Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Профи
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 9 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 27 дек 2019, 18:32

Валерий писал(а):Не надо делать так, что бы в руках жгло. Подобное жжение говорит только о том, что вы травмировали руки и это естественно никак не идет на пользу вашему организму.

Откуда такие выводы? Любые упражнения начинают давать эффект только тогда, когда вы ощущаете жжение в мышцах, на которые направлена нагрузка. Это нормально! Ни к каким травмам это не приведет, если подходить к тренировкам рационально. Упражнения, при выполнении которых вы ничего не чувствуете, ни к какому результату не приведут. Мышцы должны работать и получать нагрузку (в пределах разумного).

Аватара пользователя
Ximona
Эксперт
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 07 янв 2020, 15:26
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Ximona » 08 янв 2020, 15:08

Эх, была бы такая возможность - контролировать излишки жира в определенных местах, моя фигура была бы идеальной! :) А если серьезно, спорт это круто, лучше хоть что-то делать, чем на диване лежать, но чтобы жирок топить, необходимо умеренно питаться, диету соблюдать, тогда и результат будет. Люблю отжимания от пола, всем советую, укрепляет руки и грудь!

Аватара пользователя
Lillian
Эксперт
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Lillian » 11 янв 2020, 19:49

Чтоб именно похудеть, стоит делать упражнения с небольшим или вообще только собственным весом. Еще нужно делать массаж проблемных зон. Лучше при этом использовать антицеллюлитный крем или масло, это повысит эффект.

АлинаКУЛ
Эксперт
Сообщения: 233
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение АлинаКУЛ » 18 янв 2020, 17:56

Занимайтесь спортом и не придется вам сидеть на диетах изнуряющих, у меня вот 3 дня в неделю спорт и все, у меня отлично в плане фигуры.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Профи
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 9 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 26 янв 2020, 22:25

АлинаКУЛ писал(а):Источник цитаты Занимайтесь спортом и не придется вам сидеть на диетах изнуряющих, у меня вот 3 дня в неделю спорт и все, у меня отлично в плане фигуры.

Вообще, в этом есть логика. Но спорт не всегда помогает, если человек не следит за своим питанием. Вы ведь, наверняка, питаетесь более-менее правильно. Вот и спорт дает свои плоды. А если есть всё подряд в немереных количествах, то и спорт не поможет, я так думаю. Во всем важна мера и баланс: нужно сочетать питание со спортом, вот тогда можно достичь максимальных результатов в похудении и приобретении желаемых форм. А по теме похудения в плечах, хочу сказать, что это достаточно сложно. Худеть в какой-то одной зоне - это всегда проблема. Нужно выполнять упражнения комплексно, для похудения всех зон.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 721
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение fattyLucy » 29 янв 2020, 19:58

Виктория_Р. писал(а):Источник цитаты
Валерий писал(а):Не надо делать так, что бы в руках жгло. Подобное жжение говорит только о том, что вы травмировали руки и это естественно никак не идет на пользу вашему организму.

Откуда такие выводы? Любые упражнения начинают давать эффект только тогда, когда вы ощущаете жжение в мышцах, на которые направлена нагрузка. Это нормально! Ни к каким травмам это не приведет, если подходить к тренировкам рационально. Упражнения, при выполнении которых вы ничего не чувствуете, ни к какому результату не приведут. Мышцы должны работать и получать нагрузку (в пределах разумного).

Если сильное напряжение и иногда небольшое жжение, то это нормально. Сужу по своему недолгому опыту. Но если явная боль или сильное неудовольствие, то такое терпеть нельзя, надо снижать нагрузку.

Ella87
Эксперт
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 31 янв 2020, 13:31
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Ella87 » 02 фев 2020, 13:31

Вот эти упражнения помогают:

ПОДЪЕМЫ И ОПУСКАНИЯ В ПЛАНКЕ

Планка, как уже было сказано выше, — отличное упражнение для прокачки не только живота, но и мышц рук.

Встаньте в планку. Руки на уровне плеч.
По очереди согните руки и опуститесь в планку на локтях.
Снова вернитесь в исходное положение, поочередно выпрямив руки.
Совет: начинайте опускание и подъем с разных рук.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Аватара пользователя
DianeRose
Профи
Сообщения: 316
Зарегистрирован: 15 дек 2018, 18:33
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение DianeRose » 11 фев 2020, 20:20

Точно, похудеть в руках очень трудно, особенно это касается верхней части (трицепсов), у многих эта часть рыхлая и дряблая, как желе :-) Помогают только упражнения с гантелями, но заниматься надо усердно, каждый день, чтобы был результат. Отжимания тоже помогают, судя по отзывам, но у меня руки какие-то слабые, больше 2 раз физически не могу отжаться...

Ella87
Эксперт
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 31 янв 2020, 13:31
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Ella87 » 15 фев 2020, 11:03

Нашла и делюсь упражнениями:

Программа тренировок
Задняя поверхность плеча (трицепс) у женщин анатомически склонна накапливать жир. Упражнения с гантелями помогут избежать этого. Можешь смело добавить этот комплекс к утренней зарядке, и у тебя будут красивые руки и верхний плечевой пояс.

Если хочешь знать, как похудеть в руках, следуй этому комплексу упражнений для рук, он также разработан для тренировки плеч. Для этого тебе понадобятся гантели весом минимум 2-2,5 кг или 1,5-литровые бутылки с водой.

Разгибание рук
Тренировка бицепсов и глубоких мышц спины
Повторений: 15-20, кол-во подходов – 4-5
Что делать: Встань прямо, ноги чуть шире плеч. Возьми в руки гантели, ладони разверни наружу. Согни руки в локтях и прижми локти к корпусу. На вдохе опускай руки (локти разгибай не до самого конца, это профилактика травм локтевых суставов), на выдохе снова поднимай к плечам. Выполняй движения плавно и медленно, без рывков.

упражнения для похудения рук

Разведение рук
Упражнение также укрепляет мышцы груди
Повторений: 15-20, кол-во подходов – 4-5
Что делать: Встань ровно, ноги шире плеч, корпус слегка наклони. Подними согнутые в локтях руки (предплечья параллельны полу). На выдохе разгибай локти, на вдохе снова сгибай.

Elena8383
Эксперт
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 12:07

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Elena8383 » 22 апр 2020, 13:04

Упражнения, которые помогают

Интересуясь тем, как похудеть в плечах, девушки знают, что основной упор нужно делать на физические упражнения. Основа такой физкультуры – сгибание рук.

Сесть на скамейку или стул, поставить локоть на бедро выше колена, взять гантель и сгибать руку 15 раз. Затем поменять руку и так делать в 3 захода для каждой руки. Спешить не нужно, чем медленнее, тем эффективнее.

Исходное положение смотреть в первом упражнении. Единственное отличие: следить за дыханием. Сгибая руку, нужно вдыхать воздух, разгибая, – выдыхать. Обязательное условие – медленный темп.

Встать ровно, стопы должны быть вместе. Руки с гантелями выпрямить и развести в стороны, при этом пальцы сгибают в направлении к полу. Делать кистями круговые движения.

Лечь, сделав упор на ноги и руки. Сгибать руки таким образом, чтобы вес тела переходил на предплечья. Упражнение делать быстро.

В упражнениях главное – постоянство, терпение и добросовестное исполнение. Заниматься нужно каждый день по 20 минут, а не раз в неделю по 2 часа. Усилия должны быть каждодневными.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость