Польза от низкокалорийных диет

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Дарина » 08 фев 2018, 19:51

MariNka писал(а):Источник цитаты
Дарина писал(а):Источник цитаты
KatyaL писал(а):Источник цитаты
Мне тоже пока не совсем понятно, как это работает с разными уровнями метаболизма, например. И как ориентироваться в калориях, когда ты в один день физически активен, а в другой - предпочитаешь полностью пассивный отдых. То есть твой образ жизни в общем нельзя назвать гиподинамичным, но если нагрузка по дням неравномерная, то тогда как варьировать уровень потребления калорий?
Тема интересная, но чем больше в нее углубляешься, тем больше посещают мысли, что самому разобраться будет нелегко - слишком много нюансов.
Наверное, существуют какие-то более упрощенные способы подсчета калорий, чем взвешивание пищи на весах и прочее.

Конечно процесс подсчёта калорий процесс не из лёгких, но вполне возможен. Тем более сейчас более чем достаточно информации о том, как правильно подсчитать свой рацион. Ну а по поводу активности дня, тут Вам решать насколько питание должно отличаться в той или иной степени. Обычно берутся средние расчёты. Но если Вы в какой-то из дней занимаетесь более тяжелыми нагрузками, то соответственно можно добавить и более разнообразный рацион. Тем более этот метод удобен тем, что сам человек определяет своё питание и регулирует калории. Я считаю это очень эффективно. Ну а если Вам тяжело разобраться самому, то можно обратится к диетологу.


Где-то встречала табличку (и не однажды), где указаны были нормы калорий в зависимости от различного типа физических нагрузок. Сейчас сходу пыталась найти в интернете и не нашла. Правда, значения там были приведены, если я правильно помню, для постоянных нагрузок - то есть если ты изо дня в день занимаешься физическим трудом или, наоборот, только сидячей работой. Но, наверное, существуют и способы подсчитать необходимую потребность, если ты день занимаешься физической работой, другой день - сидячей и так далее. По крайней мере, табличку расхода калорий на различны виды физических нагрузок я точно видела.

Да я тоже встречала подобные таблички, но вот разобраться с ними не так просто как кажется на первый взгляд. Ну может только мне конечно сложно было. Более надёжно конечно обратиться к специалисту, который уж наверняка подсчитает всё правильно.

Virineja
Участник
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 27 дек 2017, 21:53
Поблагодарили: 1 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Virineja » 18 фев 2018, 13:12

На низкокалорийной диете можно быстро сбросить вес, но как только вы вернетесь к нормальному питанию - и он вернется назад.

Аватара пользователя
alenazzz
Эксперт
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 12:11
Поблагодарили: 8 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение alenazzz » 23 фев 2018, 14:37

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Хочу опять вставить свои пять копеек. Почитала я много интересного про эти низкокалорийные диеты. Оказывается, что они опасны тем, что человек в течение дня от недостатка калорий может чувствовать вялость и усталость, головокружение, особенно если лимитированное потребление калорий составляет 1000 ккал/сутки. Кроме того организм может приспособиться к такому режиму питания, и тогда процесс похудения может значительно замедлится, а также снизиться скорость обмена веществ. Так что я поняла, что не стоит ими особенно увлекаться, так как можно еще больше вреда нанести. Тем более, что входить и выходить из нее нужно постепенно.

Вот на сто процентов с вами согласна. Эти диеты нечего кроме вреда организму не приносят. Вы еще по божески назвали 1000 калорий, но ведь девочки сидят и на 500 и даже на 300 калориях. Вы представляете что творится с их организмом. Там не только замедляется метаболизм, а уже начинает страдать женская репродуктивная система. Ведь нам нужны полезные жиры, но врятли девочки думают об этом. Даже находясь на правильном питании не стоит забывать про орехи и рыбий жир. А в этой ситуации то что говорить. В общем, я веду к тому, что все эти низкокалорийные диеты зло. Лучше ходить в зал три раза в неделю и просто отказаться от сладкого =)

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Ольга Конева » 23 фев 2018, 23:45

Virineja писал(а):Источник цитаты На низкокалорийной диете можно быстро сбросить вес, но как только вы вернетесь к нормальному питанию - и он вернется назад.

В тысячный раз повторюсь - я вообще против каких-либо диет. Но если брать кратковременную, ну максимум для на 3-4, при небольшом излишнем весе в 2-4 кг, то низкоуглеводка может помочь. И если потом вернуться не к привычному, а к правильному питанию, то килограммы могут и не вернуться. Низкоуглеводная диета - это срочная диета. Ну когда надо к отпуску скинуть пару кг или перед праздником.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2738
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Alla10081978 » 04 мар 2018, 13:19

Ольга Конева писал(а):Источник цитаты
Virineja писал(а):Источник цитаты На низкокалорийной диете можно быстро сбросить вес, но как только вы вернетесь к нормальному питанию - и он вернется назад.

В тысячный раз повторюсь - я вообще против каких-либо диет. Но если брать кратковременную, ну максимум для на 3-4, при небольшом излишнем весе в 2-4 кг, то низкоуглеводка может помочь. И если потом вернуться не к привычному, а к правильному питанию, то килограммы могут и не вернуться. Низкоуглеводная диета - это срочная диета. Ну когда надо к отпуску скинуть пару кг или перед праздником.

Ну иногда низкоуглеводная диета, это образ жизни. Последние несколько месяцев сижу на ней. Подозревают сахарный диабет, поэтому доктор приказал резко сократить потребление углеводов. Тяжко было первые две недели, а теперь ничего, привыкла. Правда иногда хочется какой-нибудь вкусной кашки - булгура или кукурузной, или супа из чечевицы, но нельзя.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Ольга Конева » 04 мар 2018, 15:17

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты
Virineja писал(а):Источник цитаты На низкокалорийной диете можно быстро сбросить вес, но как только вы вернетесь к нормальному питанию - и он вернется назад.

В тысячный раз повторюсь - я вообще против каких-либо диет. Но если брать кратковременную, ну максимум для на 3-4, при небольшом излишнем весе в 2-4 кг, то низкоуглеводка может помочь. И если потом вернуться не к привычному, а к правильному питанию, то килограммы могут и не вернуться. Низкоуглеводная диета - это срочная диета. Ну когда надо к отпуску скинуть пару кг или перед праздником.

Ну иногда низкоуглеводная диета, это образ жизни. Последние несколько месяцев сижу на ней. Подозревают сахарный диабет, поэтому доктор приказал резко сократить потребление углеводов. Тяжко было первые две недели, а теперь ничего, привыкла. Правда иногда хочется какой-нибудь вкусной кашки - булгура или кукурузной, или супа из чечевицы, но нельзя.

Алла, да - это образ жизни. Но, за почти 15 лет диабета - поставленного и с первого же дня на инсулин - видела много людей, которые тоже держались, но в итоге эта мерзость (диабет) вынуждала людей принимать лекарства. И тогда надо с углеводами осторожно, но все же посвободнее, чем просто строгая диета - лекарства компенсируют углеводы.

Аватара пользователя
Gallina
Суперпрофи
Сообщения: 505
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Gallina » 05 мар 2018, 13:19

Тая писал(а):Источник цитаты
Марина Тарыгина писал(а):Источник цитаты нужно считать калории - это факт.

Я против подсчета калорий. Никогда их не считала и считать не собираюсь. Зачем зря мозги напрягать и время тратить? Итак можно соображать.

Напрасно Вы так. Многим это помогает. Считать будете не всегда - это первое время вроде тяжело, потом уже на "глазок" определяешь количество калорий и не тратишь на это много времени.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 727
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 32 раза

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Ekaterrina » 10 мар 2018, 21:39

Gallina писал(а):Источник цитаты
Тая писал(а):Источник цитаты
Марина Тарыгина писал(а):Источник цитаты нужно считать калории - это факт.

Я против подсчета калорий. Никогда их не считала и считать не собираюсь. Зачем зря мозги напрягать и время тратить? Итак можно соображать.

Напрасно Вы так. Многим это помогает. Считать будете не всегда - это первое время вроде тяжело, потом уже на "глазок" определяешь количество калорий и не тратишь на это много времени.

Лично я тоже не считаю калории. У меня хороший обмен веществ да и вообще я питаюсь только растительной пищей!

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение Дарина » 12 мар 2018, 11:03

Ekaterrina писал(а):Источник цитаты
Gallina писал(а):Источник цитаты
Тая писал(а):Источник цитаты
Я против подсчета калорий. Никогда их не считала и считать не собираюсь. Зачем зря мозги напрягать и время тратить? Итак можно соображать.

Напрасно Вы так. Многим это помогает. Считать будете не всегда - это первое время вроде тяжело, потом уже на "глазок" определяешь количество калорий и не тратишь на это много времени.

Лично я тоже не считаю калории. У меня хороший обмен веществ да и вообще я питаюсь только растительной пищей!

А белки из каких продуктов Вы получаете? Ведь они тоже очень важны для организма. Да и вообще, я вот не могу отказаться от мяса. Это же так вкусно! Но для похудения нужно выбирать правильные сорта и уметь приготовить. Ну а по поводу подсчёта калорий, метод действительно эффективный. Конечно это не так просто, но за то эффективно. Если у Вас получается худеть иными способами, то худейте на здоровье!

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1086
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 33 раза
Поблагодарили: 44 раза

Re: Польза от низкокалорийных диет

Сообщение KatyaL » 30 мар 2018, 20:44

Заменила привычные сладости на низкокалорийные: режу дольками половину грейпфрута, яблоко, морковку - целую или соломкой, добавляю парочку гречневых или ржаных хрустящих хлебцев (хруст, говорят, дает ощущение счастья :D), кубик темного шоколада, палочку цукатинки для кислинки - все это дело раскладываю на блюдо и уже от одного вида этого низкокалорийного обилия (хотя и скромного) чувствуешь себя довольным. Благодаря мелкой нарезке съедаешь даже меньше данной порции. В общем за 1,5 месяца такого сладкого перекуса сбросила 2 кг. Не знаю, как там мой сахар - надо идти сдаваться, но факт пользы низкокалорийной диеты, даже частичной, касающейся только десерта, налицо! Причем на данном, с вариациями, десерте я не экономлю - ем по аппетиту. :)


Вернуться в «Низкокалорийные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей