Как похудеть и оздоровиться

[KatyaL]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты

Сто процентов это так! Когда ты не высыпаешься, ни на что нет сил... Чтоб увеличить силы и подбодрить себя, что мы делаем? Правильно, пьем кофе и трескаем шоколад. Или еще что-нибудь. А сил все равно нет. Еще что-то едим... А сил, чтобы истратить съеденные калории, не прибавляется. В итоге все не истраченное откладывается в неожиданных, но логичных местах.

Я шоколад не трескаю, но вот кофе пью. А вот спать стараюсь лечь пораньше, не позже 10 часов. Косметологи говорят, что это очень полезно для кожи, в период с 23-00 до 2-00 она активно восстанавливается, но только в состоянии полного покоя.

Алла, и у Вас получается заснуть в 10 часов? Просто мне кажется, что даже дети (ну я не беру младенцев) и то позже ложатся спать. Для меня сон - большая проблема. Раньше часа ночи я не ложусь, ну тут у меня есть плюс - я не работаю, поэтому встать могу в любое время. Обычно, это 9-10 утра. Но даже ложась в час, я засыпаю часам к 3-4 утра. А если меняется погода. или там полнолуние или затмение какое - то сна нет вообще. Да и качество сна плохое, мечтаю проспать хотя бы часа 4 крепко и не просыпаясь.
Очень метеозависима.

Присоединяюсь к вопросу: как приучить себя ложиться в одно и то же время спать?! После Нового года у меня пошло такое дело, даже стала "жаворонком", но постепенно начала нервничать, что надо ОБЯЗАТЕЛЬНО ложиться в 21-00, чтобы к 22-00 успокоиться и заснуть. А ведь во сне мы вроде как даже худеем, в том числе и поэтому не хотелось бы его сокращать.
То ли такая беда от привычки вечно все контролировать...

[Ольга Конева]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Я шоколад не трескаю, но вот кофе пью. А вот спать стараюсь лечь пораньше, не позже 10 часов. Косметологи говорят, что это очень полезно для кожи, в период с 23-00 до 2-00 она активно восстанавливается, но только в состоянии полного покоя.

Алла, и у Вас получается заснуть в 10 часов? Просто мне кажется, что даже дети (ну я не беру младенцев) и то позже ложатся спать. Для меня сон - большая проблема. Раньше часа ночи я не ложусь, ну тут у меня есть плюс - я не работаю, поэтому встать могу в любое время. Обычно, это 9-10 утра. Но даже ложась в час, я засыпаю часам к 3-4 утра. А если меняется погода. или там полнолуние или затмение какое - то сна нет вообще. Да и качество сна плохое, мечтаю проспать хотя бы часа 4 крепко и не просыпаясь.
Очень метеозависима.

Присоединяюсь к вопросу: как приучить себя ложиться в одно и то же время спать?! После Нового года у меня пошло такое дело, даже стала "жаворонком", но постепенно начала нервничать, что надо ОБЯЗАТЕЛЬНО ложиться в 21-00, чтобы к 22-00 успокоиться и заснуть. А ведь во сне мы вроде как даже худеем, в том числе и поэтому не хотелось бы его сокращать.
То ли такая беда от привычки вечно все контролировать...

Если я лягу в 22-00, то к 3 часам ночи мой мат будет слушать вся округа. Потому как заснуть я все равно не смогу, а столько времени провести без книги, тупо пялась в темноту - ад. Жаворонком я не стану НИКОГДА.

[KatyaL]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Алла, и у Вас получается заснуть в 10 часов? Просто мне кажется, что даже дети (ну я не беру младенцев) и то позже ложатся спать. Для меня сон - большая проблема. Раньше часа ночи я не ложусь, ну тут у меня есть плюс - я не работаю, поэтому встать могу в любое время. Обычно, это 9-10 утра. Но даже ложась в час, я засыпаю часам к 3-4 утра. А если меняется погода. или там полнолуние или затмение какое - то сна нет вообще. Да и качество сна плохое, мечтаю проспать хотя бы часа 4 крепко и не просыпаясь.
Очень метеозависима.

Присоединяюсь к вопросу: как приучить себя ложиться в одно и то же время спать?! После Нового года у меня пошло такое дело, даже стала "жаворонком", но постепенно начала нервничать, что надо ОБЯЗАТЕЛЬНО ложиться в 21-00, чтобы к 22-00 успокоиться и заснуть. А ведь во сне мы вроде как даже худеем, в том числе и поэтому не хотелось бы его сокращать.
То ли такая беда от привычки вечно все контролировать...

Если я лягу в 22-00, то к 3 часам ночи мой мат будет слушать вся округа. Потому как заснуть я все равно не смогу, а столько времени провести без книги, тупо пялась в темноту - ад. Жаворонком я не стану НИКОГДА.

А у меня эксперимент закончился тем, что я в 1-00 открыла глаза и решила зацепиться за незначительный шум у соседей... в общем, спустила на них, бедных, всех собак. С утра на холодную голову проанализировала и поняла, что просто тупо позавидовала, что они не спят, а я тут лежу мучаюсь, изо всех сил заставляю себя спать. Как говорил Карнеги, что не сама бессонница приносит вред, а беспокойство по этому поводу.

[Дарья]

Аналогично. Мне тоже жаворонком никогда не стать. Сколько раз пыталась приучать себя пораньше ложиться, но результата ноль. В итоге, я просто лежу с закрытыми глазами и часами не могу уснуть.

[Ольга Конева]

Источник цитаты Аналогично. Мне тоже жаворонком никогда не стать. Сколько раз пыталась приучать себя пораньше ложиться, но результата ноль. В итоге, я просто лежу с закрытыми глазами и часами не могу уснуть.

Дарья, все же не зря разделили людей на сов и жаворонков. Для меня всегда было ужасом вставать утром рано.
Месяц назад подхватила сильный вирус, слабость была адская, 2 недели лежки живым трупом. Так вот даже в такой ситуации не могла ложиться спать рано. Точнее, было так - выключала все, ложилась в 9 часов, час лежала с открытыми глазами, а потом... брала телефон и почти до часа играла в карты. Ноут держать в руках сил не было, а телефон полегче весит)) Но спать не могла.

[Vitalina]

Очень правильный вопрос, самое главное это здоровье, а лишний вес это следствие и не более того. Самое главное, что бы был полный рацион питания, то есть и белки и норма углеводов, а так же принимать пищу как минимум пять раз в день. Так же хорошо заняться спортом, что бы ускорить обмен веществ и подтянуть мышцы. Тяжело начинать конечно, главное пересилить себя на 21 день, а потом привыкаешь и это становится нормой. В целом не нужно никаких диет, нужно веси здоровый образ жизни, вес сам придет в норму, конечно нужно следить за калориями, что бы не потреблять больше чем расходуешь. Вы на правильном пути, я тоже считаю, что самое главное это здоровье, а в здоровом организме здоровый вес.

[marina_k]

Главное не впадать в крайности. Недостаток веса также опасен, как и его избыток. Само похудение может как помочь организму, так ему и навредить. Лучше задуматься не о похудении, а о правильном питании на всю жизнь, здоровой физической активности, хорошем сне и установлении хороших эмоциональных отношений с людьми, которых вы любите. Один лишь вес не значит ничего.

[Фуксия]

Источник цитаты Главное не впадать в крайности. Недостаток веса также опасен, как и его избыток. Само похудение может как помочь организму, так ему и навредить. Лучше задуматься не о похудении, а о правильном питании на всю жизнь, здоровой физической активности, хорошем сне и установлении хороших эмоциональных отношений с людьми, которых вы любите. Один лишь вес не значит ничего.

Отлично написали, полностью поддерживаю! Очень многие в процессе похудения забывают о таких вещах, как именно здоровое снижение веса, то есть постепенное, на сбалансированном по основным необходимым организму нутриентам рационе, плюс физические нагрузки.

[Bagira]

Для того, чтобы оздоровиться во время похудения необходимо в корне пересмотреть свой образ жизни, думаю это итак понятно, ответ лежит на поверхности, вредные привычки необходимо заменить полезными. Во-первых пересмотрите свой рацион, уберите "мусор", проанализируйте чем вы питаетесь, какое качество у поступающих калорий и фильтруйте, рацион должен быть сбалансированным, а во-вторых займитесь спортом, это занятие поможет не только привести фигуру в надлежащий вид, но и существенно укрепит здоровье, но помните, что все должно быть в комплексе и регулярным, чтобы уж наверняка результат был.

[SaraFord]

Оздоровление при похудение возможно только при ПП+спорт. Организм теряет вес постепенно.