Лишний вес – это комплексы, проблемы со здоровьем и неприятие самой себя. Отрицательные эмоции и насмешки со стороны окружающих могут существенно подорвать не только восприятие девушки в любом возрасте, но и убить веру в себя. Конечно же, часто проблемы могут быть и психологическими, связанными с детскими воспоминаниями или с чем-то другим. Но, что наверняка, так это то, что любая женщина с улыбкой будет смотреть на свое постройневшее отражение и радоваться тому, какая она умница. Да и восторженные комментарии окружающих, и тихие просьбы поделиться секретом своего преображения могут стать отличной подпиткой для чувства собственной значимости.
Первые шаги: как сдержаться и все не бросить?
Так, что же делать после принятия решения сбросить вес? Начало положено, ведь уже для себя решение готово. Но вот придерживаться его без некоторых рамок и ограничений может быть очень сложно. Ведь отказ от любимой пищи, да и возрастающие физические нагрузки кого угодно могут заставить поменять свое мнение. Главное – составить график и четко следовать ему. Нет нужды ежедневно мучить и истязать себя. Небольшие поблажки, которые не будут включать в себя мучное и сладкое, вполне допустимы. Очень важно заставить свой организм привыкнуть к новому режиму и втянуться в него. Буквально через несколько недель уже самой захочется встать пораньше на пробежку или комплекс упражнений на свежем воздухе. Больше не захочется выбросить пропуск в спортзал в ближайшую урну, а пончики и тортики в витринах перестанут умоляюще смотреть и зазывать их откушать).
Какие варианты для сброса веса?
Различная литература, тренинги, странички в социальных сетях и тому подобное предлагают огромное количество программ и вариаций на тему снижения веса. В общем, их можно свести к трем категориям:
· Похудение на диетах. Различные ограничения питания строятся на особенностях организма, предполагают полный или частичный отказ от ряда продуктов и питание по схеме. Очень сложно при этом приходится тем, кто не привык в чем-либо себя ограничивать. Даже упражнения в спортзале такие женщины переживают проще, чем невозможность скушать свой любимый тост или кекс. Если вы точно решили худеть в таком формате, но боитесь сорваться, то лучшим решением будет постепенность. Просто постарайтесь понемногу ограничивать себя во всем. Брать не два бутерброда, а один, не четыре ложки картошки, а две. Уменьшение порций позволит сбросить вес даже без полного отказа от любимых кушаний. Но есть нюанс – результат ждать придется долго;
· Похудение за счет физических нагрузок. Привычная схема для активных дам, которые вполне могут загнать себя до состояния абсолютной усталости, лишь бы получить результат. Как правило, физические нагрузки позволяют добиться ощутимого результата достаточно быстро. Но, если не изменить свой способ жизни и режим питания, то все сброшенные килограммы вернуться буквально в мгновение ока;
· Максимально быстрое похудение. Самый вредный и опасный для здоровья вариант. Бывают случаи, когда нужно срочно похудеть к какому-то мероприятию или определенной дате, а времени уже практически не осталось. Тогда на помощь приходят экстремальные методики. Как правило, они включают в себя практически полный отказ от пищи и много физических нагрузок. Да, результат они дают быстрый и заметный. Но по окончанию курса, чаще всего, вес не только возвращается, но и становится больше. Лучше избегать такие методики!
Конечно же, оптимальный вариант должен совмещать все три позиции, поскольку неправильное построение модели поведения во время сброса веса ведет к одному и тому же результату – быстрому восстановлению предыдущих размеров.
Хочу похудеть – с чего начать?
-
- Эксперт
- Сообщения: 151
- Зарегистрирован: 25 дек 2018, 13:04
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Худеть нужно постепенно, и не нужно сидеть на диетах, можно питаться разнообразно, просто не позволять себе лишнего и пить много воды. Ну и конечно еще спортом желательно заниматься.
- Лейла
- Суперпрофи
- Сообщения: 821
- Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Есть 2 основных действия при похудении - это корректировка своего питания и спорт. Считаю, что наиболее важно это, на первом этапе, пересмотреть полностью свой рацион питания. Не нужно сразу отказываться от всего вредного, так как такая схема только поспособствует срыву и набору веса. Нужно постепенно корректировать питание и менять образ жизни, делая его более активным.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Начать надо с настроя, а чтобы настроиться, надо хорошо разозлиться на себя, толстуху. Если не разозлишься - серьезного настроя на похудение не будет. Я только когда разозлюсь, начинаю что-то предпринимать.
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Яна писал(а):Начать надо с настроя, а чтобы настроиться, надо хорошо разозлиться на себя, толстуху. Если не разозлишься - серьезного настроя на похудение не будет. Я только когда разозлюсь, начинаю что-то предпринимать.
Настроя мало, нужно в первую очередь пересмотреть свои пищевые привычки и разобраться с тем, что вам в принципе не нужно. Убрать сладкое и мучное и обязательно пить побольше воды - минимум 1,5 л в день.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Чтобы успешно похудеть, нужно четко понимать, зачем вам это похудение. Если есть цель и осознание, гораздо легче перейти на более здоровое питание и увеличить физическую активность, которые и приведут к постепенному снижению веса. Да, и торопиться не стоит)), даже регулярная потеря двух кг в месяц - это 24 кг (!!!) за год.
-
- Профи
- Сообщения: 396
- Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Для меня первое, что нужно сделать - это обязательно нужно пересмотреть свой рацион питания и исключить все вредности.
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Я начала свое похудение с осознания, что жизнь дается человеку один раз, и я не хочу прожить её отвратительным куском сала... Так я прониклась отвращением к высококалорийной пище.
- KatyaL
- Суперпрофи
- Сообщения: 1369
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
- Благодарил (а): 43 раза
- Поблагодарили: 51 раз
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
Недавно встретила одну пожилую знакомую, которую я прямо не узнала - настолько она посвежела и исполнилась оптимизма. Много лет врачи заставляли ее худеть по ряду заболеваний, при которых лишний вес не только нежелателен - противопоказан. Но она все упиралась и все время твердила, что любит жрать и отказываться от удовольствия не желает. При этом от проблем со здоровьем готова была, на словах, порой даже попрощаться с жизнью. Но вот недавно к ней приехали маленькие внуки, которые заставили бабушку поднять 5-ю точку и носиться с ними через боль и кряхтение по всем городским достопримечательностям. В общем, женщина за неделю похудела на 3 кг! Говорит, что устала от внуков, но несказанно рада похудению и хочет схуднуть еще, до нормы. Так что решение проблемы в данном случае произошло косвенно, незаметно, под шумок - детский: внуки у нее очень энергичные и веселые дети.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Хочу похудеть – с чего начать?
KatyaL писал(а):Источник цитаты Недавно встретила одну пожилую знакомую, которую я прямо не узнала - настолько она посвежела и исполнилась оптимизма. Много лет врачи заставляли ее худеть по ряду заболеваний, при которых лишний вес не только нежелателен - противопоказан. Но она все упиралась и все время твердила, что любит жрать и отказываться от удовольствия не желает. При этом от проблем со здоровьем готова была, на словах, порой даже попрощаться с жизнью. Но вот недавно к ней приехали маленькие внуки, которые заставили бабушку поднять 5-ю точку и носиться с ними через боль и кряхтение по всем городским достопримечательностям. В общем, женщина за неделю похудела на 3 кг! Говорит, что устала от внуков, но несказанно рада похудению и хочет схуднуть еще, до нормы. Так что решение проблемы в данном случае произошло косвенно, незаметно, под шумок - детский: внуки у нее очень энергичные и веселые дети.
Наверное, внуки или их родители вступили в сговор с лечащими врачами вашей знакомой, чтобы наконец-то похудеть свою бабушку)) Молодцы, что тут скажешь! И тетенька тоже молодец, а могла бы сказать - бабушка больная, никуда пойти не может))
Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей