Советы для новичков в похудении

Nata Li
Профи
Сообщения: 351
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 115 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Nata Li » 18 янв 2018, 17:56

Со спортом то эффект быстрее наступает. А ведь всем хочется не просто похудеть, а похудеть быстро. И чтоб тело при этом подтянутое стало, а не с обвисшими складками кожи. Иначе какой смысл. Из шарика на ножках превратиться в подобие Ждуна, кому оно надо. А при минимальных занятиях спортом, даже дома, ускоряется обмен веществ, кожапитается кислородом лучше, цвет лицаздоровее становится. Обычной зарядки 15 минут по утрам достаточно чтобы бодрость появилась уже через неделю. Для начинающих лучше вообще с растяжки начать, а не с упражнений, подготовить тело, связки и мышцы к спорту сначала.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Alla10081978 » 20 янв 2018, 20:54

Nata Li писал(а):Источник цитаты Со спортом то эффект быстрее наступает. А ведь всем хочется не просто похудеть, а похудеть быстро. И чтоб тело при этом подтянутое стало, а не с обвисшими складками кожи. Иначе какой смысл. Из шарика на ножках превратиться в подобие Ждуна, кому оно надо. А при минимальных занятиях спортом, даже дома, ускоряется обмен веществ, кожапитается кислородом лучше, цвет лицаздоровее становится. Обычной зарядки 15 минут по утрам достаточно чтобы бодрость появилась уже через неделю. Для начинающих лучше вообще с растяжки начать, а не с упражнений, подготовить тело, связки и мышцы к спорту сначала.

Про Ждуна реально смешно было. Но вы абсолютно правы, питание это еще не все, спорт - тоже часть жизни.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1320
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 69 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Дарья » 22 янв 2018, 12:13

Рассудительная писал(а):Источник цитаты По моим наблюдениям, правильное питание для похудения наиболее эффективно. Даже спорт не так помогает сбросить лишние килограммы, как ограничение калорий и уменьшение порций.

Это когда лишнего веса не очень много, достаточно лишь правильного питания. Если жира много, то без спорта явно не обойтись. По себе сужу.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Alla10081978 » 25 янв 2018, 13:34

Дарья писал(а):Источник цитаты
Рассудительная писал(а):Источник цитаты По моим наблюдениям, правильное питание для похудения наиболее эффективно. Даже спорт не так помогает сбросить лишние килограммы, как ограничение калорий и уменьшение порций.

Это когда лишнего веса не очень много, достаточно лишь правильного питания. Если жира много, то без спорта явно не обойтись. По себе сужу.

Да, вы правы, без спорта никак, нужно чтобы ничего не висело обязательно заниматься, да и то не факт, что кожа не обвиснет, особенно если человек в возрасте.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2097
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение SaraFord » 25 янв 2018, 15:09

Дельный совет, так как при похудении нужно правильно питаться и активно заниматься спортом.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 78 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Фуксия » 26 янв 2018, 17:09

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Дарья писал(а):Источник цитаты
Рассудительная писал(а):Источник цитаты По моим наблюдениям, правильное питание для похудения наиболее эффективно. Даже спорт не так помогает сбросить лишние килограммы, как ограничение калорий и уменьшение порций.

Это когда лишнего веса не очень много, достаточно лишь правильного питания. Если жира много, то без спорта явно не обойтись. По себе сужу.

Да, вы правы, без спорта никак, нужно чтобы ничего не висело обязательно заниматься, да и то не факт, что кожа не обвиснет, особенно если человек в возрасте.

Это точно, с возрастом все сложнее становится похудеть так, чтобы еще и лицо, и тело выглядели красиво. Хотя, если процесс не форсировать, а худеть не больше, чем на 1-1,5 килограмма в месяц (а не на 15 кг за 3, как некоторые любят))), то кожа вполне успевает подтянуться. Еще вариант - делать перерывы в снижении веса. Например, месяц худеет человек - в следующий месяц просто поддерживает вес и т.д.
В общем, всё индивидуально, конечно, нужно смотреть не только на весы, но еще и в зеркало - чтобы вовремя заметить, что "что-то пошло не так")) и принять адекватные меры.

catalynx
Профи
Сообщения: 346
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 16 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение catalynx » 26 янв 2018, 20:09

Совет здесь простой: не есть много жирной и калорийной пищи, а также посещать спортзал - вот и всё.

Virineja
Участник
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 27 дек 2017, 21:53
Поблагодарили: 1 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Virineja » 30 янв 2018, 12:36

Я посоветую новичкам следить за питанием - первое время вообще лучше записывать все, что если. Потому что тут кусочек сыра, там конфетка. Вроде и ничего не съела, а набегает такими перекусами много.

Nata Li
Профи
Сообщения: 351
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 115 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Nata Li » 31 янв 2018, 23:05

Записывать очень помогает первое время. Я себя на печеньках подловила, когда решила все калории за день позаписывать) Оказывается вроде весь день не ем жирного, дробно питаюсь, воды больше пью, диету держу а вес не уходил потому что на кухне стояла вазочка с печеньем, из которой я на автомате проходя тырила по одной-две и не замечая хомячила)) А муж устал ее наполнять по два раза в день, чтоб чай попить, поэтому я и не замечала что они уменьшаются) Получалось что я не снизила калории а наоборот добавила и ждала что худеть начну, ага щаз :lol: Когда заметила это, то стала контролировать и вес начал уходить, плюс тренировки помогли кожу обвисающую подтянуть. Без самоконтроля похудеть не получится.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 619
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 28 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Ekaterrina » 01 фев 2018, 16:15

Virineja писал(а):Источник цитаты Я посоветую новичкам следить за питанием - первое время вообще лучше записывать все, что если. Потому что тут кусочек сыра, там конфетка. Вроде и ничего не съела, а набегает такими перекусами много.

Нужно проще! Питаться только 3 или 4 раза в день правильной пищей. Никаких перекусов! И всё!


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость