Ирина Головина писал(а):Источник цитатыОльга Конева писал(а):Источник цитатыИрина Головина писал(а):Источник цитаты
Похудение лучше начинать не с диеты, а с правильного питания с дефицитом калорий. И желательно еще подключить комплекс упражнений. Всё, что вы сбросите, сидя на диетах, к вам потом вернется с плюсом.
Да, именно так. Можно даже не с дефицита калорий, а просто с уменьшения количества еды. Дефицит калорий нужен лишь тогда, когда занимаешься физической активностью. То есть чтобы количество поступающих калорий при еде было меньше, чем количество калорий, которое сжигается при занятиях. Именно на первых, вот самых первых шагах похудения это сложно воплотить, если человек вообще никогда не занимался. Ну сколько он сможет присесть? 10 раз? 15 минут пройти активным шагом? Это не сожрет калории, дефицита не будет.
А вот отказаться от вредных продуктов и уменьшить порции - это работает на результат.
Не совсем согласна. Дефицит калорий, в любом случае, нужен для похудения, даже если человек совершенно спортом не занимается. Вот, например, есть универсальная формула расчета количества калорий, которое необходимо человеку определенного роста и веса в обычном ритме жизни (без особых физических нагрузок). К примеру, эта цифра равна 1700 кКал. Если человек в сутки съедает больше этой цифры, то он поправляется. Если меньше, то, соответственно, худеет. Если ровно 1700, то вес остается прежним. Так вот без дефицита калорий снижения веса не будет. А если человек еще и занимается спортом, то ему уже нужно рассчитывать свой каллораж, в зависимости от интенсивности физической нагрузки.
Ирина, именно это я и пыталась сказать, то же самое что и Вы. Только я к еде еще привязала физические нагрузки.
То есть моя фраза "а просто начать с уменьшения количества еды" и есть то самое, что Вы привели в цифрах. То есть есть меньше чем условные 1700 калорий в день. Тогда начнется медленное похудение, если есть на 1500 тысячи калорий.
Просто слово дефицит как-то режет слух. Это если человек питался на 1700, а стал есть на 700 в сутки - вот это дефицит.
Bagira писал(а):Источник цитаты Для начала отфильтруйте "мусор" из своего рациона, замените вредное полезным и помните, что диета должна стать образом жизни, а не временным явлением, ибо сами понимаете: усилия=результат!
Я уже давно отфильтровала вредное от полезного. И мусора в моем рационе нет. И да - правильное питание - это мой образ жизни. Сначала был вынужденно, а теперь уже привычно.