Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Аватара пользователя
Жанна
Врач-диетолог
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 6 раз

Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Жанна » 26 авг 2016, 22:28

Понимаю, что данная тема нашего форума многих шокирует: как можно часто есть и худеть? :shock:
Но я, как профессиональный врач-диетолог, хочу Вас удивить - эффективнее всего худеть при пятиразовом режиме питания! :!:
Таким образом, есть нужно часто и небольшими порциями, а в качестве здорового перекуса лучше использовать яблоко или батончик мюсли. Те, кто питается один раз в день, чаще всего срываются и объедаются в конце дня. :(

Аватара пользователя
Nelly
Авторитет
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 11:19
Поблагодарили: 4 раза

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Nelly » 28 авг 2016, 12:30

С тех пор, как мне удалось похудеть после вторых родов, я не полнела больше, чем на 2-3 кг. И зачем мне при таком небольшом избытке веса соблюдать пятиразовое питание? Посидела один день на кефире, и все снова идеально!

Аватара пользователя
Жанна
Врач-диетолог
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 6 раз

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Жанна » 28 авг 2016, 12:40

Да, Нелли, Вы абсолютно правы. 8-) Правила пятиразового питания касаются в первую очередь тех, кто хочет похудеть на 10 и более кг. При помощи одного разгрузочного дня здесь проблему не решить.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1246
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Ариадна » 27 сен 2016, 21:24

Согласна, нужно есть часто и понемногу, чем редко, но полхолодильника :-) Понимаю, но никак не могу приучить себя к этому. Например, с утра вообще не могу есть много, хотя, говорят, нужно плотно завтракать. Просто нет желания. На обед могу съесть что-нибудь калорийное, если нахожусь дома, на работе обхожусь перекусами или походом в столовую с коллегами, где выбор блюд невелик, диетического очень мало. Вот и приходится, как говорится, наверстывать упущенное вечером или даже ночью. Именно в позднее время у меня просыпается зверский аппетит, не могу спать на голодный желудок. Что делать?

Аватара пользователя
Karinka
Участник
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:51
Поблагодарили: 1 раз

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Karinka » 27 сен 2016, 21:39

Ариадна, как же мне близка ваша проблема. У меня то же самое...
Но я стараюсь по вечерам сдерживаться, пью кефир, заедаю листьями руколлы. Изредка могу позволить себе заказать суши. ;)
А иначе фигуру не сохранить :(
После рождения детей обмен веществ уже совсем не тот... :cry:

Аватара пользователя
Elizaveta_
Участник
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:20
Благодарил (а): 1 раз

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Elizaveta_ » 28 сен 2016, 19:04

Коллега по работе очень сильно похудела (прям очень) именно из-за такого частого и раздельного питания. Если честно, немного раздражало как она стучала чайной ложкой по своим банкам 5 раз за смену, но результат, я Вам скажу, умопомрачительный. Она похудела размера на 4, все вещи ей пришлось ушивать, шла она к этому долго и упорно, при этом если у нас было чаепитие с тортиком - она от него не отказывалась. Поэтому метод "раздельного и частого питания" работает 100%. Сама я стараюсь избегать перекусов, но никак не научусь правильно завтракать, поэтому бутерброды - мой завтрак, но я хотя бы взяла за правило вечером пить кефир и обязательно заниматься фитнессом. Мой вес меня устраивает, но моё питание - не совсем :lol: Если вечером хочу есть стараюсь выпить воды, обманываю таким образом желудок.

AlinaLiu
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 сен 2016, 11:04

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение AlinaLiu » 30 сен 2016, 11:08

Не знаю с чем это связано, но когда я окончила универ и получила диплом в руки, я стала стремительно набирать вес. Теперь не знаю что мне делать, моежет реально перейти на 5 разовое питание :D

Александра121
Профи
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
Поблагодарили: 5 раз

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Александра121 » 30 сен 2016, 15:37

Я человек который практически всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. В этой борьбе у меня бывали и победы когда я сбрасывал более десяти килограмм, были и падения когда я вместо того чтобы сбросить набирал лишний вес. Литературы , форумов, советов я начитался и наслушался столько что пруд пруди. Из пройденного мной опыта могу сказать одно что на самом деле при похудении есть нужно и обязательно так чтобы не изводить свой организм до изнеможения, потому что тогда может быть срыв и организм в состоянии стресса может в два или три раза увеличить прием пищи и откладывание жировых желез. Есть нужно, но маленькими частями так чтобы не чувствовать голода. И тогда если у организма нет индивидуальных особенностей вес должен уходить, не забываем конечно про занятие спортом.

marina_k
Авторитет
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 20:16
Поблагодарили: 1 раз

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение marina_k » 30 сен 2016, 21:25

Можно есть чаще и худеть, но всё зависит от порции. Если есть много и часто, то сами понимаете, что никакого эффекта не будет. Маленькие порции продуктов с низким гликемическим индексом способствуют тому, что нет резких скачков сахара в крови, продукт расщепляется медленнее, а значит происходит более длительное насыщение. Единственное может быть опасен метод частого питания для тех, кто склонен к расстройствам пищевого поведения, так как психологическая составляющая болезни может привести к рецидиву, ведь дело не в голоде. Для тех, кто переедал из-за чувства голода, метод частого питания подойдет лучше всего!

Astochka
Участник
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 01 окт 2016, 19:28
Поблагодарили: 1 раз

Re: Почему нужно есть часто, чтобы похудеть

Сообщение Astochka » 01 окт 2016, 19:36

Т.е. ты ешь полноценно три раза в день, а оставшиеся два раза - это перекус (яблочко, йогурт)? Или полноценно ешь пять раз в день, а между приемами пищи можно устраивать перекус? Или как? :?


Вернуться в «Лучшие диеты для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей