Советы для новичков в похудении

[Дарина]

Источник цитаты Когда начинаешь худеть - обязательно ежедневно взвешиваться. Неплохо раз в неделю "снимать" мерки. Это отлично мотивирует, особенно когда вес начинает ползти вниз, а в райне "между плечами и ногами" вдруг появляется талия.
А еще мне очень помогали "дневники похудения" - записывала, что ела, когда и сколько.
Но главное, конечно, это изменить пищевые привычки. Неприятно, но факт - пока ты не будешь считать, что яблоки так же вкусны как кусок "Наполена" похудеть надолго не удастся.

Вести дневник это очень хороший совет. Потом можно проанализировать, что делал правильно, а что нет.

[Светослава]

Самый лучший совет - забыть все советы и слушать свой организм. Если вам хочется сладкого- налегайте на фрукты. При этом можно есть: бананы, виноград, инжир. Да, там есть сахар, но он легко перерабатывается в энергию и не откладывается на животе и бедрах, в отличии от конфет и прожженных. Хочется мучного, налегайте на каши. В приоритете пропаренный рис и гречка. Тянет на жирное - смело кушайте орехи или курицу с кожицей. Овощи, в каждодневно меню - обязательны. С ложечкой любого, растительного масла. Ужин за 4 часа до сна. Его можно заменить на стакан кефира + клетчатка. Спортом не спешите заниматься. Я начинала с 1-2 часовых прогулок после ужина и легкий упражнений из йоги. Можно и зарядку с утра делать, если хочется. Не делайте того что вам не хочется и сильно утомляет, иначе сорветесь! Похудение это режим, длиною в жизнь. На него необходимо настроится, привыкнуть и незаметно втянутся.

[Светлана Маришник]

Источник цитаты Самый лучший совет - забыть все советы и слушать свой организм. Если вам хочется сладкого- налегайте на фрукты. При этом можно есть: бананы, виноград, инжир. Да, там есть сахар, но он легко перерабатывается в энергию и не откладывается на животе и бедрах, в отличии от конфет и прожженных. Хочется мучного, налегайте на каши. В приоритете пропаренный рис и гречка. Тянет на жирное - смело кушайте орехи или курицу с кожицей. Овощи, в каждодневно меню - обязательны. С ложечкой любого, растительного масла. Ужин за 4 часа до сна. Его можно заменить на стакан кефира + клетчатка. Спортом не спешите заниматься. Я начинала с 1-2 часовых прогулок после ужина и легкий упражнений из йоги. Можно и зарядку с утра делать, если хочется. Не делайте того что вам не хочется и сильно утомляет, иначе сорветесь! Похудение это режим, длиною в жизнь. На него необходимо настроится, привыкнуть и незаметно втянутся.

Согласна, у каждого свои индивидуальные особенности организма. Кому то легко 10 килограмм сбросить, а для некоторых и 2 кило это успех. Как по мне 5 килограмм это отличный результат за месяц. Конечно хочется максимально быстро привести себя в форму, но последствия этого могут быть весьма печальные, да и потом этот вес может быстро вернуться если не придерживаться диеты. Нужно все делать плавно, что бы результат успел закрепиться и организм привык к такому образу жизни. Для новичка можно посоветовать стараться выработать свой режим питания и занятий, который идеально будет подходить для его организма.

[Ксения123]

Самое главное в похудении это много двигаться, правильно питаться и пить много воды. Есть несколько несложных советов, если их придерживаться вес пойдет на спад уже через несколько дней.
1. Пить воды примерно 2 литра в день
2. Делать зарядку пол часа в день
3. кушать только здоровую еду
4 Все углеводы только до обеда, потом овощи и белки
5. Еду не запивать.

[catalynx]

Спортзал и строгая диета - вот путь к быстрому, безопасному и здоровому похудению. В интернете сейчас чуть ли не на каждом сайте натыкаешься на рекламу всяких таблеток и капель для похудения - хочу сказать, что всё это полный развод, так что употребление всех этих средств для похудения ни к чему хорошему не приведут. У меня есть несколько знакомых, которые упорными занятиями спортом и правильными диетами изменили свое тело до неузнаваемости, сбросив целые десятки лишних килограмм. Привести себя в норму можно достаточно легко и за короткое время - просто нужно желание и понимание того, что нужно для этого сделать.

[ritaa]

Это элементарно, нужно просто влюбиться ) И тогда будешь меньше есть, больше двигаться и худеть

[Дарина]

Источник цитаты

Источник цитаты Самый лучший совет - забыть все советы и слушать свой организм. Если вам хочется сладкого- налегайте на фрукты. При этом можно есть: бананы, виноград, инжир. Да, там есть сахар, но он легко перерабатывается в энергию и не откладывается на животе и бедрах, в отличии от конфет и прожженных. Хочется мучного, налегайте на каши. В приоритете пропаренный рис и гречка. Тянет на жирное - смело кушайте орехи или курицу с кожицей. Овощи, в каждодневно меню - обязательны. С ложечкой любого, растительного масла. Ужин за 4 часа до сна. Его можно заменить на стакан кефира + клетчатка. Спортом не спешите заниматься. Я начинала с 1-2 часовых прогулок после ужина и легкий упражнений из йоги. Можно и зарядку с утра делать, если хочется. Не делайте того что вам не хочется и сильно утомляет, иначе сорветесь! Похудение это режим, длиною в жизнь. На него необходимо настроится, привыкнуть и незаметно втянутся.

Согласна, у каждого свои индивидуальные особенности организма. Кому то легко 10 килограмм сбросить, а для некоторых и 2 кило это успех. Как по мне 5 килограмм это отличный результат за месяц. Конечно хочется максимально быстро привести себя в форму, но последствия этого могут быть весьма печальные, да и потом этот вес может быстро вернуться если не придерживаться диеты. Нужно все делать плавно, что бы результат успел закрепиться и организм привык к такому образу жизни. Для новичка можно посоветовать стараться выработать свой режим питания и занятий, который идеально будет подходить для его организма.

Если говорить о физических занятиях для новичка, то тут самое главное не перестараться! Большое количество людей начинают заниматься и пытаются выполнить все нагрузки чуть ли не в первый день. Через пару дней таких тренировок не только желание пропадает что-либо делать, но даже руки не поднимутся. Нагрузки стоит рассчитывать постепенно и увеличивать их только тогда, когда "закрепили" предыдущую. Так же и с питание, отказываться от привычной пищи нужно не сразу, а постепенно. Тогда для организма не будет стресса и человек привыкнет обходиться без привычных продуктов без психологической зависимости.

[Kerry_Chere]

Тем кто впервые становится на этот "сложный" путь, я рекомендую читать и узнавать как можно больше о диетологии. Возможно сначала покажется, что все это сложно, но нет, сейчас столько доступных публикаций, видео, блогов, это доступно каждому. Уделяйте этому хотя-бы полчаса в день и увидите, как легко можно контролировать свое тело и поддерживать здоровье.

[Ольга Макарова]

Расскажу о своем опыте похудения. Может кому-то будет полезно. После родов я поправилась на 10 кг. Ела много сдобных булочек и сладкого. В первую очередь я отказалась от них. Заказала кленовый сироп и пускала его везде вместо сахарозаменителей. Ела сладкое только в первой половине дня. Обязательно завтракала овсянкой, на обед овощи плюс курица, на ужин овощи и рыба. В качестве перекуса был кефир. Сбрасывала полгода. Интересно, что постоянно было какое-то плато после снижение на 2 кг, вес переставал идти вниз. Это длилось 2 недели, главное переждать и не сорваться. Наверное, организм перестраивался и не давал сбрасывать вес, но потом понимал, что от него хотят. В этом деле главное постоянство, ведь стройная фигура-это работа на всю жизнь. Когда начала ходить в спортзал, кушала углеводы, каши в обед. Без энергии никуда.

[Alla10081978]

Источник цитаты Расскажу о своем опыте похудения. Может кому-то будет полезно. После родов я поправилась на 10 кг. Ела много сдобных булочек и сладкого. В первую очередь я отказалась от них. Заказала кленовый сироп и пускала его везде вместо сахарозаменителей. Ела сладкое только в первой половине дня. Обязательно завтракала овсянкой, на обед овощи плюс курица, на ужин овощи и рыба. В качестве перекуса был кефир. Сбрасывала полгода. Интересно, что постоянно было какое-то плато после снижение на 2 кг, вес переставал идти вниз. Это длилось 2 недели, главное переждать и не сорваться. Наверное, организм перестраивался и не давал сбрасывать вес, но потом понимал, что от него хотят. В этом деле главное постоянство, ведь стройная фигура-это работа на всю жизнь. Когда начала ходить в спортзал, кушала углеводы, каши в обед. Без энергии никуда.

Вы большая умничка, что сумели взять себя в руки и отказаться от вредных пищевых привычек. Думаю, что девушкам, которые только начинают худеть, стоит прислушаться к вашим советам.