Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Аватара пользователя
Тамара
Эксперт
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 22:15
Поблагодарили: 1 раз

Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Тамара » 25 фев 2017, 20:31

Только сегодня прочитала в Интернете интереснейшую статью про эту гимнастику.
Пишут, что это чуть ли не панацея от заболеваний суставов и позвоночника, что достаточно часто бывает у людей с избыточным весом. Достаточно заниматься гимнастикой Хаду 3 раза в неделю по часу, чтобы похудеть, оздоровиться и продлить себе жизнь. При этом для этих занятий не обязательно идти в спортзал, заниматься моно и у себя дома, пока детишки спят ;)

Аватара пользователя
Тамара
Эксперт
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 22:15
Поблагодарили: 1 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Тамара » 25 фев 2017, 20:33

Посоветуйте, пожалуйста, самый надежный комплекс упражнений для этой гимнастики, а то в Интернете какие только вариации не встретишь, а я хочу заниматься настоящей гимнастикой Хаду, а не какой-то бесполезной ерундой, придуманной дилетантом :?

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 97 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение SaraFord » 21 мар 2017, 19:49

Я тоже изучала информацию относительно этой гимнастики. Есть официальный сайт, который предлагает различные вариации упражнений. Как узнать реальные ли это упражнения, или от дилетантов, как вы выразились, я даже не представляю. Ведь только настоящий мастер Хаду сможет это сказать. Кстати, из прочитанной информации поняла, что эти упражнения очень благоприятно воздействуют на позвоночник. Можно выполнять гимнастику всем желающим. Но похудеть на много килограмм с ней будет сложно. Зато вреда она точно не принесет. Так что, если у вас есть желание, то начинайте заниматься по тем упражнениям, которые представлены в более или менее официальных источниках.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2752
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 117 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Alla10081978 » 25 мар 2017, 21:42

Чем меня заинтересовала гимнастика Хаду для похудения, так это что для ее выполнения не требуется дополнительного инвентаря, что выполняются упражнения в медленном темпе и что действительно можно привести фигуру в порядок. Причем как сжигается лишний жир, так и укрепляются все мыщцы тела.

Bez-imeni-1-186.jpg
Bez-imeni-1-186.jpg (65.4 КБ) 154 просмотра


Для меня невозможно в силу определенных проблем со здоровьем (гипертония) быстро скакать и прыгать, аэробика, быстрый темп фитнеса не по мне - я начинаю задыхаться, сердце быстро бьется и шум в ушах. Поделюсь некоторыми упражнениями гимнастики Хаду, буду рада, если кому-то пригодится.

Главные правила гимнастики Хаду:

1) Правило 1
Разумеется, как и любое физическое занятие, эта гимнастика должна выполнятся по максимуму своих сил. Иначе толка не будет.

2) Правило 2
Для новичков занятие длиться пол-часа, для опытных час. Самое главное, чтобы научиться правильно выполнять каждое движение, пусть на это уйдет время, но когда отработано до автоматизма, то тело само подскажет как нужно.

3) Правило 3
Все движения делаются плавно. Напоминает неторопливую йогу. Важно правильно дышать. Вдох делаем носом, выдох ртом. По первости у меня были проблемы с таким дыханием. начинала кружиться голова. Если такое случилось, то пока не привыкнете, можно дышать в обычном удобном режиме.

Основные упражнения гимнастики Хаду:

1) В отличие от других тренировок, в Хаду есть даже упражнения для лица:
- На 10 секунд надо очень сильно зажмуриться.
- Затем поднимаем и опускаем брови.
- Повторюсь - напряжение мышц максимальное.
- Надуваем сильно щеки, держим 15 секунд.
- Выдвигаем вперед челюсть (укрепляются лицевые мышцы и шея).

2) Упражнение для спины.
Поза штангиста, который держит на плечах воображаемую штангу. "Штанга" очень тяжелая, настолько должна быть напряжена спины.

3) Теперь делаем жим лежа на спине с той же штангой:
- Легли, ноги согнуты в коленях, руки вверх и разведены шире плеч.
- Медленно сгибаем руки, не забывая что "штанга" весит больше 100 кг. Так же натужно и медленно поднимает руки.
- Жимов надо сделать 10 раз.

4) Упражнение на похудение живота:
- Встать прямо, плачи чуть опущены, руки так же висят свободно.
- Напрягается только живот.
- Надуваем (как будто беременная) живот вперед, на пару секунд фиксируем, затем втягиваем очень сильно к позвоночнику.
- Отлично укрепляет пресс.

5) Ходьба "гориллы":
- Согнулись вперед как будто за спиной мешок с картошкой, руки висят к у первобытного человека.
- И, делая шаг, надо наклоняться максимально возможно влево, с другим шагом - вправо. Наклон очень сильный и глубокий.
- Пройти надо не меньше 10 метров такой походкой. Прекрасно уменьшает объем талии.

Вот такие несложные упражнения гимнастики Хаду для похудения РЕАЛЬНО помогут сделать фигуру лучше.

db219980434906cc261b1fb2b7110363.jpg
db219980434906cc261b1fb2b7110363.jpg (40.97 КБ) 154 просмотра

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1247
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Ариадна » 25 мар 2017, 23:17

К сожалению, раньше ничего не слышала об этой гимнастике, надо бы справки навести. По вашим словам, она просто чудодейственная :-) Не знаю, как насчет похудения, а вот то, что она оздоравливает суставы, меня очень заинтересовало. У меня иногда побаливают колени под конец дня, возможно, гимнастика Хаду помогла бы мне решить эту проблему. Я бы с попробовала.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 18 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Anastasya » 27 мар 2017, 16:22

Погуглила и почитала с большим интересом. Мне как раз полезно - на фоне сидячей работы побаливает позвоночник. Но я не думаю, что эта гимнастика поможет похудеть. Она оздоровительная просто.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Дарья » 02 апр 2017, 18:30

Впервые слышу, что гимнастику Хаду для похудения используют. Я в одно время очень подробно этой гимнастикой интересовалась и даже успела на несколько занятий сходить. У меня были проблемы с позвоночником и мне нужно было мышцы спины укрепить. Правда, вскоре я узнала, что беременна и врач мне запретила на эти занятия ходить (т.к беременность протекала с осложнениями и я несколько раз на сохранении лежала).
Основная цель гимнастики Хаду - это укрепление мышц и улучшение гибкости суставов. Все упражнения делаются не спеша и лично мне очень напоминали йогу. В лучшем случае, эта гимнастика поможет лишь держать себя в тонусе. Для похудения, лучше выбрать более активный вид спорта.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 87 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Дарина » 03 апр 2017, 20:55

Я тоже считаю, что подобная гимнастика больше подойдёт для общей разминки. Потому что похудательного результата вряд ли Вы добьётесь, если только не подкрепите эту гимнастику дополнительно питанием или физическими нагрузками. Скорее всего это больше способ разогреть мышцы и тело перед более активными занятиями или после длительного сидения на работе.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 97 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение SaraFord » 09 апр 2017, 13:32

Согласна с вами. Гимнастика Хаду не сможет оказать как такового воздействия на похудения. Особенно, если есть степень ожирения - 2-3 степени. При таком лишнем весе никакая гимнастика не поможет.
Гимнастика Хаду действительно хорошо помогает для тонуса всего тела, укрепляет мышцы и позвоночник.
Но чтобы правильно выполнять гимнастику, нужно знать как правильно ее выполнять. Сейчас редко можно встретить настоящего мастера Хаду, который реально знает, как эта техника выполняется. Поэтому стоит с осторожностью относится к тем, кто предлагает свои услуги. Я, например, хорошего мастера не смогла найти.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 87 раз

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Дарина » 16 апр 2017, 20:59

SaraFord писал(а):Согласна с вами. Гимнастика Хаду не сможет оказать как такового воздействия на похудения. Особенно, если есть степень ожирения - 2-3 степени. При таком лишнем весе никакая гимнастика не поможет.
Гимнастика Хаду действительно хорошо помогает для тонуса всего тела, укрепляет мышцы и позвоночник.
Но чтобы правильно выполнять гимнастику, нужно знать как правильно ее выполнять. Сейчас редко можно встретить настоящего мастера Хаду, который реально знает, как эта техника выполняется. Поэтому стоит с осторожностью относится к тем, кто предлагает свои услуги. Я, например, хорошего мастера не смогла найти.

Ну я тоже считаю, что при ожирении 2-3 степени вообще сложно говорить о какой-то гимнастике. Никакая гимнастика не даст результат похудения в 20-30 килограмм! Не стоит и тратить своё время на это, лучше заняться сразу физическими нагрузками, которые позволят активно сжигать калории. Ну и конечно поменять полностью режим питания и придерживаться принципов правильного питания. А гимнастика такого типа может быть только дополнительным фактором, который поможет поддерживать дыхание в норме и тонизировать. Других вариантов просто нет, не стоит верить в чудеса при такой степени ожирения!


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость