Советы для новичков в похудении

Аватара пользователя
lentie
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 дек 2016, 12:13
Откуда: Киев

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение lentie » 21 дек 2016, 12:31

Девочки, привет!
Значит, хочу поделиться своей историей и попросить совета.
При моём росте в 158см, вес составляет 49 кг. Всё устраивает вполне, но у меня сильно широкие плечи и руки как для моей комплекции. Хотя в детстве ничем особо не занималась, кроме как очень любила лазить по турникам) возможно, из-за этого теперь и сталкиваюсь с такой проблемой) но читала на разных источниках о том, что не всё потеряно и мышечную массу можно сбросить. Интересует ваше мнение по этому вопросу :idea:

Anneta
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 дек 2016, 12:32

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Anneta » 21 дек 2016, 12:44

В первую очередь, конечно, нужно посчитать сколько вы съедете за день и какие продукты. Можно завести дневник и записывать всё туда, так вы ничего не забудете. Потом от этого и отталкиваться, заменить вредную пищу полезной, исключить сладости и мучное, майонез и прочую гадость. В интернете масса вкусных и полезных рецептов! От голодовок лучше отказаться, ибо это вред для организма, да и когда вы сорвётесь, то и килограммы вернуться к вам с лихвой!

кристина
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 дек 2016, 12:30

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение кристина » 21 дек 2016, 12:51

Я также считаю, что 5 кг в месяц - это очень неплохо. Надо понимать, что те, кто пишет, что по 10 кг теряют, то они теряют не вес, а свое здоровье. Для организма- это стресс, когда идет быстрая потеря веса. Такое похудание неизбежно ведет либо к быстрому восстановлению в еще больших размерах веса, либо потом к анорексии. Это не выдумки, а реальность. Придерживайтесь здравого смысла и нормального рациона питания. Я пробовала и экспресс-диеты на неделю. Ну был результат, если применяешь , скажем овощную диету, больше недели, проблемы с желудком и геморрой. Так что думайте, прежде чем ставить все на кон

zazulskaja
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 дек 2016, 12:59

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение zazulskaja » 21 дек 2016, 13:08

7000 калорий? в Сутки? Не так-то сложно? Я в шоке. занимаюсь с Шоном Ти и Майком Карпенко (кто не пробовал его рекомендую особенно для домашних тренировок) и горит за час всего 600-700, если работать на совесть. 10 часов получается с ними надо скакать. Может вы с нулями ошиблись. Или я что-то не понимаю. Если кушать на 1300 и заниматься регулярно спортом по 1-2 кг в неделю будет уходить, а быстрее худеть просто вредно для здоровья. Если лишнего много, то будет больше уходить само по себе. Потом когда к своему нормальному весу придете будет сложнее. А вообще при правильном питании даже простые прогулки неспешные будут давать классные результаты.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1158
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 37 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Ариадна » 03 янв 2017, 23:10

ferenclena писал(а):Источник цитаты Девушки, а вы никогда не задумывались, почему большинство худых людей без угрызения совести едят все, что их попадается под руку. Пицца на ночь? А почему бы и нет! Тарелка канапе после шести? Я только за!

Неужели вы думаете, что они так просто это воспринимают только потому, что худые? Наоборот! Сначала они начинают проще относиться к ситуации и, не нагружають себя переживаниями и угрызениями совести, и от этого также начинают худеть! К тому же, ученые доказали, что стресс, переживания и испорченные нервы способствуют отложению жира в наших бедрах и животиках. Поэтому девочки, постарайтесь худеть с позитивом

Правильно подметили. Действительно, если относиться к похудению чересчур фанатично, подсчитывая каждую калорию и изнуряя себя одной диетой за другой, то можно просто-напросто впасть в скрытую депрессию и стресс, что, естественно, никак не способствует ни нормализации веса, ни здоровью в целом. Нужно проще ко всему относиться, любить и принимать себя.

NatNat
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение NatNat » 05 янв 2017, 11:04

Девочки, не гоняйтесь за большими цифрами сброшенных килограмм в месяц. Медленно, но верно, - вот должен быть ваш девиз. И еще - лучше не садиться на слишком строгие, а тем более- голодные диеты. Голодные диеты вредны для многих органов и применять лечебное голодание можно только под присмотром врача. Не экспериментируйте над собой, выйдет себе дороже.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 390
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 15 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Светлана Маришник » 05 янв 2017, 20:48

Главный совет простой: иметь силу доводить начатое до конца. Если сказала себе что худею, или не ем то или иное, то значить этого нужно придерживаться. А то очень много соблазнов: и вкуснятина всякая и родные начинают жалеть и праздники. В итоге только лишние килограммы.

Nata Li
Профи
Сообщения: 351
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 115 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Nata Li » 08 янв 2017, 23:53

Мало просто поставить цель скинуть пару кило и снизить потребление калорий. Нужно понимать для чего это делается. Целью должно быть здоровье, красивое тело, а не просто влезть в старое платье. И во всем нужно знать меру, без фанатизма - нужно грамотно построить диету в соответствии со своими потребностями белков, жиров и углеводов, как бы банально и избито это не звучало. А самое главное - нужно больше двигаться. Иначе можно снизить калории, сесть на диван перед теликом, есть обезжиренный творог с грудкой и все равно набирать вес! Просто потому что расход калорий тоже снизится без движения. А потом начинают грешить на генетику, метаболизм, неправильную диету и прочее. Тем более что если без движения похудеть получите кожу обвисшую, дряблую, неподтянутую и ослабленные голодовкой мышцы. То еще зрелище.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Anastasya » 09 янв 2017, 12:29

Не пытайтесь голодать. Только здоровье себе посадите. Постепенно сокращайте количество пищи, пейте больше воды, ешьте больше овощей и фруктов. Займитесь фитнесом, постепенно увеличивая нагрузки. Главный совет: не пытайтесь похудеть быстро, это сложно и вредно.

Аватара пользователя
Ksena_top
Авторитет
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 26 ноя 2016, 13:41
Откуда: Тверь
Поблагодарили: 1 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Ksena_top » 09 янв 2017, 18:29

Самое главное для новичка, так это понять, что процесс похудения долги, он требует приложения усилий и коррекции питания, так, как быстрые методы похудения зачастую идут во вред здоровью. Также хочется предостеречь от применения препаратов для похудения, которые зачастую имеют неизвестное происхождение, к сожалению чудес не бывает и в этом дела важны: сила воли, сила духа и самообладание.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя