Vlada_Prime писал(а):Тваи писал(а):Источник цитаты Не так то и легко пересмотреть свой рацион питания. Во-первых я не могу уснуть если ложусь голодной, во-вторых, без спорта, чем не питайся, а толку то всё равно не будет, не похудеешь
Да что ж тут сложного? Просто берёте и записываете всё, что вы едите за день, без всяких диет. И так где-то неделю. Потом из всего списка (включая всякие перекусы чаем и конфетами, булками, пирожными) вычеркиваете всё ненужное. Лишние перекусы исключаете, а те, что необходимы для поддержания сил, заменяете на полезные перекусы: сухофрукты, орешки, протеиновые батончики (только с хорошим составом). Также анализируете основные приемы пищи. Завтрак нужно сделать максимально насыщенным сложными углеводами, обед должен быть полегче и состоять из овощей, белка и углеводов, а ужин - самый легкий прием пищи, желательно, овощи.
Да вы уже как профессор все так лихо описали, а новичок читает и глазами хлопает. Вчера только осенило, что надо дневник вести, ибо оборзела в последнее время запредельно. Считаю, что питаюсь ПП и думаю, что мусорная еда, которой все чаще стала себя баловать, роли не сыграет. И к чему это привело? К сосискам и магазинным пельменям, мороженому и тортам. Все, конец диете и совести. Вчера от отчаяния набросала на листок все съеденное за день - 15% растительной пищи, а все остальное белок и мусор. На фоне этого рациона появилась тахикардия. Приехали. Вы правы, очень отрезвляет пищевой дневничок. Куплю захудалую тетрадку и буду по вечерам краснеть от стыда, раз в день, в три дня или в неделю. Мне кажется, прогресс в дальнейшем развитии интеллекта будет.