Правильное питание для похудения

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2104
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 81 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение SaraFord » 12 фев 2017, 11:09

Сразу нужно понять, что правильное питание - это не диета, а образ жизни. Если вы хотите быть здоровой, стройной и красивой, то стоит настраиваться на постоянное соблюдение меню, которое подразумевает под собой правильное питание. Основные принципы: это утром употребят правильные, здоровые углеводы, обед делать сбалансированный, а ужин белковым. Понятное дело исключаете все химическое, вредное и жирное. Выбираете продукты с меньшей жирностью, но не исключаете жир вовсе. Обязательно нужно потреблять жиры, белки и углеводы и количествах, которые соответствуют вашим индивидуальным особенностям.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Светлана Маришник » 26 фев 2017, 11:06

Все верно сказано, действительно нужно понимать что у каждого организма свое правильное питание, поэтому необходимо под него подстраиваться. Правильно питание это баланс, между белками, жирами и углеводами их верное распределение на протяжении дня.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1998
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 81 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Дарина » 01 мар 2017, 16:29

SaraFord писал(а):Источник цитаты Сразу нужно понять, что правильное питание - это не диета, а образ жизни. Если вы хотите быть здоровой, стройной и красивой, то стоит настраиваться на постоянное соблюдение меню, которое подразумевает под собой правильное питание. Основные принципы: это утром употребят правильные, здоровые углеводы, обед делать сбалансированный, а ужин белковым. Понятное дело исключаете все химическое, вредное и жирное. Выбираете продукты с меньшей жирностью, но не исключаете жир вовсе. Обязательно нужно потреблять жиры, белки и углеводы и количествах, которые соответствуют вашим индивидуальным особенностям.

Конечно правильное питание должно полностью войти в Вашу жизнь и стать её неотъемлемой частичкой. Но ведь согласитесь, так же и проще жить? Ведь после диеты чаще всего человек снова набирает былой вес в достаточно короткие сроки. А иногда даже больше прибавляет, чем удалось сбросить. К тому же сама диета подразумевает собой сильный стресс для организма, вследствие которого потом происходит длительное восстановление. Конечно это более быстрый способ, за то правильное питание хоть и требует длительного настроя, всё же является более эффективным. Так что плюсов у такого образа жизни более чем достаточно.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2104
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 81 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение SaraFord » 15 мар 2017, 11:03

Про правильное питание на этом форуме очень много информации. Главное нужно понять, что правильно питаться нужно всегда. Это не диета, а образ питания. Утром правильные углеводы, обед сбалансированный всеми полезными элементами, вечером преимущественно белки. Еду варим, тушим, запекаем. Ничего жирного, мучного и сладкого. Во всем нужна мера. Порции не больше 250 грамм. Пьем много воды, минимум 1,5 л.

Arishaa
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 11:07

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Arishaa » 11 апр 2017, 23:27

Вопрос просто золотой. "Как правильно питаться". Учитывая, что у каждого человека свои особенности организма и подобрать подходящую на 100 процентов диету получится только после сдачи ВСЕХ анализов. Тогда узнаете, что ваш организм приемлет, что отвергает, диетолог подпишет заключительное "эссе" и будете худеть. Всякие препараты-шмепараты - ну их. У меня был незначительный набор веса в нерабочий период, лично я спасалась традиционным для себя методом: отварное мясо и ячка. Всё. Другого не ела. могла овощи или фрукты иногда. А так сидела только на этих продуктах. И все, минус 7 приплывших кг. А потом опять стала булки, жаренное... Но не набираю, поддерживаю фигуру ежедневными тренировками.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2162
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 96 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение MariNka » 08 май 2017, 17:56

Anastasya писал(а):Источник цитаты Под правильным питанием обычно понимают несколько моментов: 1) нужно отказаться от вредных продуктов, жирного, мучного, жареного 2) нужно пить не менее полутора литров воды в день 3)нужно потреблять много овощей и фруктов 4)нужно есть часто но понемногу.
Это основное. Ещё хорошо бы соблюдать калорийность, то есть не получать больше суточной нормы калорий. Это кстати реально хороший способ похудеть. Советую скачать себе на телефон какой-нибудь счётчик калорий, их сейчас множество, многие только на этом сбрасывают по несколько кило.
При этом нужно получать необходимое кол-во витаминов, поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от мяса или сладкого, или голодать. Всё должно быть в меру.


Количество калорий - это один из самых важных моментов! Можно есть несколько раз в день, маленькими порциями, только полезную пищу - и при этом активно прибавлять в весе. Многие задают вопросы, почему так происходит - а все лишь потому, что съедается гораздо более, пусть и полезной пищи, чем человеческое тело способно потратить при текущем уровне активности.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Helen » 13 май 2017, 12:06

Я ни разу в жизни не сидела на диете, ем все подряд, но по чуть-чуть. Даже балую себя пиццами, тортами, сладкой газировкой, но довольно редко. Правда стараюсь пить много жидкости. Поэтому в 30 имею стройную фигуру. Даже учитывая то, что у меня есть ребенок. Поэтому каждый должен сам найти золотую середину в питании. А диета - это крайняя мера.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2429
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Alla10081978 » 18 май 2017, 17:39

На тему правильного питания для поддержания формы можно рассуждать бесконечно, но для меня если коротко, в двух словах, то это прежде всего еда без всяких консервантов, натуральная и полезная, и конечно соглашусь с большинством, правильный питьевой режим. Но и физической нагрузке тоже нужно уделять внимания, без этого упругого тела не получить никак.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2104
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 81 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение SaraFord » 20 май 2017, 14:21

Нравится мне когда приходит у человека понимание, что никакие диеты не смогут помочь похудеть. Только правильное, здоровое питание сможет дать хорошие результаты, которые будет стабильными.
Начните исключать все вредное из своего меню, старайтесь готовить при помощи пароварки или мультиварки. Можно готовить в духовке. Больше свежей, здоровой еды. Меньше химии.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1333
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 70 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Дарья » 09 июн 2017, 18:45

Ольга Конева писал(а):Источник цитаты
Anita22 писал(а):Источник цитаты Диетологи и просто опытные худеющие, подскажите, пожалуйста, как питаться правильно, чтобы похудеть и оздоровиться!

Я, конечно, не очень понимаю, зачем открывать новую ветку с вопросом, который тут обсуждается чуть ли не на каждой странице форума и многократно - про правильное питание. Но отвечу. Есть маленькими порциями, 3-4 раза в день, соблюдать баланс БЖУ(белки, жиры, углеводы), забыть про сладкое, мучное. Пить 1-1,5 л воды в день. Отказаться от колбас, сосисок-сарделек, пищу лучше варить или запекать, а не жарить. НЕ увлекаться солью. Не есть за 3 часа до сна. Примерно так, но более подробно - найдите ветки форума с обсуждением.

Меня тоже уже такие темы напрягать начинают. Реально, чуть ли не в каждой ветке о правильном питании пишут. Информации полно.


Вернуться в «Вредные и полезные привычки в питании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя