С какой диеты лучше начать похудение

Nata Li
Профи
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Nata Li » 02 окт 2017, 21:36

AnnaGo писал(а):Источник цитаты Если вам нужен быстрый результат, то рекомендую диету Дюкана. Процесс похудения реально быстрый, а вот выход долгой, но зато вы станете равнодушны к кондитерским изделиям, ведь благодаря данной диете Вы научитесь делать белковые десерты, от которых не поправишься никогда.))

Не нужно только перегружать себя белком, а то получите проблемы с почками. Вообще самый лучший вариант- это дробное питание небольшими порциями в течение дня. И пить перед едой и когда вдруг приступ голода по стакану теплой воды. Посчитайте свое потребление калорий сейчас, уменьшите его процентов на 10-20 и разбейте на несколько приемов пищи, до 5-6 в день. При таком подходе килограммы начинают таять быстро, организм не испытывает стресс, а есть можно все тоже что и раньше, конечно жирное и сладкое понемногу, но иногда можно. Чтоб сбить тягу. Ведь чем больше себе запрещаешь тем больше хочется. А при дробном питании можно и селедки кусочек и пироженку себе позволить, главное немного, чтоб вкус не забыть)) Идеальный вариант конечно сочетать такое питание с тренировками или хотя бы больше двигаться, чтоб кожа подтягивалась и не обвисала.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение MariNka » 03 окт 2017, 11:05

NataShik писал(а):Источник цитаты А перед сменой рациона питания неплохо бы было понять сможете ли реально придерживаться выбранной диеты ( и финансово, и во временных рекомендациях), чтобы потом в результате разочарования не "наесть" еще лишних кг. :?


Да, многие разочаровываются, а потом "заедают" свой стресс. Знаю одну даму, которая вдруг решила перейти на дробное питание - кушать каждые два часа. Она заготавливала себе несколько контейнеров с пищей и уносила все это на работу. На работе далеко не всегда получалось вовремя - то есть каждые два часа - покушать, так как очень большая загрузка пришлась как раз на период этой диеты. В итоге она, злая из-за того, что не смогла все делать, как надо, и голодная от того, что кушала гораздо меньше, чем планировала, приходила домой и срывалась - наедалась "от пуза". Неделю она пробовала такой режим, потом бросила. Поправилась на 2 кг. :)

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2741
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Alla10081978 » 06 окт 2017, 20:03

MariNka писал(а):Источник цитаты
NataShik писал(а):Источник цитаты А перед сменой рациона питания неплохо бы было понять сможете ли реально придерживаться выбранной диеты ( и финансово, и во временных рекомендациях), чтобы потом в результате разочарования не "наесть" еще лишних кг. :?


Да, многие разочаровываются, а потом "заедают" свой стресс. Знаю одну даму, которая вдруг решила перейти на дробное питание - кушать каждые два часа. Она заготавливала себе несколько контейнеров с пищей и уносила все это на работу. На работе далеко не всегда получалось вовремя - то есть каждые два часа - покушать, так как очень большая загрузка пришлась как раз на период этой диеты. В итоге она, злая из-за того, что не смогла все делать, как надо, и голодная от того, что кушала гораздо меньше, чем планировала, приходила домой и срывалась - наедалась "от пуза". Неделю она пробовала такой режим, потом бросила. Поправилась на 2 кг. :)

MariNka писал(а):Источник цитаты
NataShik писал(а):Источник цитаты А перед сменой рациона питания неплохо бы было понять сможете ли реально придерживаться выбранной диеты ( и финансово, и во временных рекомендациях), чтобы потом в результате разочарования не "наесть" еще лишних кг. :?


Да, многие разочаровываются, а потом "заедают" свой стресс. Знаю одну даму, которая вдруг решила перейти на дробное питание - кушать каждые два часа. Она заготавливала себе несколько контейнеров с пищей и уносила все это на работу. На работе далеко не всегда получалось вовремя - то есть каждые два часа - покушать, так как очень большая загрузка пришлась как раз на период этой диеты. В итоге она, злая из-за того, что не смогла все делать, как надо, и голодная от того, что кушала гораздо меньше, чем планировала, приходила домой и срывалась - наедалась "от пуза". Неделю она пробовала такой режим, потом бросила. Поправилась на 2 кг. :)

Ей нужно было просто понемногу уменьшать то количество пищи, которое она потребляла за день, вернее снижать калорийность.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1764
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 86 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Фуксия » 02 дек 2017, 11:21

пелагея писал(а):Источник цитаты
Светослава писал(а):Источник цитаты чинайте с правильного питания. Овощи, фрукты, нежирное мясо, творог, немного каш. Если хочется именно, диету, попробуйте Магги на 4 недели, на ней теряют более 7 кг за месяц. Есть ограничения, не забудьте ознакомится с ними.

Это конечно сказано правильно, овощи с фруктами мало кому могут навредить. Но все же, я придерживаюсь мнения о том, что без консультации опытного диетолога, предпринимать ничего не стоит!

Обращение к опытному диетологу тоже не всегда гарантирует хороший результат. Моя приятельница несколько лет назад худела у очень известного диетолога, его клиники есть в нескольких странах. Подчеркну - она худела у него лично. За 4-5 месяцев она сбросила около 20 кг, ей так нравилось, что вес быстро уходит, фигура становится просто как у юной девушки, что она не остановилась вовремя, - килограммов 10-12 было в ее случае было бы вполне достаточно. Врач ее не отговаривал, радовался результатам и подбадривал. В результате ее кожа на шее стала выглядеть просто ужасно, косметологи разводили руками. Но потом у нее были серьезные стрессы и проблемы со здоровьем (нарушился гормональный фон), она снова поправилась, кожа на шее стала более упругой (просто как бы натянулась). Сейчас говорит - ни за что больше не буду так быстро худеть... Это все о том, что к опытным диетологам обращаться не обязательно))

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 733
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 21 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Ирина Головина » 21 мар 2018, 16:12

Mary писал(а):Источник цитаты Я худею месяц, не очень эффективно. Сижу на диете Малашевой, вижу, что не самая эффективная диета. Подскажите, пожалуйста, с какой диеты лучше начинать похудение, чтобы было максимально эффективно :?: :?: :?:

Похудение лучше начинать не с диеты, а с правильного питания с дефицитом калорий. И желательно еще подключить комплекс упражнений. Всё, что вы сбросите, сидя на диетах, к вам потом вернется с плюсом.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Ольга Конева » 27 мар 2018, 17:07

Ирина Головина писал(а):Источник цитаты
Mary писал(а):Источник цитаты Я худею месяц, не очень эффективно. Сижу на диете Малашевой, вижу, что не самая эффективная диета. Подскажите, пожалуйста, с какой диеты лучше начинать похудение, чтобы было максимально эффективно :?: :?: :?:

Похудение лучше начинать не с диеты, а с правильного питания с дефицитом калорий. И желательно еще подключить комплекс упражнений. Всё, что вы сбросите, сидя на диетах, к вам потом вернется с плюсом.

Да, именно так. Можно даже не с дефицита калорий, а просто с уменьшения количества еды. Дефицит калорий нужен лишь тогда, когда занимаешься физической активностью. То есть чтобы количество поступающих калорий при еде было меньше, чем количество калорий, которое сжигается при занятиях. Именно на первых, вот самых первых шагах похудения это сложно воплотить, если человек вообще никогда не занимался. Ну сколько он сможет присесть? 10 раз? 15 минут пройти активным шагом? Это не сожрет калории, дефицита не будет.
А вот отказаться от вредных продуктов и уменьшить порции - это работает на результат.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 733
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 21 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Ирина Головина » 28 мар 2018, 17:43

Ольга Конева писал(а):Источник цитаты
Ирина Головина писал(а):Источник цитаты
Mary писал(а):Источник цитаты Я худею месяц, не очень эффективно. Сижу на диете Малашевой, вижу, что не самая эффективная диета. Подскажите, пожалуйста, с какой диеты лучше начинать похудение, чтобы было максимально эффективно :?: :?: :?:

Похудение лучше начинать не с диеты, а с правильного питания с дефицитом калорий. И желательно еще подключить комплекс упражнений. Всё, что вы сбросите, сидя на диетах, к вам потом вернется с плюсом.

Да, именно так. Можно даже не с дефицита калорий, а просто с уменьшения количества еды. Дефицит калорий нужен лишь тогда, когда занимаешься физической активностью. То есть чтобы количество поступающих калорий при еде было меньше, чем количество калорий, которое сжигается при занятиях. Именно на первых, вот самых первых шагах похудения это сложно воплотить, если человек вообще никогда не занимался. Ну сколько он сможет присесть? 10 раз? 15 минут пройти активным шагом? Это не сожрет калории, дефицита не будет.
А вот отказаться от вредных продуктов и уменьшить порции - это работает на результат.

Не совсем согласна. Дефицит калорий, в любом случае, нужен для похудения, даже если человек совершенно спортом не занимается. Вот, например, есть универсальная формула расчета количества калорий, которое необходимо человеку определенного роста и веса в обычном ритме жизни (без особых физических нагрузок). К примеру, эта цифра равна 1700 кКал. Если человек в сутки съедает больше этой цифры, то он поправляется. Если меньше, то, соответственно, худеет. Если ровно 1700, то вес остается прежним. Так вот без дефицита калорий снижения веса не будет. А если человек еще и занимается спортом, то ему уже нужно рассчитывать свой каллораж, в зависимости от интенсивности физической нагрузки.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение SaraFord » 28 мар 2018, 20:20

Я не сторонник диет. Конечно, если, например, лишнего веса не много 3-5 кг и нужно быстро похудеть можно выбрать подходящую для себя диету и попытаться придерживаться ее. Выбирать стоит основываясь на свои вкусовые предпочтения, особенности здоровья. Мне наиболее приемлемой кажется овощи+белки.
Но по-хорошему, при большом лишнем весе, никакая диета не поможет. В таком случае нужно худеть с умом, чтобы вес уходил стабильно, не было срывов, скачков кг и т.д. Поэтому для себя выбрала правильное, сбалансированное питание. В таком случае можно есть все здоровые продукты. Главное умеренность.

Аватара пользователя
Bagira
Авторитет
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 15:27
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Bagira » 28 мар 2018, 21:37

Для начала отфильтруйте "мусор" из своего рациона, замените вредное полезным и помните, что диета должна стать образом жизни, а не временным явлением, ибо сами понимаете: усилия=результат! ;)

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: С какой диеты лучше начать похудение

Сообщение Ольга Конева » 28 мар 2018, 23:16

Ирина Головина писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты
Ирина Головина писал(а):Источник цитаты
Похудение лучше начинать не с диеты, а с правильного питания с дефицитом калорий. И желательно еще подключить комплекс упражнений. Всё, что вы сбросите, сидя на диетах, к вам потом вернется с плюсом.

Да, именно так. Можно даже не с дефицита калорий, а просто с уменьшения количества еды. Дефицит калорий нужен лишь тогда, когда занимаешься физической активностью. То есть чтобы количество поступающих калорий при еде было меньше, чем количество калорий, которое сжигается при занятиях. Именно на первых, вот самых первых шагах похудения это сложно воплотить, если человек вообще никогда не занимался. Ну сколько он сможет присесть? 10 раз? 15 минут пройти активным шагом? Это не сожрет калории, дефицита не будет.
А вот отказаться от вредных продуктов и уменьшить порции - это работает на результат.

Не совсем согласна. Дефицит калорий, в любом случае, нужен для похудения, даже если человек совершенно спортом не занимается. Вот, например, есть универсальная формула расчета количества калорий, которое необходимо человеку определенного роста и веса в обычном ритме жизни (без особых физических нагрузок). К примеру, эта цифра равна 1700 кКал. Если человек в сутки съедает больше этой цифры, то он поправляется. Если меньше, то, соответственно, худеет. Если ровно 1700, то вес остается прежним. Так вот без дефицита калорий снижения веса не будет. А если человек еще и занимается спортом, то ему уже нужно рассчитывать свой каллораж, в зависимости от интенсивности физической нагрузки.

Ирина, именно это я и пыталась сказать, то же самое что и Вы. Только я к еде еще привязала физические нагрузки.
То есть моя фраза "а просто начать с уменьшения количества еды" и есть то самое, что Вы привели в цифрах. То есть есть меньше чем условные 1700 калорий в день. Тогда начнется медленное похудение, если есть на 1500 тысячи калорий.
Просто слово дефицит как-то режет слух. Это если человек питался на 1700, а стал есть на 700 в сутки - вот это дефицит.

Bagira писал(а):Источник цитаты Для начала отфильтруйте "мусор" из своего рациона, замените вредное полезным и помните, что диета должна стать образом жизни, а не временным явлением, ибо сами понимаете: усилия=результат! ;)

Я уже давно отфильтровала вредное от полезного. И мусора в моем рационе нет. И да - правильное питание - это мой образ жизни. Сначала был вынужденно, а теперь уже привычно.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость