Как похудеть и оздоровиться

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2628
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение Alla10081978 » 23 дек 2017, 12:57

SaraFord писал(а):Источник цитаты Пить больше чистой воды, есть больше свежих овощей и фруктов. Можно таким образом похудеть и оздоровиться.

Вы еще забыли о спорте, это тоже очень неплохо сказывается на здоровье!)) А вообще вы правы, нужно соблюдать принципы правильного питания и все будет в порядке, и фигура, и здоровье!

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение KatyaL » 23 дек 2017, 22:26

Дарина писал(а):Источник цитаты
MariNka писал(а):Источник цитаты
Светлана Маришник писал(а):Источник цитаты Что бы оздоровиться явно не следует пробовать изнурительные диеты, которые только изматывают организм. Как по мне, здесь главное сбалансированное питание и занятия спортом. Так же можно закалятся, что хорошо поднимает уровень иммунитета. Главное когда достиг результата не начинать возвращаться к старому образу жизни. Нужно всегда поддерживать свой организм в тонусе, как физическом, так и психологическом.


Не только в питании и спорте дело. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно обеспечить еще и для нервной системы благоприятную среду. Это значит, во-первых, высыпаться (спать достаточное число часов), во-вторых, избегать стрессов. Правда, для многих ни одно, ни второе не достижимо - потому как приходится вставать раным-рано на работу, да и там у многих не мед..

Сон является основой здоровья. Если нужно встать пораньше, то просто и лечь пораньше необходимо. Конечно это не всегда возможно, тут я по себе знаю. Но если человек качественно выспался, то и выглядит здоровым, да и чувствует себя гораздо лучше. Ну а по поводу избегать стрессов, они окружают нас постоянно. Нужно стараться максимально не реагировать на раздражители, иначе никаких нервов не хватит. Есть и специальные успокаивающие препараты. Но их я бы рекомендовала по необходимости принимать. Хорошо расслабляет и успокаивает после тяжёлого рабочего дня ванна с травами( валериана, мелиса, мята).

Соглашусь насчет сна. Его недостаток часто и толкает нас к компенсации через поедание продуктов, дающих ощущение сиюминутной радости. Чем меньше спал - тем больше чувствуешь себя разбитым, тем больше тянет утешить себя ярким фантиком с ароматной начинкой.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 107 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение MariNka » 25 дек 2017, 12:33

KatyaL писал(а):Соглашусь насчет сна. Его недостаток часто и толкает нас к компенсации через поедание продуктов, дающих ощущение сиюминутной радости. Чем меньше спал - тем больше чувствуешь себя разбитым, тем больше тянет утешить себя ярким фантиком с ароматной начинкой.


Сто процентов это так! Когда ты не высыпаешься, ни на что нет сил... Чтоб увеличить силы и подбодрить себя, что мы делаем? Правильно, пьем кофе и трескаем шоколад. Или еще что-нибудь. А сил все равно нет. Еще что-то едим... А сил, чтобы истратить съеденные калории, не прибавляется. В итоге все не истраченное откладывается в неожиданных, но логичных местах.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2628
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение Alla10081978 » 28 дек 2017, 12:18

Светослава писал(а):Источник цитаты Самые полезные продукты это те, которые не прошли термическую обработку, или прошли минимально, по времени. Никакой жарки и вреда для здоровья в них нет. Самая большая проблема именно в хорошо обработанных продуктах: мука, сахар, дрожжи, жиры и всё что готовится на них, и с их использованием.

Вы абсолютно правы, в питании следует ограничить изделия из муки. Если очень хочется хлебушка, то лучше кушать цельнозерновой. А вот сдобную выпечку лучше совсем исключить из рациона, то же самое касается и сладостей - можно кушать зефир, пастилу и мармелад, они и полезней, и на мой взгляд ничуть не хуже, чем конфеты. И если есть их кушать умеренно, то и риск поправится будет минимальным.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 32 раза

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение Ekaterrina » 07 янв 2018, 12:22

Для того, что похудеть раз и навсегда. и не беспокоится о лишнем весе никогда. Решение довольно таки простое надо перейти на растительное питание и нет-нет ходить в фитнес-клуб.

marina_k
Авторитет
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 20:16
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение marina_k » 08 янв 2018, 22:40

Светослава писал(а):Источник цитаты Самые полезные продукты это те, которые не прошли термическую обработку, или прошли минимально, по времени. Никакой жарки и вреда для здоровья в них нет. Самая большая проблема именно в хорошо обработанных продуктах: мука, сахар, дрожжи, жиры и всё что готовится на них, и с их использованием.

Самое главное - это не зацикливаться на чем-то. Навязчивости и застревания на какой-то теме никого не сделали еще здоровыми, а проблем принесли многим. Не было еще ни одного долгожителя, который бы ел какую-то варёную гадость на пару. Просто едят для того, чтобы жить, а не живут, чтобы дрожать от жареного и якобы вредного. Умеренность должна быть во всем - это и есть здоровый подход.

Аватара пользователя
Очаровашка
Эксперт
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 12 мар 2017, 16:37
Благодарил (а): 880 раз
Поблагодарили: 22 раза

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение Очаровашка » 10 янв 2018, 22:26

Ekaterrina писал(а):А как же коровы, гориллы и остальные травоядные справляются? Они ведь вон какие могучие и широкие, и нет у них проблем с ожирением. А кушают только траву и не заботит калорийность.


Вы абсолютно правы. И коровы, и гориллы и даже всякие хищники (львы, тигры и другие) не страдают ожирением. То есть не имеет значения - мясо вы кушаете или бананы. Все зависит от "сальдо-бульдо" - сколько поступило и сколько потрачено. Только в домашних условиях и в зверинцах животные могут потолстеть. И прежде всего от малоподвижного образа жизни. Кормят их как положено, а вот нормального расхода энергии нет. Поэтому совершенно не важно, что вы кушаете - главное должен соблюдаться баланс. Простая бухгалтерия. ))

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 107 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение MariNka » 11 янв 2018, 12:35

KatyaL писал(а):Источник цитаты
NataShik писал(а):Источник цитаты
Kerry_Chere писал(а):Источник цитаты Питайтесь сбалансировано, избавьтесь от мусора в рационе и займитесь спортом, эффект не заставит себя долго ждать.

Это так просто звучит на словах, но так тяжело в деле. :cry: Годами созданные пищевые привычки и образ жизни плохо поддаются корректировке. :roll:

Годами созданные пищевые привычки то и дело норовят вылезти, особенно во время диеты. :) Могут появиться и неожиданные гастрономические желания.
Но здесь, наверное, другого пути нет, кроме как заедать голод правильной пищей, а после, если навязчивая тяга к тому же сладкому бьет по мозгам (как у меня сегодня: "Купи банку сгущенки и съешь в одиночку!", "Сейчас бы шоколадную конфетку с коньяком!"), отвлекать себя физической нагрузкой или тренировкой, если подошло время.


Хорошо помогает не только задавливать чем-то голод, но и занять чем-то увлекательным мозги. Слышали, наверное, как люди говорят - "заработался, даже поесть забыл". Можно и не только работой...

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение KatyaL » 12 янв 2018, 20:59

MariNka писал(а):Источник цитаты
KatyaL писал(а):Источник цитаты
NataShik писал(а):Источник цитаты
Это так просто звучит на словах, но так тяжело в деле. :cry: Годами созданные пищевые привычки и образ жизни плохо поддаются корректировке. :roll:

Годами созданные пищевые привычки то и дело норовят вылезти, особенно во время диеты. :) Могут появиться и неожиданные гастрономические желания.
Но здесь, наверное, другого пути нет, кроме как заедать голод правильной пищей, а после, если навязчивая тяга к тому же сладкому бьет по мозгам (как у меня сегодня: "Купи банку сгущенки и съешь в одиночку!", "Сейчас бы шоколадную конфетку с коньяком!"), отвлекать себя физической нагрузкой или тренировкой, если подошло время.


Хорошо помогает не только задавливать чем-то голод, но и занять чем-то увлекательным мозги. Слышали, наверное, как люди говорят - "заработался, даже поесть забыл". Можно и не только работой...

Да, знаю о таком явлении не понаслышке - в процессе творчества порой пребываешь в таком отрешении, что даже голод начинает притупляться, и потом кусок в рот не лезет. :) Главное - успеть приготовиться к подобному "авралу": наготовить нормальной еды в достатке, чтобы только подползти и разогреть оставалось, а если на работе, то либо запастись заранее полноценной провизией, либо вовремя перекинуть изможденные кости в столовую, а вот запасаться сладостями здесь опасно - уйдут с треском под оправдания. :D

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2628
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Как похудеть и оздоровиться

Сообщение Alla10081978 » 19 янв 2018, 11:02

А еще очень хорошо притупляет голод чувство влюбленности, так что девочки - романтика это наше спасение! :D ;)


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя