Советы для новичков в похудении
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Советы для новичков в похудении
А я без перекусов не могу, т.к у меня все будни перегружены. Времени катастрофически не хватает. Правда, перекусывать стараюсь чем то полезным. Например, каким-нибудь фруктом или орешками.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Дарья писал(а):Источник цитаты А я без перекусов не могу, т.к у меня все будни перегружены. Времени катастрофически не хватает. Правда, перекусывать стараюсь чем то полезным. Например, каким-нибудь фруктом или орешками.
Дарья писал(а):Источник цитаты А я без перекусов не могу, т.к у меня все будни перегружены. Времени катастрофически не хватает. Правда, перекусывать стараюсь чем то полезным. Например, каким-нибудь фруктом или орешками.
Ну если орешками, то это по калорийности полноценный прием пищи, так что думаю, особо можете не переживать, что вам не удается покушать. А вот фрукты мне в качестве перекуса не особо нравятся, особенно яблоки, мне от них еще больше есть хочется.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Мне тоже после перекуса яблоками только больше хочется кушать. А вот бананы в этом плане мне больше подходят, но они считаются неподходящим перекусом, так как являются калорийными. Хотя с другой стороны, орешки тоже очень калорийные и приходится выбирать из доступных вариантов то, что больше подходит именно в конкретном случае.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Советы для новичков в похудении
SaraFord писал(а):Источник цитаты Мне тоже после перекуса яблоками только больше хочется кушать. А вот бананы в этом плане мне больше подходят, но они считаются неподходящим перекусом, так как являются калорийными. Хотя с другой стороны, орешки тоже очень калорийные и приходится выбирать из доступных вариантов то, что больше подходит именно в конкретном случае.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.
Морковь это тоже неплохой вариант. Но лучшим перекусом я наверное все-таки считаю кусочек мяса или йогурта. Белок хорошо усваивается и дает длительно чувство насыщения. Можно конечно рассматривать и другие варианты. Но для худеющих лучше всего ограничить потребление углеводов до необходимого минимума. Тогда процесс пойдет гораздо быстрее. Знаю по себе.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Alla10081978 писал(а):Источник цитатыSaraFord писал(а):Источник цитаты Мне тоже после перекуса яблоками только больше хочется кушать. А вот бананы в этом плане мне больше подходят, но они считаются неподходящим перекусом, так как являются калорийными. Хотя с другой стороны, орешки тоже очень калорийные и приходится выбирать из доступных вариантов то, что больше подходит именно в конкретном случае.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.
Морковь это тоже неплохой вариант. Но лучшим перекусом я наверное все-таки считаю кусочек мяса или йогурта. Белок хорошо усваивается и дает длительно чувство насыщения. Можно конечно рассматривать и другие варианты. Но для худеющих лучше всего ограничить потребление углеводов до необходимого минимума. Тогда процесс пойдет гораздо быстрее. Знаю по себе.
Согласна. Лучший перекус для меня - мясо. Но не йогурт, просто не люблю этот молочный продукт.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Ольга Конева писал(а):Источник цитатыAlla10081978 писал(а):Источник цитатыSaraFord писал(а):Источник цитаты Мне тоже после перекуса яблоками только больше хочется кушать. А вот бананы в этом плане мне больше подходят, но они считаются неподходящим перекусом, так как являются калорийными. Хотя с другой стороны, орешки тоже очень калорийные и приходится выбирать из доступных вариантов то, что больше подходит именно в конкретном случае.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.
Морковь это тоже неплохой вариант. Но лучшим перекусом я наверное все-таки считаю кусочек мяса или йогурта. Белок хорошо усваивается и дает длительно чувство насыщения. Можно конечно рассматривать и другие варианты. Но для худеющих лучше всего ограничить потребление углеводов до необходимого минимума. Тогда процесс пойдет гораздо быстрее. Знаю по себе.
Согласна. Лучший перекус для меня - мясо. Но не йогурт, просто не люблю этот молочный продукт.
А по-моему мясо это не перекус, а полноценный приём пищи. После мяса и никаких перекусов не захочется, ведь оно сытное и энергетически полезное. А йогурт или яблоко, вот это перекус.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Дарина писал(а):Источник цитатыОльга Конева писал(а):Источник цитатыAlla10081978 писал(а):Источник цитаты
Морковь это тоже неплохой вариант. Но лучшим перекусом я наверное все-таки считаю кусочек мяса или йогурта. Белок хорошо усваивается и дает длительно чувство насыщения. Можно конечно рассматривать и другие варианты. Но для худеющих лучше всего ограничить потребление углеводов до необходимого минимума. Тогда процесс пойдет гораздо быстрее. Знаю по себе.
Согласна. Лучший перекус для меня - мясо. Но не йогурт, просто не люблю этот молочный продукт.
А по-моему мясо это не перекус, а полноценный приём пищи. После мяса и никаких перекусов не захочется, ведь оно сытное и энергетически полезное. А йогурт или яблоко, вот это перекус.
Так смотря сколько и какого мяса съесть. Если хороший ломоть свинины с овощами - то да - это полноценный прием пищи. А если я захочу есть между основными приемами, то могу кусок курицы съесть (в основном, я ем грудку), то я никак не могу назвать это обедом. Вот иногда днем, часа в 2, мне хочется есть. Завтрак в 10 часов, обед в 17 часов, то мне лучше кусок мяса, пустой, без ничего, чем йогурт. Яблоки я ем вне зависимости от приема пищи. В основном, вечером.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Читала, что в последнее время диетологи пришли к выводу, что яблоки, да и вообще фрукты нужно кушать отдельно от приемов пищи, и желательно не вечером, чтобы не вызывать в желудке гниения. Так что бы советовала вам отказаться от фруктов вечером. Лучше мясо или кисломолочные продукты, очень рекомендую. Можно куриную грудку, или индейку, или кефирчика. Что-то можно найти.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Читала, что в последнее время диетологи пришли к выводу, что яблоки, да и вообще фрукты нужно кушать отдельно от приемов пищи, и желательно не вечером, чтобы не вызывать в желудке гниения.
Любопытная информация. Эти диетологи считают, видимо, что вечером органы ЖКТ объявляют перерыв до утра и отказываются переваривать пищу - поэтому ей ничего не остается, кроме как гнить)))
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Советы для новичков в похудении
Нашла вот такое интересное объяснение, почему нельзя фрукты на ночь:
Почему фрукты нельзя есть на ночь: рекомендации специалистов
Прекрасные плоды, вопреки полезным свойствам, содержат много сложных углеводов, которые тяжело перерабатываются печенью. Сильная нагрузка на желудочно-кишечный тракт допустима исключительно в первой половине дня или при физической активности. Можно ли вечером кушать фрукты? Обремененный сверхурочной работой организм ответит: непосредственно перед сном – откажитесь. Рекомендуется употреблять фрукты на ужин не позднее, чем за час до сна.
Кисло-сладкие плоды способствуют активному выделению желудочного сока, что неизбежно вызовет усиление голода. При мизерной питательности (47 калорий – 100 грамм) такой «полезный» перекус приведет к желанию съесть слона. Какие фрукты нельзя есть на ночь? Верно, яблоки. Для страдающих язвой желудка такой продукт противопоказан.
Можно ли кушать фрукты вечером: советы по употреблению
Существует ряд правил употребления сладких плодов, актуальных для любого времени суток:
Фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи.
Для завтраков и обедов стоит убрать данное лакомство из категории десертов. Сделайте фруктовый салат полноценным приемом пищи утром или перекусите перед обедом бананом. Плоды, употребленные сразу после плотного приема пищи, ухудшат работу органов желудочно-кишечного тракта. Можно ли есть фрукты на ужин? Точно не в качестве немедленного десерта. Как сладкий перекус через час после основного вечернего блюда – идеально.
Почему фрукты нельзя есть на ночь: рекомендации специалистов
Прекрасные плоды, вопреки полезным свойствам, содержат много сложных углеводов, которые тяжело перерабатываются печенью. Сильная нагрузка на желудочно-кишечный тракт допустима исключительно в первой половине дня или при физической активности. Можно ли вечером кушать фрукты? Обремененный сверхурочной работой организм ответит: непосредственно перед сном – откажитесь. Рекомендуется употреблять фрукты на ужин не позднее, чем за час до сна.
Кисло-сладкие плоды способствуют активному выделению желудочного сока, что неизбежно вызовет усиление голода. При мизерной питательности (47 калорий – 100 грамм) такой «полезный» перекус приведет к желанию съесть слона. Какие фрукты нельзя есть на ночь? Верно, яблоки. Для страдающих язвой желудка такой продукт противопоказан.
Можно ли кушать фрукты вечером: советы по употреблению
Существует ряд правил употребления сладких плодов, актуальных для любого времени суток:
Фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи.
Для завтраков и обедов стоит убрать данное лакомство из категории десертов. Сделайте фруктовый салат полноценным приемом пищи утром или перекусите перед обедом бананом. Плоды, употребленные сразу после плотного приема пищи, ухудшат работу органов желудочно-кишечного тракта. Можно ли есть фрукты на ужин? Точно не в качестве немедленного десерта. Как сладкий перекус через час после основного вечернего блюда – идеально.
Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя