Фитнес при ожирении

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1610
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 83 раза

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Фуксия » 04 апр 2018, 20:49

Еще лет 7-8 назад в фитнес-клубах практически нереально было встретить очень полных людей (говорю исключительно из собственного опыта). Я даже искренне считала, что тем, чей вес превышает 100 кг при среднем росте, просто нечем там заниматься, поскольку такие нагрузки человек не сможет выдержать либо они ему противопоказаны (небезопасны). Сейчас же в залах появились тренирующиеся с довольно существенным избыточным весом, смотрю - они занимаются довольно бодро. Понятно, что далеко не все упражнения им показаны, тем не менее, есть смысл идти в зал и людям с ожирением - при правильно организованных тренировках они будут сбрасывать вес быстрее, чем просто на диете.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 650
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 19 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Ирина Головина » 05 апр 2018, 15:38

Фуксия писал(а):Источник цитаты Еще лет 7-8 назад в фитнес-клубах практически нереально было встретить очень полных людей (говорю исключительно из собственного опыта). Я даже искренне считала, что тем, чей вес превышает 100 кг при среднем росте, просто нечем там заниматься, поскольку такие нагрузки человек не сможет выдержать либо они ему противопоказаны (небезопасны). Сейчас же в залах появились тренирующиеся с довольно существенным избыточным весом, смотрю - они занимаются довольно бодро. Понятно, что далеко не все упражнения им показаны, тем не менее, есть смысл идти в зал и людям с ожирением - при правильно организованных тренировках они будут сбрасывать вес быстрее, чем просто на диете.

Да раньше, может, и не было столько полных людей. Сейчас и питание другое, и экология, и работы физической не столько, как раньше. Вот и получается, что полных людей больше стало. И какая-то часть из них отваживается всё-таки пойти в спортзал. Хотя я прекрасно понимаю, как тяжело им на это решиться. И не только из-за собственной лени, а больше - из-за комплексов.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1217
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Ариадна » 08 апр 2018, 21:59

Ирина Головина писал(а):Источник цитаты
Фуксия писал(а):Источник цитаты Еще лет 7-8 назад в фитнес-клубах практически нереально было встретить очень полных людей (говорю исключительно из собственного опыта). Я даже искренне считала, что тем, чей вес превышает 100 кг при среднем росте, просто нечем там заниматься, поскольку такие нагрузки человек не сможет выдержать либо они ему противопоказаны (небезопасны). Сейчас же в залах появились тренирующиеся с довольно существенным избыточным весом, смотрю - они занимаются довольно бодро. Понятно, что далеко не все упражнения им показаны, тем не менее, есть смысл идти в зал и людям с ожирением - при правильно организованных тренировках они будут сбрасывать вес быстрее, чем просто на диете.

Да раньше, может, и не было столько полных людей. Сейчас и питание другое, и экология, и работы физической не столько, как раньше. Вот и получается, что полных людей больше стало. И какая-то часть из них отваживается всё-таки пойти в спортзал. Хотя я прекрасно понимаю, как тяжело им на это решиться. И не только из-за собственной лени, а больше - из-за комплексов.

Вы правильно подметили, сейчас полных людей намного больше, чем раньше. В прошлом их вообще очень мало было.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1217
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Ариадна » 09 апр 2018, 22:16

Nata Li писал(а):Источник цитаты Человек пишет что не может выйти из дома а ему тут комплексы упражнений советуют для тех кто бегать может. При такой степени ожирения сердце, легкие, сосуды, суставы, внутренние органы и так испытывают огромную нагрузку. До травмы, инсульта или инфаркта можно такими советами довести. Сначала нужно похудеть. И вообще действительно лучше сделать бандажирование желудка. Есть операции для уменьшения объема желудка, которые делаются через маленький прокол, быстро и эффективно. Если не хотите операции ешьте овощи и фрукты содержащие много клетчатки, она вызывает чувство наполнения и мозг перестает посылать сигналы что нужна еда. Ешьте чаще но уменьшенными порциями, так чувство сытости будет постоянно, а калорий потребите меньше. Пейте больше теплой воды, особенно перед едой, так быстрее наедитесь и перебьете чувство голода. Но если есть проблемы с почками то посоветуйтесь с врачом. И вообще попросите его составить вам диету с полноценным питанием подходящую именно вам. Моей матери так удалось похудеть за полгода на 15,5 кг, стала лучше себя чувствовать, сердце меньше шалит, суставы не болят, гуляет больше. Когда похудеете начинайте выходить гулять. Прогулки вам будут полезны и заменят фитнес. Так постепенно вес и сбросите, еще и кожа не будет обвисать, подтянется в результате движения. Мало помалу, от легких нагрузок к более сложным, небольшими шагами вы придете к здоровью. Но только никаких голодовок и резких сверхнагрузок, так можно только навредить себе. Аккуратнее и все получится.

Да, при крайних степенях ожирения физическая нагрузка может быть опасной, специальные упражнения может назначить только специалист.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2627
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Alla10081978 » 21 апр 2018, 11:08

Ариадна писал(а):Источник цитаты
Nata Li писал(а):Источник цитаты Человек пишет что не может выйти из дома а ему тут комплексы упражнений советуют для тех кто бегать может. При такой степени ожирения сердце, легкие, сосуды, суставы, внутренние органы и так испытывают огромную нагрузку. До травмы, инсульта или инфаркта можно такими советами довести. Сначала нужно похудеть. И вообще действительно лучше сделать бандажирование желудка. Есть операции для уменьшения объема желудка, которые делаются через маленький прокол, быстро и эффективно. Если не хотите операции ешьте овощи и фрукты содержащие много клетчатки, она вызывает чувство наполнения и мозг перестает посылать сигналы что нужна еда. Ешьте чаще но уменьшенными порциями, так чувство сытости будет постоянно, а калорий потребите меньше. Пейте больше теплой воды, особенно перед едой, так быстрее наедитесь и перебьете чувство голода. Но если есть проблемы с почками то посоветуйтесь с врачом. И вообще попросите его составить вам диету с полноценным питанием подходящую именно вам. Моей матери так удалось похудеть за полгода на 15,5 кг, стала лучше себя чувствовать, сердце меньше шалит, суставы не болят, гуляет больше. Когда похудеете начинайте выходить гулять. Прогулки вам будут полезны и заменят фитнес. Так постепенно вес и сбросите, еще и кожа не будет обвисать, подтянется в результате движения. Мало помалу, от легких нагрузок к более сложным, небольшими шагами вы придете к здоровью. Но только никаких голодовок и резких сверхнагрузок, так можно только навредить себе. Аккуратнее и все получится.

Да, при крайних степенях ожирения физическая нагрузка может быть опасной, специальные упражнения может назначить только специалист.

Ну тут наверное нужно еще учитывать и степень ожирения. Просто обязательно нужно обращаться за консультацией к доктору по той причине, что ожирению обычно сопутствуют масса других заболеваний, и часто это проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой. Так что такие нюансы нужно только с доктором обсуждать, чтобы потом не было неприятных ситуаций.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1610
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 83 раза

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Фуксия » 21 апр 2018, 15:27

Alla10081978 писал(а):Ну тут наверное нужно еще учитывать и степень ожирения. Просто обязательно нужно обращаться за консультацией к доктору по той причине, что ожирению обычно сопутствуют масса других заболеваний, и часто это проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой. Так что такие нюансы нужно только с доктором обсуждать, чтобы потом не было неприятных ситуаций.

Согласна с вами, Алла! 20 лишних килограммов - это тоже ожирение, как и 50 лишних кг. Но в первом случае (если человек не очень пожилой и не имеет серьезных заболеваний), вполне можно идти заниматься фитнесом. А во втором случае без предварительной консультации врачей не обойтись.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение KatyaL » 26 апр 2018, 16:55

Alla10081978 писал(а):Необходимо отдавать предпочтение силовым тренировкам, сопровождающихся небольшими нагрузками и интенсивным количеством повторов

Если силовые тренировки будут такими, что от них будут расти мышцы, то может полопаться кожа - на животе, под мышками, на внутренней стороне бедер... У некоторых людей, страдающих ожирением, кожа бывает недостаточно эластична (особенно если есть гормональный дисбаланс), поэтому случается и такое, что не только одежда лопается, например, при залезании в общественный транспорт, но и кожа. Так что я разделяю мнение тех, кто считает, что начинать надо с диеты, а уже потом, дойдя до безопасного состояния для определенного вида спорта, можно заняться этим спортом.
И насчет поворотов... Общалась с парнем, у которого парализовало лицо от защемления нерва в позвоночнике из-за работы в цеху, где он перекладывал продукцию с конвейера, постоянно делая повороты. Понятно, немного утрирую, но тот молод. чел. довольно стройный, а что будет с полным человеком, если он будет делать повороты, когда верхняя часть давит на нижнюю - может вылететь позвоночник и треснуть кожа...
Ну, я это так, попугать, для информации к размышлению...

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 92 раза

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение SaraFord » 28 апр 2018, 15:22

Смотрю периодически передачи про полных людей, так им даже специалисты не рекомендуют на начальном этапе сильные нагрузки. Начинать нужно с элементарных упражнений и обязательно корректировки своего питания.
Есть американская передача о интенсивном похудении полных людей. В ней показывается экстремальное преображение. Так вот часто при таком режиме у людей начинаются появляться проблемы со здоровьем. Часто страдают суставы.
Это показывает, что похудение должно проходить постепенно, в неспешном режиме. Нужно не забывать, что органы и системы полного человека работают не так, как у стройного.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1217
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Ариадна » 30 апр 2018, 18:10

SaraFord писал(а):Источник цитаты Смотрю периодически передачи про полных людей, так им даже специалисты не рекомендуют на начальном этапе сильные нагрузки. Начинать нужно с элементарных упражнений и обязательно корректировки своего питания.
Есть американская передача о интенсивном похудении полных людей. В ней показывается экстремальное преображение. Так вот часто при таком режиме у людей начинаются появляться проблемы со здоровьем. Часто страдают суставы.
Это показывает, что похудение должно проходить постепенно, в неспешном режиме. Нужно не забывать, что органы и системы полного человека работают не так, как у стройного.

На канале TLC много передач на тему похудения и не только, смотрю практически каждый день :-)

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение KatyaL » 09 май 2018, 15:28

Смотрела фрагмент одной передачи, где фотограф и путешественник Сергей Доля рассказывал, что не так давно, будучи страдающим ожирением, он перенес клиническую смерть, после которой решил радикально изменить свое отношение к здоровью. Говорит, если хочешь похудеть, то надо знать, что 80% успеха здесь связано с диетой и только 20 - со спортом.
Сергей пошел к диетологу. В итоге совсем отказался от алкоголя, в рационе у него больше овощей, рыбы, из мяса - говядина, курица (индейки не ест - считается жирным мясом).
Что касается физических нагрузок: сперва начал ходить по лестнице до 30 этажа дома, в котором живет, по разу в день; через месяца 2 - уже по 6 раз на 30 этаж! День начинает с отжиманий, качает пресс. Несколько раз в неделю ходит в бассейн.
В итоге выглядит стройным, но не тощим, счастливым и энергичным. Говорит, через год взошел на Килиманджаро, причем (по его словам, именно благодаря 30-ти этажам) восхождение далось очень легко - шел впереди всех!
Так что свой фитнес при ожирении можно начать с ходьбы или восхождения по лестнице - дешево и сердито. И взять во внимание, что сказал диетолог Сергею: 80% успеха - диета.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя