Советы для новичков в похудении

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Alla10081978 » 13 мар 2018, 13:48

Нашла вот такое интересное объяснение, почему нельзя фрукты на ночь:

Почему фрукты нельзя есть на ночь: рекомендации специалистов

Прекрасные плоды, вопреки полезным свойствам, содержат много сложных углеводов, которые тяжело перерабатываются печенью. Сильная нагрузка на желудочно-кишечный тракт допустима исключительно в первой половине дня или при физической активности. Можно ли вечером кушать фрукты? Обремененный сверхурочной работой организм ответит: непосредственно перед сном – откажитесь. Рекомендуется употреблять фрукты на ужин не позднее, чем за час до сна.

Кисло-сладкие плоды способствуют активному выделению желудочного сока, что неизбежно вызовет усиление голода. При мизерной питательности (47 калорий – 100 грамм) такой «полезный» перекус приведет к желанию съесть слона. Какие фрукты нельзя есть на ночь? Верно, яблоки. Для страдающих язвой желудка такой продукт противопоказан.


Можно ли кушать фрукты вечером: советы по употреблению

Существует ряд правил употребления сладких плодов, актуальных для любого времени суток:

Фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи.
Для завтраков и обедов стоит убрать данное лакомство из категории десертов. Сделайте фруктовый салат полноценным приемом пищи утром или перекусите перед обедом бананом. Плоды, употребленные сразу после плотного приема пищи, ухудшат работу органов желудочно-кишечного тракта. Можно ли есть фрукты на ужин? Точно не в качестве немедленного десерта. Как сладкий перекус через час после основного вечернего блюда – идеально.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение KatyaL » 14 мар 2018, 15:11

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Существует ряд правил употребления сладких плодов, актуальных для любого времени суток:

Фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи.
Для завтраков и обедов стоит убрать данное лакомство из категории десертов. Сделайте фруктовый салат полноценным приемом пищи утром или перекусите перед обедом бананом. Плоды, употребленные сразу после плотного приема пищи, ухудшат работу органов желудочно-кишечного тракта. Можно ли есть фрукты на ужин? Точно не в качестве немедленного десерта. Как сладкий перекус через час после основного вечернего блюда – идеально.

Полностью поддерживаю и придерживаюсь этих правил, в противном случае мой организм реагирует определенно негативно, поэтому мне приходится с ним считаться, чтобы не страдать от непереваренной пищи и вздутия живота. :D

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 619
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 28 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Ekaterrina » 16 мар 2018, 19:55

KatyaL писал(а):Источник цитаты
Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Существует ряд правил употребления сладких плодов, актуальных для любого времени суток:

Фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи.
Для завтраков и обедов стоит убрать данное лакомство из категории десертов. Сделайте фруктовый салат полноценным приемом пищи утром или перекусите перед обедом бананом. Плоды, употребленные сразу после плотного приема пищи, ухудшат работу органов желудочно-кишечного тракта. Можно ли есть фрукты на ужин? Точно не в качестве немедленного десерта. Как сладкий перекус через час после основного вечернего блюда – идеально.

Полностью поддерживаю и придерживаюсь этих правил, в противном случае мой организм реагирует определенно негативно, поэтому мне приходится с ним считаться, чтобы не страдать от непереваренной пищи и вздутия живота. :D

Вообще идеальным вариантом будет раздельное питание, пауза между разной пищей должен составлять не менее получаса!

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение KatyaL » 17 мар 2018, 12:35

Ekaterrina писал(а):Источник цитаты
KatyaL писал(а):Источник цитаты
Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Существует ряд правил употребления сладких плодов, актуальных для любого времени суток:

Фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи.
Для завтраков и обедов стоит убрать данное лакомство из категории десертов. Сделайте фруктовый салат полноценным приемом пищи утром или перекусите перед обедом бананом. Плоды, употребленные сразу после плотного приема пищи, ухудшат работу органов желудочно-кишечного тракта. Можно ли есть фрукты на ужин? Точно не в качестве немедленного десерта. Как сладкий перекус через час после основного вечернего блюда – идеально.

Полностью поддерживаю и придерживаюсь этих правил, в противном случае мой организм реагирует определенно негативно, поэтому мне приходится с ним считаться, чтобы не страдать от непереваренной пищи и вздутия живота. :D

Вообще идеальным вариантом будет раздельное питание, пауза между разной пищей должен составлять не менее получаса!

Ekaterrina, а я как раз по большей части раздельного питания и придерживаюсь, особенно не совмещаю поедание мяса и фруктов - делаю перерыв аж в 2-3 часа после белкового обеда, зато потом отрываюсь на фруктах и напитках. А Вам, как вегетарианцу, еще проще: если не употребляете молоко, то фрукты можно есть хоть сразу после обеда, хоть незадолго до - в этом, конечно, несомненный плюс вегетарианства, вернее веганства.
Зато фрукты неплохо сочетаются с кисломолочкой!

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2162
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение MariNka » 17 мар 2018, 22:29

SaraFord писал(а):Источник цитаты Мне тоже после перекуса яблоками только больше хочется кушать. А вот бананы в этом плане мне больше подходят, но они считаются неподходящим перекусом, так как являются калорийными. Хотя с другой стороны, орешки тоже очень калорийные и приходится выбирать из доступных вариантов то, что больше подходит именно в конкретном случае.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.


Кстати, очень забавно, что именно морковь рекомендуют держать под рукой во время сессии тем студенткам, на которых нападает нервный жор. :) Вроде как и на мозги она хорошо действует, и не поправишься с нее, если даже много придется съесть. Правда, я лично люблю более сладкие сорта моркови, и, наверное, это не очень правильно при соблюдении диеты. :) А яблоки я вообще для перекуса не признаю, так как только разжигается аппетит. Но вот салатик морковь плюс яблоки плюс орешки и изюм - это очень даже замечательный вариант. Часто себе такой на завтрак делаю. Полноценный завтрак, как мне кажется.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2097
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение SaraFord » 18 мар 2018, 20:12

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а):Источник цитаты Основной и самый главный совет, на мой взгляд, это больше двигаться и меньше есть. При этом придерживаться питьевого режима. Важно понимать, что похудение это длительный процесс, который требует прикладывания усилий.

Все правильно, а то все хотят похудеть моментально, при помощи разных БАДов и волшебных таблеток. Для того чтобы получить красивую и стройную фигуру, нужно попотеть, просто так ничего не дается!

Хорошо подмечено. Сейчас действительно многие возлагают основные надежды не на себя, а на всевозможные таблетки, которые якобы помогут похудеть. Такие препарата неэффективные.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение KatyaL » 20 мар 2018, 22:49

MariNka писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а):Источник цитаты Мне тоже после перекуса яблоками только больше хочется кушать. А вот бананы в этом плане мне больше подходят, но они считаются неподходящим перекусом, так как являются калорийными. Хотя с другой стороны, орешки тоже очень калорийные и приходится выбирать из доступных вариантов то, что больше подходит именно в конкретном случае.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.


Кстати, очень забавно, что именно морковь рекомендуют держать под рукой во время сессии тем студенткам, на которых нападает нервный жор. :) Вроде как и на мозги она хорошо действует, и не поправишься с нее, если даже много придется съесть. Правда, я лично люблю более сладкие сорта моркови, и, наверное, это не очень правильно при соблюдении диеты. :) А яблоки я вообще для перекуса не признаю, так как только разжигается аппетит. Но вот салатик морковь плюс яблоки плюс орешки и изюм - это очень даже замечательный вариант. Часто себе такой на завтрак делаю. Полноценный завтрак, как мне кажется.

Тоже нравится сочетание тертой морковки с тертым яблоком плюс орешки. Но для меня у моркови 2 недостатка: о ней время от времени забываешь, как о продукте для перекуса, и ее надо не только мыть, но и чистить. :lol: А так, просто замечательный овощ! Может, нарезать соломкой и начать подвяливать... будет "сухоовоощ". :)

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1998
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Дарина » 24 мар 2018, 14:13

KatyaL писал(а):Источник цитаты
MariNka писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а):Источник цитаты Мне тоже после перекуса яблоками только больше хочется кушать. А вот бананы в этом плане мне больше подходят, но они считаются неподходящим перекусом, так как являются калорийными. Хотя с другой стороны, орешки тоже очень калорийные и приходится выбирать из доступных вариантов то, что больше подходит именно в конкретном случае.
Неплохо в качестве перекуса выбирать свежую морковь.


Кстати, очень забавно, что именно морковь рекомендуют держать под рукой во время сессии тем студенткам, на которых нападает нервный жор. :) Вроде как и на мозги она хорошо действует, и не поправишься с нее, если даже много придется съесть. Правда, я лично люблю более сладкие сорта моркови, и, наверное, это не очень правильно при соблюдении диеты. :) А яблоки я вообще для перекуса не признаю, так как только разжигается аппетит. Но вот салатик морковь плюс яблоки плюс орешки и изюм - это очень даже замечательный вариант. Часто себе такой на завтрак делаю. Полноценный завтрак, как мне кажется.

Тоже нравится сочетание тертой морковки с тертым яблоком плюс орешки. Но для меня у моркови 2 недостатка: о ней время от времени забываешь, как о продукте для перекуса, и ее надо не только мыть, но и чистить. :lol: А так, просто замечательный овощ! Может, нарезать соломкой и начать подвяливать... будет "сухоовоощ". :)

По-моему, морковь с яблоками это идельное сочетание! А вот с орехами нужно быть осторожнее. Они конечно полезны, но калорийны очень.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 427
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 18 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Anastasya » 31 мар 2018, 11:07

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Нашла вот такое интересное объяснение, почему нельзя фрукты на ночь:

Почему фрукты нельзя есть на ночь: рекомендации специалистов


Как интересно, а ведь именно яблоки советуют есть, чтобы утолить голод. И кому верить?))
Я яблоками не злоупотребляю, зато для похудения очень хороши уже упомянутая морковь и белокочанная капуста. В них много клетчатки, утоляющей аппетит. Только я их не в салат крошу, так почему-то не помогает, а ем в свежем, сыром, так сказать виде) Грызу морковку или отрезаю кусок капусты и сижу, хрумкаю) Есть потом долго не хочется. Хорошо то, что эти овощи недорогие и всесезонные. И у них отрицательная калорийность, т.е. при переваривании сжигается больше калорий, чем при употреблении. Полезная штука при диете)

Nata Li
Профи
Сообщения: 351
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 115 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Nata Li » 05 апр 2018, 00:00

При любой диете овощи, богатые клетчаткой полезны. Морковка, яблоки, любые другие грубые продукты отлично очищают кишечник и всасывают из него остатки брожения от еды. Плюс натуральные витамины всегда полезнее чем аптечные. Одна морковка по содержанию минералов и витаминов лучше мультивитаминной таблетки. И чем разнообразнее овощи, фрукты есть тем лучше. Только на ночь вообще есть вредно, максимум за 2-3 часа до сна можно поесть, тогда тяжести в желудке не будет.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость