Самые полные таблицы калорийности

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 309
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Самые полные таблицы калорийности

Сообщение Рассудительная » 03 янв 2018, 23:36

Считаю, что таблица калорийности, тем более такая подробная, может сыграть положительную роль в деле похудения. Я, к примеру, первые три-четыре месяца борьбы с весом настолько строго следила за количеством калорий, что не ленилась высчитывать ее на каждый прием пищи. Все взвешивала. Даже чисто психологически помогает. Теперь у меня подход к калориям не такой тщательный, уже на глаз примерно определяю.

Vitalina
Участник
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 17 авг 2017, 20:16
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Самые полные таблицы калорийности

Сообщение Vitalina » 06 янв 2018, 16:50

Очень хорошие таблицы, я скачала их себе на планшет, очень полезные они, для контроля калорий.

Nata Li
Эксперт
Сообщения: 215
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Самые полные таблицы калорийности

Сообщение Nata Li » 12 янв 2018, 23:51

Хорошие таблички. Я по таким таблицам высчитывала сколько калорий, белков,жиров и углеводов потребляю. Взяла их из старой советской кулинарной книги. Потом посмотрела сколько примерно калорий мне нужно при моем образе жизни. Это тоже давно посчитано, есть средние значения для людей с постельным режимом, сидячей работой, тяжелой работой, для мужчин, детей и женщин отдельно. Минимум в день человек сидячего образа жизни должен получать около 1500 ккал. Каждые лишние 3500 ккал прибавляют 1кг веса. Еще из курса биологии помню что жира человеку для работы организма нужно минимум 30г в день и белка 2г на кг своего веса. От этого и отталкивалась когда сбрасывала вес.

Аватара пользователя
Xana
Участник
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 01 янв 2018, 12:30
Благодарил (а): 1 раз

Re: Самые полные таблицы калорийности

Сообщение Xana » 13 янв 2018, 22:31

Отличные таблицы, такие должны висеть на видном месте у каждого человека, который следит за своей фигурой, ибо видя их перед глазами сразу понимаешь где сколько калорий находится.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя