все гениальное - просто. В результате вы начнете худеть уже от того, что употребляете меньшее количество пищи.
А вот непосредственно во время приема пищи и в течение полутора часов (или хотя бы одного часа) после еды пить настоятельно не рекомендуется.
Старайтесь меньше солить употребляемую продукцию, дабы не спровоцировать возникновение повышенной отечности.
Если чувствуете голод по истечении недолгого времени после еды и понимаете, что, вроде бы, организм не должен просить еду, вероятно, так оно и есть. Дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, что часто путает сигналы голода и жажды. Наверное, таким образом он сигнализирует о втором. Просто выпейте воды. И, если по истечении какого-то времени желание заморить червячка не пройдет, тогда действительно можно перекусить.
Ледяную воду пить не желательно. Она может, наоборот, замедлить метаболизм. Поэтому, чтобы выполнить функцию прямо противоположную, лучше потреблять жидкость теплую или, хотя бы, комнатной температуры.
Постарайтесь заменить водой основное количество потребляемой жидкости. Если хочется кофе или чая, выпейте воды. Чтобы рассчитать примерную норму жидкости, которую вам нужно выпивать в сутки (а у всех она индивидуальна), нужно обратить внимание на свой вес. Так, 1 кг веса нужно снабжать 40 мл воды. Само собой, худея, постепенно стоит уменьшать и количество употребляемой жидкости.
Что касается рекомендованных на водной диете блюд, ограничений нет. Вы едите любимые лакомства, и тем не менее, придерживаясь данных принципов, вес тает. Но, если вы хотите избавиться от ненавистных килограмм как можно скорее, постарайтесь основать меню на молочных и кисломолочных продуктах невысокой жирности. Их потреблять очень важно, так как обилие воды в рационе вымывает не только вредные вещества, но и полезные (в частности, кальций, который обитает в молочке). Останавливайте свой выбор на нежирных сортах рыбы, морепродуктах, мясе, овощах, фруктах, таких крупах как гречка и рис. Все это насытит организм нужными веществами и в умеренных количествах не станет преградой в снижении веса. Отказаться же рекомендуется хотя бы от полуфабрикатов, жирных продуктов и очень калорийных сладостей.
Чтобы похудение на водной диете стартовало быстрее, перед ее началом рекомендуется провести один разгрузочный день на продукте, потребление которого для вас не составляет труда. Ведь известно, что большинство разгрузок - своего рода моно-диеты.
Воду пить, конечно, нужно очищенную (например, с помощью фильтра). Употребляя жидкость из под крана, наоборот, можно засорить свой организм.
Меню водной диеты

Чтобы похудение пошло быстрее, рекомендуется придерживаться дробного питания. Вот пример полезного и сбалансированного питания для водной диеты.
Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. К этим блюдам, при желании, можно добавить немного меда и орехов, а также снабдить фруктами или овощами, которые вам по душе.
Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.
Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).
Полдник: фрукт или тост.
Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.


Вернуться в «Лучшие диеты для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость