Правильное питание для похудения

Аватара пользователя
Anita22
Авторитет
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:09
Поблагодарили: 2 раза

Правильное питание для похудения

Сообщение Anita22 » 13 янв 2017, 21:49

Диетологи и просто опытные худеющие, подскажите, пожалуйста, как питаться правильно, чтобы похудеть и оздоровиться!

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 70 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Ольга Конева » 16 янв 2017, 12:11

Anita22 писал(а):Источник цитаты Диетологи и просто опытные худеющие, подскажите, пожалуйста, как питаться правильно, чтобы похудеть и оздоровиться!

Я, конечно, не очень понимаю, зачем открывать новую ветку с вопросом, который тут обсуждается чуть ли не на каждой странице форума и многократно - про правильное питание. Но отвечу. Есть маленькими порциями, 3-4 раза в день, соблюдать баланс БЖУ(белки, жиры, углеводы), забыть про сладкое, мучное. Пить 1-1,5 л воды в день. Отказаться от колбас, сосисок-сарделек, пищу лучше варить или запекать, а не жарить. НЕ увлекаться солью. Не есть за 3 часа до сна. Примерно так, но более подробно - найдите ветки форума с обсуждением.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение MariNka » 16 янв 2017, 18:55

Не согласна, что следует совсем исключать сладкое и мучное. Одно дело - лопать конфеты килограммами, другое - кушать свежие фрукты, изюм, курагу, финики. И шоколад в небольших количествах тоже не повредит. Тут главное - меру знать. Кстати, не поддерживаю тех, кто призывает совсем отказываться от хлеба. Пара кусочков в день - ничего страшного не будет. Главное - баланс, и также не превышать норму для организма (с учетом физической активности и климатических условий).

Аватара пользователя
Nika_RED
Эксперт
Сообщения: 228
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 18:27
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Nika_RED » 16 янв 2017, 19:57

Для начала выбросьте из рациона всю "мусорную еду", осознайте, что она лишняя, что она уродует Вас.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Светлана Маришник » 17 янв 2017, 18:44

Правильное питание это сбалансированный рацион белками, жирами и углеводами. Рассчитывается это индивидуально. Есть нужно тщательно пережевывая, не спеша, где то 4-5 раз в сутки, лучше чаще и поменьше, чем раз и сразу, в норме порция должна быть где-то как ваш кулак. При правильном питании не значит что нужно удерживаться от хлеба, сала, картошки фри, их тоже можно употреблять, главное в меру.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 84 раза

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Дарина » 20 янв 2017, 16:29

MariNka писал(а):Источник цитаты Не согласна, что следует совсем исключать сладкое и мучное. Одно дело - лопать конфеты килограммами, другое - кушать свежие фрукты, изюм, курагу, финики. И шоколад в небольших количествах тоже не повредит. Тут главное - меру знать. Кстати, не поддерживаю тех, кто призывает совсем отказываться от хлеба. Пара кусочков в день - ничего страшного не будет. Главное - баланс, и также не превышать норму для организма (с учетом физической активности и климатических условий).

Соглашусь с Вами, что не стоит совсем убирать хлеб из своего рациона. Он тоже богат необходимыми организму веществами. Необходимо просто заменить его на более полезные сорта, например ржаной. И конечно съедать его стоит совсем небольшое количество в сутки, но в любом случае он необходим для правильного питания, особенно на обед. А вот булочные изделия лучше убрать.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1189
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Ариадна » 30 янв 2017, 23:07

Если честно, я и другие форумчане уже не раз отвечали на этот вопрос. Но мне совсем не трудно снова вернуться к этой теме. Итак, рекомендуется есть часто, не менее шести раз в день, но маленькими порциями, ни в коем случае нельзя наедаться на ночь, последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. Многие советуют не есть после шести, но, я думаю, это не актуально для тех, кто поздно ложиться. Ешьте меньше сладкой, жирной, жареной пищи, как можно больше потребляйте свежие овощи и фрукты, отдавайте предпочтение постному мясу. Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, проблем с весом не будет.

MaryZL
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 фев 2017, 20:55
Благодарил (а): 1 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение MaryZL » 03 фев 2017, 17:16

Поддерживаю предыдущего автора почти по каждому пункту. За исключением того, что не есть после 18.00 не актуально для тех, кто поздно ложится спать. Очень даже актуально! Я ложусь спать около 2-х часов ночи, а последний прием пищи ( питьевой йогурт и творожок 3,5 %) в 18.00. И, прекрасно себя чувствую! Главное- выработать привычку.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 84 раза

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Дарина » 06 фев 2017, 14:16

MaryZL писал(а):Источник цитаты Поддерживаю предыдущего автора почти по каждому пункту. За исключением того, что не есть после 18.00 не актуально для тех, кто поздно ложится спать. Очень даже актуально! Я ложусь спать около 2-х часов ночи, а последний прием пищи ( питьевой йогурт и творожок 3,5 %) в 18.00. И, прекрасно себя чувствую! Главное- выработать привычку.

Ну по большому счёту никто не запрещает Вам кушать последний раз в 18.00. Просто правильно считать, что последний приём пищи при правильном питании должен быть на позднее, чем за 3-4 часа до предполагаемого сна. Никто же не заставляет Вас кушать в 10 вечера, если ложитесь поздно. Хотя выдержать такой промежуток довольно сложно, как по мне. Ну мне и сложно ложиться в такое время, тут у каждого свой график.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 440
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 18 раз

Re: Правильное питание для похудения

Сообщение Anastasya » 11 фев 2017, 13:30

Под правильным питанием обычно понимают несколько моментов: 1) нужно отказаться от вредных продуктов, жирного, мучного, жареного 2) нужно пить не менее полутора литров воды в день 3)нужно потреблять много овощей и фруктов 4)нужно есть часто но понемногу.
Это основное. Ещё хорошо бы соблюдать калорийность, то есть не получать больше суточной нормы калорий. Это кстати реально хороший способ похудеть. Советую скачать себе на телефон какой-нибудь счётчик калорий, их сейчас множество, многие только на этом сбрасывают по несколько кило.
При этом нужно получать необходимое кол-во витаминов, поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от мяса или сладкого, или голодать. Всё должно быть в меру.


Вернуться в «Вредные и полезные привычки в питании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей