Признаюсь честно, мне не очень понравилась диета 10 продуктов. Это при том, что диета, в принципе, не голодная, вариантов приготовления еды не мало, есть разнообразие. Да и продукты в нее входят те, которые мне нравятся.
Перечислю что нужно есть
10 продуктов для диеты:
Продукт 1. Кефир
Продукт 2. Яблоки
Продукт 3. Кабачки
Продукт 4. Помидоры
Продукт 5. Яйца
Продукт 6. Огурцы
Продукт 7. Баклажаны
Продукт 8. Грибы
Продукт 9. Капуста
Продукт 10. Грудка.
Все эти продукты в обязательном порядке должны употребляться каждый день. Ничего другого не допускается, хотя, в некоторых рецептах включены дополнительные ингредиенты, как то:
- кусочек черного хлеба
- столовая ложка меда
- любая зелень
- лук, чеснок
- и обязательный зеленый чай. Две-три чашки чая надо выпивать в день, само собой без сахара.
Примеры блюд для диеты 10 продуктов
Блюда можно готовить любые, вот как придумаете так и делайте:
- Это может быть тушеная капуста с грибами или салат из огурца, куриной грудки и помидора, заправленный маслом.
- Или салат из огурцов, зелени, заправленный лимонным соком.
- Мои любимые кабачковые оладьи.
Рецепт:
1) Потереть кабачок на крупной терке, добавить ложку муки, яйцо, соль.
2) Перемешать, чуть отжать лишнюю воду.
3) Жарить на масле.
4) Понимаю что входит запрещенная мука, но я считала что это будто бы разрешенный кусочек хлеба.
5) Да и не намного увеличивает калорийность оладий ложка муки.
Баклажаны я не ела, не люблю их. Хотя, рецепт у меня есть:
1) Порезать вдоль баклажан на полоски толщиной 1 см, положить в соленую воду, подержать часа 2-3, чтобы горечь ушла.
2) Затем отжать, обсушить полотенцем, пожарить на оливковом масле (но сразу скажу, масла берет много).
3) Порезать мелко яйца, добавить зелень и огурец.
4) Сделать рулетик. Вкусно, но не мое.
Грибы у меня всегда есть - и маринованные и соленые и сушеные и замороженные. Ела каждый день.
Моё меню для диеты 10 продуктов:
1) Утром чай с яйцами и куриной грудкой.
2) Потом яблоко на перекус.
3) В обед салат капустный и грудка.
4) На полдник салат из огурца и помидора и стакан кефира.
5) Вечером тушеная капуста (лук, грибы и помидор добавляю).
6) На ночь кефир.
Диету 10 продуктов надо держать не меньше недели. Но не больше 10 дней, так как это безуглеводная диета, то явно ощущается уже на 4-5 день нехватка углеводов. Даже не то что запретного сладкого хочется, а простой каши или макарон. Вот именно поэтому диета мне не очень. За неделю я похудела на 1,2 кг.
Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Очень важно, чтобы в рационе было достаточно белка, клетчатки и оптимальное количество углеводов, при этом нужно учитывать, что калорийность должна создавать дефицит, в любом случае придется считать калории.
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Неплохой набор продуктов. Но всё-таки не стоит ограничивать свой рацион 10 какими-то отдельными позициями. Мир здорового и правильного питания намного богаче и разнообразнее. Так что я не вижу смысла есть только 10 продуктов. Тем более, что с таким подходом более вероятен срыв, а за этим ничего хорошего - возвращение лишних кг и плохое настроение обеспечено.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Bad_Cat писал(а):в любом случае придется считать калории.
Зачем считать калории на таких продуктах? Да еще в любом случае. В любом случае на этих продуктах и без подсчетов похудеешь.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Яна писал(а):Источник цитатыBad_Cat писал(а):в любом случае придется считать калории.
Зачем считать калории на таких продуктах? Да еще в любом случае. В любом случае на этих продуктах и без подсчетов похудеешь.
Тут калории считать только из-за грудки и яиц. А на всем остальном, правда, даже не стоит заморачиваться.
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Люся писал(а):Источник цитатыЯна писал(а):Источник цитатыBad_Cat писал(а):в любом случае придется считать калории.
Зачем считать калории на таких продуктах? Да еще в любом случае. В любом случае на этих продуктах и без подсчетов похудеешь.
Тут калории считать только из-за грудки и яиц. А на всем остальном, правда, даже не стоит заморачиваться.
Очень даже стоит, особенно если обжаривать баклажаны. Растительные масла тоже достаточно калорийны.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Ksu85 писал(а):Источник цитатыЛюся писал(а):Источник цитатыЯна писал(а):Источник цитаты
Зачем считать калории на таких продуктах? Да еще в любом случае. В любом случае на этих продуктах и без подсчетов похудеешь.
Тут калории считать только из-за грудки и яиц. А на всем остальном, правда, даже не стоит заморачиваться.
Очень даже стоит, особенно если обжаривать баклажаны. Растительные масла тоже достаточно калорийны.
Согласна, при жарке баклажаны впитывают большое количество масла и превращаются в высококалорийное блюдо. Там, кстати, топистартер еще и кабачковые оладьи предлагает есть на этой диете - они ведь тоже жарятся))
В общем, не так важен список используемых продуктов, как способы их обработки, да и в целом, - разумный подход)) Хотя, продукты тут подобраны действительно хорошие.
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Отличный список продуктов))) на мой взгляд, идеальный состав для похудения.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Надеюсь это шутка. А что если я не переношу баклажаны или у меня аллергия на помидоры или непереносимость лактозы в кефире - мне умирать, но есть? Если я кусочек хлебушка белого съем, а не корочку черного, то гореть мне в аду по этой диете? Не проще просто посоветовать есть больше овощей и белковой пищи вроде грудки? Зачем выдумывать велосипед, когда природа сама всё давно придумала уже : меньше ешь и больше двигаешься - вес уходит. Лежишь, наедаешь бока, ничкакой активности - получи жирные бока. И на чем уугодно можно поправиться, даже неа траве, если ее килограммами есть. Важно количество калорий и баланс бжу, а не количество разных продуктов. Можно хоть сто, если по чуть-чуть и много двигаться.
Re: Диета 10 продуктов - меню, отзывы
Жаль, что в этот список продуктов не включена гречка... она прекрасно очищает кишечник. Моя самая любимая диета - на гречке и кефире: viewtopic.php?f=14&t=30194. Всем рекомендую!
Вернуться в «Лучшие диеты для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей