Фитнес при ожирении

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1456
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 26 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение SaraFord » 22 сен 2017, 20:04

Вообще при большом весе сложно начинать заниматься спортом. Варьировать степень нагрузки сложно. Например, человек с весом 100 кг и больше не сможет заниматься так-же, как человек с меньшим весом.
В идеале нужно начинать заниматься с минимальной нагрузкой, а потом постепенно добавлять ее интенсивность.
Полным людям не стоит заниматься слишком интенсивно, чтобы не появились проблемы со здоровьем.

Nata Li
Эксперт
Сообщения: 215
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Nata Li » 30 сен 2017, 23:55

Человек пишет что не может выйти из дома а ему тут комплексы упражнений советуют для тех кто бегать может. При такой степени ожирения сердце, легкие, сосуды, суставы, внутренние органы и так испытывают огромную нагрузку. До травмы, инсульта или инфаркта можно такими советами довести. Сначала нужно похудеть. И вообще действительно лучше сделать бандажирование желудка. Есть операции для уменьшения объема желудка, которые делаются через маленький прокол, быстро и эффективно. Если не хотите операции ешьте овощи и фрукты содержащие много клетчатки, она вызывает чувство наполнения и мозг перестает посылать сигналы что нужна еда. Ешьте чаще но уменьшенными порциями, так чувство сытости будет постоянно, а калорий потребите меньше. Пейте больше теплой воды, особенно перед едой, так быстрее наедитесь и перебьете чувство голода. Но если есть проблемы с почками то посоветуйтесь с врачом. И вообще попросите его составить вам диету с полноценным питанием подходящую именно вам. Моей матери так удалось похудеть за полгода на 15,5 кг, стала лучше себя чувствовать, сердце меньше шалит, суставы не болят, гуляет больше. Когда похудеете начинайте выходить гулять. Прогулки вам будут полезны и заменят фитнес. Так постепенно вес и сбросите, еще и кожа не будет обвисать, подтянется в результате движения. Мало помалу, от легких нагрузок к более сложным, небольшими шагами вы придете к здоровью. Но только никаких голодовок и резких сверхнагрузок, так можно только навредить себе. Аккуратнее и все получится.

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 143
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Поблагодарили: 5 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Kerry_Chere » 03 окт 2017, 22:46

При ожирении показана сбалансированная диета с дефицитом калорий и умеренные кардио-нагрузки.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 962
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 21 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Ариадна » 07 окт 2017, 22:02

SaraFord писал(а):Источник цитаты Вообще при большом весе сложно начинать заниматься спортом. Варьировать степень нагрузки сложно. Например, человек с весом 100 кг и больше не сможет заниматься так-же, как человек с меньшим весом.
В идеале нужно начинать заниматься с минимальной нагрузкой, а потом постепенно добавлять ее интенсивность.
Полным людям не стоит заниматься слишком интенсивно, чтобы не появились проблемы со здоровьем.

Даже при сильном ожирении можно и нужно заниматься фитнесом, физическая активность крайне важна, одной диеты недостаточно. Но, само собой разумеется, делать это нужно с умом и только после консультации со специалистом, чтобы не навредить себе. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку, в идеале упражнения должен порекомендовать врач.

catalynx
Эксперт
Сообщения: 187
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 4 раза

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение catalynx » 08 окт 2017, 17:55

Заниматься фитнесом при ожирении лучше не надо, сначала необходимо сбросить лишний вес и дойти до оптимальных кондиций.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Фитнес при ожирении

Сообщение Фуксия » 12 ноя 2017, 21:43

Kerry_Chere писал(а):Источник цитаты При ожирении показана сбалансированная диета с дефицитом калорий и умеренные кардио-нагрузки.

Согласна с вами насчет диеты, а вот по поводу кардионагрузок лучше посоветоваться с врачом. Если большой избыток веса, они могут быть небезопасными.


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя