Как есть, сколько хочется, и не толстеть

annagamova
Эксперт
Сообщения: 234
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение annagamova » 18 май 2017, 14:21

Единственный вариант - это огромная физическая активность в течении дня, что будет позволять переваривать и выводить из организма все то, что вы съели. Некоторые люди так живут. Я вот, например. Не могу сказать, что прям ем все, что мне хочется в огромных количествах, но если захотела сладкого, то обязательно съем что-нибудь. Да, потом буду тяжело работать в тренажерном зале и на утренних пробежках, но за то ни в чем себе в еде не отказываю. Тут, как видите, две стороны медали - либо ты ешь и тяжело работаешь над своей формой, либо ты отказываешь себе в еде и тогда меньше можешь заниматься в зале.

Аватара пользователя
Светослава
Эксперт
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 16 дек 2016, 22:47
Поблагодарили: 7 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Светослава » 27 май 2017, 19:57

Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Ольга Конева » 03 июн 2017, 11:07

Светослава писал(а):Источник цитаты Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.

Светослава, правда, смешно, мне понравилось :D - хочешь кушать постоянно - нехватка витаминов. Пропейте и перестанете хотеть есть. :mrgreen: Или заменить еду на витамины.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 806
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 29 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Тая » 03 апр 2018, 11:05

Светослава писал(а):Источник цитаты Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.

Трехкилометровой прогулкой в спокойном темпе или небольшой зарядкой по утрам никогда в жизни не отделаешься. Если еще бегать каждый день по три километра - куда ни шло, но спокойно ходить - от этого не сбросишь никаких калорий, почти. Я каждый день много хожу, больше трех километров и быстрым шагом - ни граммочки не худею. А зарядки я долгое время делала по часу, плюс полтора часа кручения обруча - чуть-чуть худела.

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Рассудительная » 07 май 2018, 13:32

Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2691
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Alla10081978 » 07 май 2018, 20:34

Рассудительная писал(а):Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Рассудительная » 08 май 2018, 16:41

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Рассудительная писал(а):Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))

Согласна, это важно)

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Рассудительная » 08 май 2018, 16:41

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Рассудительная писал(а):Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))

Согласна, это важно)

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение Дарья » 04 июн 2018, 13:12

Светослава писал(а):Источник цитаты Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.


Повышенный аппетит еще и о проблемах с гормонами может сигнализировать. У меня именно так было.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2405
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть

Сообщение SaraFord » 12 июл 2018, 13:20

Суть вопроса, я так понимаю "есть что хотеть и сколько хотеть?", но так не бывает. Хотя есть вариант - чтобы не толстеть нужно сжигать столько калорий сколько потребляешь. Есть специальные программы, которые помогут контролировать этот процесс. Но, к сожалению, часто мы потребляем довольно много и чтобы это все сжечь нужно часами заниматься спортом, а нам не всегда этого хочется или нет времени. Поэтому все-таки стоит пересмотреть свои потребности и уменьшать постепенно рацион. При большом потреблении пищи, желудок постепенно растягивается и "просит" все больше еды для насыщения.


Вернуться в «Вредные и полезные привычки в питании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость