Советы для новичков в похудении

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение SaraFord » 06 апр 2018, 16:48

Helen писал(а):Почему всегда старшие думают, что полнота - признак здоровья? Сейчас это наоборот бедствие.

Особенно меня удивляют вопросы похудевшим людям - "не больны ли они?" Получается при весе, например, 100 кг человек здоров, но стоило скинут до 65 кг, значит это признак болезни.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1747
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 86 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Фуксия » 06 апр 2018, 19:39

SaraFord писал(а):Источник цитаты
Helen писал(а):Почему всегда старшие думают, что полнота - признак здоровья? Сейчас это наоборот бедствие.

Особенно меня удивляют вопросы похудевшим людям - "не больны ли они?" Получается при весе, например, 100 кг человек здоров, но стоило скинут до 65 кг, значит это признак болезни.

Я уже давно не вижу старших, которые считают полноту признаком здоровья)) Мне кажется, уже все, даже очень пожилые люди, знают о том, что излишняя полнота несет различные серьезные заболевания - сердечно-сосудистой, эндокринной систем, болезни ЖКТ и опорно-двигательного аппарата...
А вопрос - не заболел ли похудевший на 35 кг человек - чаще всего связан с тем, что очень резко похудевшие люди (имею в виду - за короткий срок) выглядят плохо, у них изможденный болезненный вид, обвисшая серая кожа и т.п. Светящемуся здоровьем стройному человеку, бывшему раньше толстяком, наоборот, все делают комплименты, поздравляют и интересуются, как ему удалось так здорово сбросить вес)))

Татьяна12
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 11 апр 2018, 20:39
Поблагодарили: 1 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Татьяна12 » 11 апр 2018, 20:41

Для тех, кто хочет изменить себя и свою фигуру, но боится радикальных средств и хирургической коррекции фигуры – Школа коррекции избыточного веса проводит семинар, на котором можно задать вопросы специалистам, послушать отзывы тех, кто уже изменил свою жизнь с помощью хирургического вмешательства и бесплатно получить индивидуальную консультацию по хирургическому лечению ожирения. Не упустите свой шанс! http://centr-hirurgii.ru/about/patien...zhireniya/

Аватара пользователя
Очаровашка
Эксперт
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 12 мар 2017, 16:37
Благодарил (а): 894 раза
Поблагодарили: 24 раза

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Очаровашка » 15 апр 2018, 17:15

Ирина77 писал(а):Источник цитаты Когда начинаешь худеть - обязательно ежедневно взвешиваться. Неплохо раз в неделю "снимать" мерки. Это отлично мотивирует, особенно когда вес начинает ползти вниз, а в райне "между плечами и ногами" вдруг появляется талия.
А еще мне очень помогали "дневники похудения" - записывала, что ела, когда и сколько.
Но главное, конечно, это изменить пищевые привычки. Неприятно, но факт - пока ты не будешь считать, что яблоки так же вкусны как кусок "Наполена" похудеть надолго не удастся.



А еще к тому что Вы сказали я бы добавила - нужно чем-то увлечься. Точнее чем-то отвлечь себя от еды. Не нужно себя убеждать, что еда - плохо. Нет, но с какой целью поглощать эти горы? Вы же не медведица которая нагуливает жир перед спячкой! Тогда зачем - если в любой момент можно пойти купить все что хочется? Не надо уподобляться тупой плодожорке, которая грызет листья потому, что ничего другого не умеет делать. Мы же люди - и нам кроме еды ЕСТЬ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ! ))

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение MariNka » 20 апр 2018, 11:03

Очаровашка писал(а):Источник цитаты
Ирина77 писал(а):Источник цитаты Когда начинаешь худеть - обязательно ежедневно взвешиваться. Неплохо раз в неделю "снимать" мерки. Это отлично мотивирует, особенно когда вес начинает ползти вниз, а в райне "между плечами и ногами" вдруг появляется талия.
А еще мне очень помогали "дневники похудения" - записывала, что ела, когда и сколько.
Но главное, конечно, это изменить пищевые привычки. Неприятно, но факт - пока ты не будешь считать, что яблоки так же вкусны как кусок "Наполена" похудеть надолго не удастся.



А еще к тому что Вы сказали я бы добавила - нужно чем-то увлечься. Точнее чем-то отвлечь себя от еды. Не нужно себя убеждать, что еда - плохо. Нет, но с какой целью поглощать эти горы? Вы же не медведица которая нагуливает жир перед спячкой! Тогда зачем - если в любой момент можно пойти купить все что хочется? Не надо уподобляться тупой плодожорке, которая грызет листья потому, что ничего другого не умеет делать. Мы же люди - и нам кроме еды ЕСТЬ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ! ))


Вот этот способ всегда беспроигрышно срабатывает! Если занимаешь чем-то голову и/или руки - то уже меньше мыслей о том, что нужно чем-то занять рот. Многие перекусывают исключительно от безделья. А еще попробуйте не смотреть сериалы - почему-то во время их просмотра эту "жвачку для мозгов" так и тянет дополнить жвачкой для рта. Подобное к подобному притягивается, видимо. :)

catalynx
Профи
Сообщения: 375
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 19 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение catalynx » 30 апр 2018, 15:30

Могу дать простой совет - питайтесь правильно и посещайте спортзал. Ничего проще быть не может.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Дарья » 23 май 2018, 14:57

maee10 писал(а):Источник цитаты Не знаю мне кажется что новичков в похудении нет. Все равны. Садитесь на диету и все. Про спортзал не забывайте.

Не согласна с вами. Мы далеко не равны. Все мы разные и наш организм абсолютно по разному реагирует на те или иные вещи. Даже взять те же диеты. Одна и та же диета может абсолютно по-разному действовать на человека. Я даже по себе и по своей подруге сужу. То, что подходит именно мне, на нее действует совершенно иначе. Мы несколько раз сидели с ней на одинаковых диетах (в одно и тоже время) и результаты были абсолютно разные. Даже по самочувствию. Например, я хорошо себя чувствовала, а она чуть ли не в обморочном состоянии находилась. Или я худела, а она нет. Хотя, все делали одинаково. Так что, всегда надо учитывать индивидуальные особенности.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2730
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Alla10081978 » 27 май 2018, 16:45

Вот нашла еще и такую информацию, для тех кто только начинает худеть

Советы новичкам: первые шаги на пути к стройности
Откажитесь от мысли, что если не есть ничего, то можно похудеть. Не тешьте себя надеждой, что всего маленький промежуток времени, огромного терпения и силы воли без пищи отделяет вас от стройной фигуры и восхищённых, завистливых взглядов на всю оставшуюся жизнь.

Но проблема лишнего веса – это не только чисто эстетическая проблема. Ведь существуют еще и проблемы со здоровьем. И они усугубляются, если вы подходите к вопросу похудения неграмотно.
Так что же нужно сделать в первую очередь? В первую очередь, выбросить из головы мысли о быстром избавлении от проблемы. На это нужно время и полное изменение привычного образа жизни.

Первые шаги на пути к стройности

Готовы?

Проанализируйте, сколько калорий вы потребляете, сколько тратите. Сколько едите и как много двигаетесь. Начните с малого, не обязательно сразу нагружать себя непосильными спортивными занятиями. Можно просто делать то, что вам не в тягость. Больше ходить пешком, например. Забудьте об автомобиле, если вам предстоит поход в ближайший супермаркет.
Проснувшись утром, не спешите вскакивать в постели. Потянитесь несколько раз с удовольствием и улыбкой, в вашей жизни так много хорошего! Специалисты утверждают, что такое пробуждение запустит многие важные процессы организма.
Выпейте стакан теплой воды, можно с каплей лимона или медом. Это гораздо полезнее и эффективнее, чем чашка кофе на голодный желудок. Вода запустит в работу желудок и усмирит чувство голода.
После этого у вас появятся силы и настроение для короткой легкой разминки.
Возьмите в привычку кушать только тогда, когда вам этого действительно хочется, а не потому, что наступил обеденный перерыв. И не отвлекайтесь во время приема пищи.
Через некоторое время вы заметите, что для удовлетворения голода нужны гораздо меньшие порции.
Главные правила стройности и здоровья
Ведущие диетологи утверждают, что в первое время нужно соблюдать всего несколько основных принципов.

А именно:

Употребляйте не менее двух литров жидкости в сутки. Это может быть не только простая вода, но жидкие супы, фрукты, бульоны. Насыщение клеток водой нормализует водно – солевой обмен, увлажнит кожу, запустит процессы омоложения.
физическая активность плавание

Постепенно сокращайте количество соли, сведя ее употребление до 3 грамм в сутки. Замените каменную морской солью или мелкозернистой, заправляйте блюда специями и травами, имбирем, соком лимона или горчицей.
Приучите себя готовить правильные и полезные блюда, изучите основы приготовления и калорийность продуктов. Если проявите знания, мастерство и фантазию, ваше меню будет вкусным и здоровым.
Один день в неделю – разгрузочный. При этом вовсе не обязательно есть сырые овощи. Можно приготовить салатики, смузи, овощные пюре.
Постарайтесь больше двигаться. Плавайте, ходите пешком, устраивайте 10-ти минутные физкультурные разминки. Получайте от этого удовольствие. В первое время не делайте того, что вам в тягость.
Пусть это будут самые маленькие шаги на пути к внутренней и внешней красоте, стройности и свободе. И помните, что только ежедневная работа над собой может привести к стабильному результату.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1747
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 86 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Фуксия » 27 май 2018, 21:01

catalynx писал(а):Источник цитаты Могу дать простой совет - питайтесь правильно и посещайте спортзал. Ничего проще быть не может.

Дык понятно это и общеизвестно))) Тем не менее, количество полных и очень полных людей всё увеличивается. Посмотрите на людей на наших улицах - минимум у половины есть лишний вес, а у трети, наверное, - вообще он зашкаливает. Думаете, все они не знают, что для похудения надо меньше есть и больше двигаться?)) Это известно уже даже младшим школьникам, но ситуация только ухудшается.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Ольга Конева » 27 май 2018, 23:36

Татьяна12 писал(а):Источник цитаты Для тех, кто хочет изменить себя и свою фигуру, но боится радикальных средств и хирургической коррекции фигуры – Школа коррекции избыточного веса проводит семинар, на котором можно задать вопросы специалистам, послушать отзывы тех, кто уже изменил свою жизнь с помощью хирургического вмешательства и бесплатно получить индивидуальную консультацию по хирургическому лечению ожирения. Не упустите свой шанс! http://centr-hirurgiabout/patien...zhireniya/

Татьяна12, а разве с этого надо начинать путь к похудению? То есть если человек - как Вы сами же и пишете - боится хирургического вмешательства, но однако, послушав семинар, он что - должен изменить свое отношение?
И зачем человеку ложиться под скальпель, потом еще неизвестно какие будут последствия и от самой операции и от наркоза?
Вы правда считаете, что если человек не ляжет под нож - он упустит свой шанс?


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость