Понимаю, что данная тема нашего форума многих шокирует: как можно часто есть и худеть?
Но я, как профессиональный врач-диетолог, хочу Вас удивить - эффективнее всего худеть при пятиразовом режиме питания!
Таким образом, есть нужно часто и небольшими порциями, а в качестве здорового перекуса лучше использовать яблоко или батончик мюсли. Те, кто питается один раз в день, чаще всего срываются и объедаются в конце дня.
Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
С тех пор, как мне удалось похудеть после вторых родов, я не полнела больше, чем на 2-3 кг. И зачем мне при таком небольшом избытке веса соблюдать пятиразовое питание? Посидела один день на кефире, и все снова идеально!
- Жанна
- Врач-диетолог
- Сообщения: 137
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Да, Нелли, Вы абсолютно правы. Правила пятиразового питания касаются в первую очередь тех, кто хочет похудеть на 10 и более кг. При помощи одного разгрузочного дня здесь проблему не решить.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Согласна, нужно есть часто и понемногу, чем редко, но полхолодильника Понимаю, но никак не могу приучить себя к этому. Например, с утра вообще не могу есть много, хотя, говорят, нужно плотно завтракать. Просто нет желания. На обед могу съесть что-нибудь калорийное, если нахожусь дома, на работе обхожусь перекусами или походом в столовую с коллегами, где выбор блюд невелик, диетического очень мало. Вот и приходится, как говорится, наверстывать упущенное вечером или даже ночью. Именно в позднее время у меня просыпается зверский аппетит, не могу спать на голодный желудок. Что делать?
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Ариадна, как же мне близка ваша проблема. У меня то же самое...
Но я стараюсь по вечерам сдерживаться, пью кефир, заедаю листьями руколлы. Изредка могу позволить себе заказать суши.
А иначе фигуру не сохранить
После рождения детей обмен веществ уже совсем не тот...
Но я стараюсь по вечерам сдерживаться, пью кефир, заедаю листьями руколлы. Изредка могу позволить себе заказать суши.
А иначе фигуру не сохранить
После рождения детей обмен веществ уже совсем не тот...
- Elizaveta_
- Участник
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:20
- Благодарил (а): 1 раз
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Коллега по работе очень сильно похудела (прям очень) именно из-за такого частого и раздельного питания. Если честно, немного раздражало как она стучала чайной ложкой по своим банкам 5 раз за смену, но результат, я Вам скажу, умопомрачительный. Она похудела размера на 4, все вещи ей пришлось ушивать, шла она к этому долго и упорно, при этом если у нас было чаепитие с тортиком - она от него не отказывалась. Поэтому метод "раздельного и частого питания" работает 100%. Сама я стараюсь избегать перекусов, но никак не научусь правильно завтракать, поэтому бутерброды - мой завтрак, но я хотя бы взяла за правило вечером пить кефир и обязательно заниматься фитнессом. Мой вес меня устраивает, но моё питание - не совсем Если вечером хочу есть стараюсь выпить воды, обманываю таким образом желудок.
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Не знаю с чем это связано, но когда я окончила универ и получила диплом в руки, я стала стремительно набирать вес. Теперь не знаю что мне делать, моежет реально перейти на 5 разовое питание
-
- Профи
- Сообщения: 295
- Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Я человек который практически всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. В этой борьбе у меня бывали и победы когда я сбрасывал более десяти килограмм, были и падения когда я вместо того чтобы сбросить набирал лишний вес. Литературы , форумов, советов я начитался и наслушался столько что пруд пруди. Из пройденного мной опыта могу сказать одно что на самом деле при похудении есть нужно и обязательно так чтобы не изводить свой организм до изнеможения, потому что тогда может быть срыв и организм в состоянии стресса может в два или три раза увеличить прием пищи и откладывание жировых желез. Есть нужно, но маленькими частями так чтобы не чувствовать голода. И тогда если у организма нет индивидуальных особенностей вес должен уходить, не забываем конечно про занятие спортом.
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Можно есть чаще и худеть, но всё зависит от порции. Если есть много и часто, то сами понимаете, что никакого эффекта не будет. Маленькие порции продуктов с низким гликемическим индексом способствуют тому, что нет резких скачков сахара в крови, продукт расщепляется медленнее, а значит происходит более длительное насыщение. Единственное может быть опасен метод частого питания для тех, кто склонен к расстройствам пищевого поведения, так как психологическая составляющая болезни может привести к рецидиву, ведь дело не в голоде. Для тех, кто переедал из-за чувства голода, метод частого питания подойдет лучше всего!
Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть
Т.е. ты ешь полноценно три раза в день, а оставшиеся два раза - это перекус (яблочко, йогурт)? Или полноценно ешь пять раз в день, а между приемами пищи можно устраивать перекус? Или как?
Вернуться в «Лучшие диеты для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя