Правила рационального питания

annagamova
Эксперт
Сообщения: 234
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение annagamova » 03 июл 2017, 11:04

Рациональное питание - это питание, которое не вредит организму. То есть, рациональное питание - это далеко не диеты, а просто нормальное, правильное и здоровое питание с идеальным соотношением белков, углеводов, жиром и средним количеством калорий. Сама питаться рационально стараюсь, но не всегда получается это делать, так как праздники есть и так далее.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение Дарья » 05 июл 2017, 12:30

annagamova писал(а):Источник цитаты Рациональное питание - это питание, которое не вредит организму. То есть, рациональное питание - это далеко не диеты, а просто нормальное, правильное и здоровое питание с идеальным соотношением белков, углеводов, жиром и средним количеством калорий. Сама питаться рационально стараюсь, но не всегда получается это делать, так как праздники есть и так далее.

Да уж. Праздники всегда из строя выводят. Я до сих пор, не научилась во время застолий себя контролировать. Вроде ем маленькими порциями, но всегда хочется всего попробовать, и в итоге, к концу дня, я как бегемот с переполненным желудком.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2732
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение Alla10081978 » 05 июл 2017, 19:38

Дарья писал(а):Источник цитаты
annagamova писал(а):Источник цитаты Рациональное питание - это питание, которое не вредит организму. То есть, рациональное питание - это далеко не диеты, а просто нормальное, правильное и здоровое питание с идеальным соотношением белков, углеводов, жиром и средним количеством калорий. Сама питаться рационально стараюсь, но не всегда получается это делать, так как праздники есть и так далее.

Да уж. Праздники всегда из строя выводят. Я до сих пор, не научилась во время застолий себя контролировать. Вроде ем маленькими порциями, но всегда хочется всего попробовать, и в итоге, к концу дня, я как бегемот с переполненным желудком.

Это дело привычки, но конечно к этому нужно привыкать очень долго, у меня на это ушло несколько лет. Лишь недавно я начала спокойно относиться к тому, что вокруг меня на праздники все объедаются. И спокойно при этом кушать свои овощи гриль и запеченную рыбу. Но я читаю в Инсте блог Ольги Деккер, у нее очень много вкусных диетических рецептов. Стала по ним часто готовить, и вкусно, и все посчитано и калории, и БЖУ. И главное очень похоже на исходники. Даже салаты, те которые мы привыкли делать с майонезом оказывается можно кушать и с йогуртом, и получается ничуть не хуже, мне нравится. Правда делал только для себя, муж без майонеза есть отказывается.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение Ольга Конева » 08 июл 2017, 15:09

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Дарья писал(а):Источник цитаты
annagamova писал(а):Источник цитаты Рациональное питание - это питание, которое не вредит организму. То есть, рациональное питание - это далеко не диеты, а просто нормальное, правильное и здоровое питание с идеальным соотношением белков, углеводов, жиром и средним количеством калорий. Сама питаться рационально стараюсь, но не всегда получается это делать, так как праздники есть и так далее.

Да уж. Праздники всегда из строя выводят. Я до сих пор, не научилась во время застолий себя контролировать. Вроде ем маленькими порциями, но всегда хочется всего попробовать, и в итоге, к концу дня, я как бегемот с переполненным желудком.

Это дело привычки, но конечно к этому нужно привыкать очень долго, у меня на это ушло несколько лет. Лишь недавно я начала спокойно относиться к тому, что вокруг меня на праздники все объедаются. И спокойно при этом кушать свои овощи гриль и запеченную рыбу. Но я читаю в Инсте блог Ольги Деккер, у нее очень много вкусных диетических рецептов. Стала по ним часто готовить, и вкусно, и все посчитано и калории, и БЖУ. И главное очень похоже на исходники. Даже салаты, те которые мы привыкли делать с майонезом оказывается можно кушать и с йогуртом, и получается ничуть не хуже, мне нравится. Правда делал только для себя, муж без майонеза есть отказывается.

Алла, у меня нет инсты, не знаю как искать в этой сети. Дайте ссылку, пжта, на этот блог. У меня тоже муж любитель майонеза))

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение Дарина » 09 июл 2017, 17:06

Ольга Конева писал(а):Источник цитаты
Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Дарья писал(а):Источник цитаты
Да уж. Праздники всегда из строя выводят. Я до сих пор, не научилась во время застолий себя контролировать. Вроде ем маленькими порциями, но всегда хочется всего попробовать, и в итоге, к концу дня, я как бегемот с переполненным желудком.

Это дело привычки, но конечно к этому нужно привыкать очень долго, у меня на это ушло несколько лет. Лишь недавно я начала спокойно относиться к тому, что вокруг меня на праздники все объедаются. И спокойно при этом кушать свои овощи гриль и запеченную рыбу. Но я читаю в Инсте блог Ольги Деккер, у нее очень много вкусных диетических рецептов. Стала по ним часто готовить, и вкусно, и все посчитано и калории, и БЖУ. И главное очень похоже на исходники. Даже салаты, те которые мы привыкли делать с майонезом оказывается можно кушать и с йогуртом, и получается ничуть не хуже, мне нравится. Правда делал только для себя, муж без майонеза есть отказывается.

Алла, у меня нет инсты, не знаю как искать в этой сети. Дайте ссылку, пжта, на этот блог. У меня тоже муж любитель майонеза))

Да в интернете много рецептов вкусных и без майонеза. Ну в крайнем случае можно приготовить домашний майонез. От него вреда меньше будет.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение Ольга Конева » 09 июл 2017, 23:46

Дарина писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты
Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Это дело привычки, но конечно к этому нужно привыкать очень долго, у меня на это ушло несколько лет. Лишь недавно я начала спокойно относиться к тому, что вокруг меня на праздники все объедаются. И спокойно при этом кушать свои овощи гриль и запеченную рыбу. Но я читаю в Инсте блог Ольги Деккер, у нее очень много вкусных диетических рецептов. Стала по ним часто готовить, и вкусно, и все посчитано и калории, и БЖУ. И главное очень похоже на исходники. Даже салаты, те которые мы привыкли делать с майонезом оказывается можно кушать и с йогуртом, и получается ничуть не хуже, мне нравится. Правда делал только для себя, муж без майонеза есть отказывается.

Алла, у меня нет инсты, не знаю как искать в этой сети. Дайте ссылку, пжта, на этот блог. У меня тоже муж любитель майонеза))

Да в интернете много рецептов вкусных и без майонеза. Ну в крайнем случае можно приготовить домашний майонез. От него вреда меньше будет.

Дарина, да я майонез практически не ем, даже не из-за того, что он жирный и вредный - просто не нравится вкус. майонезом заправляют в основном салаты (ну бывают люди, которые или шашлык маринуют в нем или курицу зачем-то обмазывают перед запеканием - я их не понимаю, но не суть), а я салатов мало ем. То есть тяжелые салаты, многокомпонентные, мне не нравятся. И когда тот же оливье(я не ем его вообще) заправляют, а спустя время все начинает плавать - мне неприятно - даже если салат помазать буквально перед подачей на стол, все равно он скоро "поплывет".
А домашний майонез - я не буду с ним возиться никогда, хотя, сложного ничего там нет. И яйца свои, домашние.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Правила рационального питания

Сообщение SaraFord » 10 июл 2017, 13:43

Основные правила: это умеренность порций, соблюдение баланса Б,Ж,У, ограничение неправильных углеводов. Большее употребление здоровой пищи, отказ от фаст-фуда и налаживание нормального питьевого режима. Нужно стараться прийти к правильному питанию постепенно, так как при быстром переходе часто бывают срывы и похудение притормаживается из-за этого.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Правила рационального питания

Сообщение SaraFord » 13 июл 2017, 19:29

Хотелось бы отдельно оговорить момент с употреблением различных соусов и приправ. Многие считают, что употребление майонеза, кетчупа, сливочных соусов промышленного производства не является вредным. Это не так. Правила правильного питания не предусматривают такую еду. Также не стоит использовать в приготовлении пищи приправы с усилителем вкуса. Это тоже не добавляет пище пользы.
В идеале, нужно чтобы все употребляемые продукты были максимально естественными и однокомпонентными. Только так можно изменить привычное пищевое поведение и начать правильно питаться, чтобы не только похудеть, но и стать здоровым.

catalynx
Профи
Сообщения: 375
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 19 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение catalynx » 23 июл 2017, 20:36

Рациональное питание является залогом здорового тела и духа, а поэтому питаться нужно именно так. Другое дело в том, что далеко не все люди умеют подбирать правильный и здоровый рацион, поскольку вкус-то у всех разные, да и количество калорий каждый потребляет по-разному.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1246
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Правила рационального питания

Сообщение Ариадна » 23 июл 2017, 22:12

Дарья писал(а):Источник цитаты
annagamova писал(а):Источник цитаты Рациональное питание - это питание, которое не вредит организму. То есть, рациональное питание - это далеко не диеты, а просто нормальное, правильное и здоровое питание с идеальным соотношением белков, углеводов, жиром и средним количеством калорий. Сама питаться рационально стараюсь, но не всегда получается это делать, так как праздники есть и так далее.

Да уж. Праздники всегда из строя выводят. Я до сих пор, не научилась во время застолий себя контролировать. Вроде ем маленькими порциями, но всегда хочется всего попробовать, и в итоге, к концу дня, я как бегемот с переполненным желудком.

Согласна с annagamova полностью. Если рационально питаться, то диеты просто не нужны. Что касается праздников, даю себе поблажку, ем почти все, что хочу, на то это и праздник :-)


Вернуться в «С чего начать путь к стройной фигуре»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость