Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Валерий
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 19 дек 2019, 15:10
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Валерий » 19 дек 2019, 15:14

Ekaterrina писал(а):Источник цитаты Надо делать такие упражнения, чтобы в руках жгло. Самое лучшее упражнение - это отжимания!

Не надо делать так, что бы в руках жгло. Подобное жжение говорит только о том, что вы травмировали руки и это естественно никак не идет на пользу вашему организму. Может быть руки и предплечья в этом случае немного и похудеют, но вред организму от повреждения мышечной ткани будет куда больше. Упражнения надо делать спокойно и по нарастающей. Сделали 10 раз, отдохните и сделайте другой комплекс. Затем повторите первый, но уже раз 11-12. И так далее, по всему списку упражнений который вы себе подготовили. Со временем можно будет приступать и к упражнениям с утяжелением, который эффект похудения дадут быстрее.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Эксперт
Сообщения: 211
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 7 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 27 дек 2019, 18:32

Валерий писал(а):Не надо делать так, что бы в руках жгло. Подобное жжение говорит только о том, что вы травмировали руки и это естественно никак не идет на пользу вашему организму.

Откуда такие выводы? Любые упражнения начинают давать эффект только тогда, когда вы ощущаете жжение в мышцах, на которые направлена нагрузка. Это нормально! Ни к каким травмам это не приведет, если подходить к тренировкам рационально. Упражнения, при выполнении которых вы ничего не чувствуете, ни к какому результату не приведут. Мышцы должны работать и получать нагрузку (в пределах разумного).

Аватара пользователя
Ximona
Авторитет
Сообщения: 85
Зарегистрирован: 07 янв 2020, 15:26
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Ximona » 08 янв 2020, 15:08

Эх, была бы такая возможность - контролировать излишки жира в определенных местах, моя фигура была бы идеальной! :) А если серьезно, спорт это круто, лучше хоть что-то делать, чем на диване лежать, но чтобы жирок топить, необходимо умеренно питаться, диету соблюдать, тогда и результат будет. Люблю отжимания от пола, всем советую, укрепляет руки и грудь!

Аватара пользователя
Lillian
Авторитет
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Lillian » 11 янв 2020, 19:49

Чтоб именно похудеть, стоит делать упражнения с небольшим или вообще только собственным весом. Еще нужно делать массаж проблемных зон. Лучше при этом использовать антицеллюлитный крем или масло, это повысит эффект.

АлинаКУЛ
Эксперт
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Поблагодарили: 10 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение АлинаКУЛ » 18 янв 2020, 17:56

Занимайтесь спортом и не придется вам сидеть на диетах изнуряющих, у меня вот 3 дня в неделю спорт и все, у меня отлично в плане фигуры.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Эксперт
Сообщения: 211
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 7 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 26 янв 2020, 22:25

АлинаКУЛ писал(а):Источник цитаты Занимайтесь спортом и не придется вам сидеть на диетах изнуряющих, у меня вот 3 дня в неделю спорт и все, у меня отлично в плане фигуры.

Вообще, в этом есть логика. Но спорт не всегда помогает, если человек не следит за своим питанием. Вы ведь, наверняка, питаетесь более-менее правильно. Вот и спорт дает свои плоды. А если есть всё подряд в немереных количествах, то и спорт не поможет, я так думаю. Во всем важна мера и баланс: нужно сочетать питание со спортом, вот тогда можно достичь максимальных результатов в похудении и приобретении желаемых форм. А по теме похудения в плечах, хочу сказать, что это достаточно сложно. Худеть в какой-то одной зоне - это всегда проблема. Нужно выполнять упражнения комплексно, для похудения всех зон.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 566
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение fattyLucy » 29 янв 2020, 19:58

Виктория_Р. писал(а):Источник цитаты
Валерий писал(а):Не надо делать так, что бы в руках жгло. Подобное жжение говорит только о том, что вы травмировали руки и это естественно никак не идет на пользу вашему организму.

Откуда такие выводы? Любые упражнения начинают давать эффект только тогда, когда вы ощущаете жжение в мышцах, на которые направлена нагрузка. Это нормально! Ни к каким травмам это не приведет, если подходить к тренировкам рационально. Упражнения, при выполнении которых вы ничего не чувствуете, ни к какому результату не приведут. Мышцы должны работать и получать нагрузку (в пределах разумного).

Если сильное напряжение и иногда небольшое жжение, то это нормально. Сужу по своему недолгому опыту. Но если явная боль или сильное неудовольствие, то такое терпеть нельзя, надо снижать нагрузку.

Ella87
Авторитет
Сообщения: 85
Зарегистрирован: 31 янв 2020, 13:31
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Ella87 » 02 фев 2020, 13:31

Вот эти упражнения помогают:

ПОДЪЕМЫ И ОПУСКАНИЯ В ПЛАНКЕ

Планка, как уже было сказано выше, — отличное упражнение для прокачки не только живота, но и мышц рук.

Встаньте в планку. Руки на уровне плеч.
По очереди согните руки и опуститесь в планку на локтях.
Снова вернитесь в исходное положение, поочередно выпрямив руки.
Совет: начинайте опускание и подъем с разных рук.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Аватара пользователя
DianeRose
Профи
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 15 дек 2018, 18:33
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение DianeRose » 11 фев 2020, 20:20

Точно, похудеть в руках очень трудно, особенно это касается верхней части (трицепсов), у многих эта часть рыхлая и дряблая, как желе :-) Помогают только упражнения с гантелями, но заниматься надо усердно, каждый день, чтобы был результат. Отжимания тоже помогают, судя по отзывам, но у меня руки какие-то слабые, больше 2 раз физически не могу отжаться...

Ella87
Авторитет
Сообщения: 85
Зарегистрирован: 31 янв 2020, 13:31
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях - отзывы

Сообщение Ella87 » 15 фев 2020, 11:03

Нашла и делюсь упражнениями:

Программа тренировок
Задняя поверхность плеча (трицепс) у женщин анатомически склонна накапливать жир. Упражнения с гантелями помогут избежать этого. Можешь смело добавить этот комплекс к утренней зарядке, и у тебя будут красивые руки и верхний плечевой пояс.

Если хочешь знать, как похудеть в руках, следуй этому комплексу упражнений для рук, он также разработан для тренировки плеч. Для этого тебе понадобятся гантели весом минимум 2-2,5 кг или 1,5-литровые бутылки с водой.

Разгибание рук
Тренировка бицепсов и глубоких мышц спины
Повторений: 15-20, кол-во подходов – 4-5
Что делать: Встань прямо, ноги чуть шире плеч. Возьми в руки гантели, ладони разверни наружу. Согни руки в локтях и прижми локти к корпусу. На вдохе опускай руки (локти разгибай не до самого конца, это профилактика травм локтевых суставов), на выдохе снова поднимай к плечам. Выполняй движения плавно и медленно, без рывков.

упражнения для похудения рук

Разведение рук
Упражнение также укрепляет мышцы груди
Повторений: 15-20, кол-во подходов – 4-5
Что делать: Встань ровно, ноги шире плеч, корпус слегка наклони. Подними согнутые в локтях руки (предплечья параллельны полу). На выдохе разгибай локти, на вдохе снова сгибай.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость