Как найти меру в занятиях спортом

Аватара пользователя
Gallina
Профи
Сообщения: 492
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Gallina » 09 мар 2018, 22:58

Xana писал(а):Мне кажется на первых порах все ставят высокие цели, а спустя какое-то время приходит понимание того, что требования к себе слишком завышены, как вариант наймите инструктора, который будет вас координировать.

Нанять инструктора - самый простой и самый затратный способ. Если есть финансовая возможность, это не проблема. Если же ограничен в средствах, то поможет только самодисциплина.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 83 раза

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Дарина » 11 мар 2018, 17:34

Gallina писал(а):
Xana писал(а):Мне кажется на первых порах все ставят высокие цели, а спустя какое-то время приходит понимание того, что требования к себе слишком завышены, как вариант наймите инструктора, который будет вас координировать.

Нанять инструктора - самый простой и самый затратный способ. Если есть финансовая возможность, это не проблема. Если же ограничен в средствах, то поможет только самодисциплина.

Ну у некоторых самодисциплина есть, а вот знаний не хватает. В таком случае поможет только тренер, ну или самостоятельное изучение индивидуальных программ.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2523
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Alla10081978 » 12 мар 2018, 12:33

Дарина писал(а):
Gallina писал(а):
Xana писал(а):Мне кажется на первых порах все ставят высокие цели, а спустя какое-то время приходит понимание того, что требования к себе слишком завышены, как вариант наймите инструктора, который будет вас координировать.

Нанять инструктора - самый простой и самый затратный способ. Если есть финансовая возможность, это не проблема. Если же ограничен в средствах, то поможет только самодисциплина.

Ну у некоторых самодисциплина есть, а вот знаний не хватает. В таком случае поможет только тренер, ну или самостоятельное изучение индивидуальных программ.

Я все-таки склоняюсь к занятиям с тренером, хотя бы первоначально. Самостоятельно можно что-то и недопонять. А там наверняка покажут как правильно делать упражнения, чтобы от них толк был, и нагрузку соответствующую дадут, чтобы потом не захотелось бросать, и стимул был. Когда видишь результат, тогда и желание появляется заниматься постоянно, а не время от времени.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Helen » 22 мар 2018, 23:28

А вот мне интересно, кто-то реально занимался с тренером (я имею ввиду наших форумчан). С одной стороны, это профессионал, который и похудеть должен помочь, и здоровье ваше подправит. Но с другой стороны, можно нарваться на недобросовестного тренера, который будет только деньги вытягивать и "завтраками" кормить, ведь ему невыгодно ваше быстрое похудение.

Vitalina
Авторитет
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 17 авг 2017, 20:16
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Vitalina » 05 апр 2018, 16:49

Лучше всего заниматься три раза в неделю, по тому, что мышцам нужно время на восстановление. Я предпочитаю силовой вид спорта именно по тому, что бы тренироваться не более трех раз в неделю по часу. Три часа в неделю не много. Не зря ведь говорят, что спорт это 30% успеха а 70 % это правильное питание. По моему такой график просто идеальный, не много времени и большая польза.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 791
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 25 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение KatyaL » 09 апр 2018, 14:32

Дарина писал(а):
Gallina писал(а):
Xana писал(а):Мне кажется на первых порах все ставят высокие цели, а спустя какое-то время приходит понимание того, что требования к себе слишком завышены, как вариант наймите инструктора, который будет вас координировать.

Нанять инструктора - самый простой и самый затратный способ. Если есть финансовая возможность, это не проблема. Если же ограничен в средствах, то поможет только самодисциплина.

Ну у некоторых самодисциплина есть, а вот знаний не хватает. В таком случае поможет только тренер, ну или самостоятельное изучение индивидуальных программ.

Конечно, здесь дело в специальных знаниях (самодисциплина - не показатель, может и до фанатизма довести :P), которые самому постигать придется долго, но, я считаю, что это обязательно нужно делать. Ведь тренер, как врач или любой преподаватель, порой склонен думать, что новичок и так должен сам понимать, что к чему. (Редко кто из тренеров прирожденный педагогог. :)) Поэтому свои энтузиазм и эйфорию новичка лучше доверить контролировать тренеру, объяснить, чего ты хочешь достичь тренировками. И обязательно задавать все волнующие вопросы: ответы тренера помогут сократить время познания всех тонкостей, а дополнительные начитка и просмотр видеороликов по своему виду занятий помогут общаться с ним на одном языке и будут подогревать интерес к тренировке. Когда научишься чувствовать свое тело и знать свою нагрузку, то дальше уже голова не будет давать слетать с катушек плавить мышцы, хотя со всеми может случиться, под настроение. :P

Мирана
Эксперт
Сообщения: 167
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:15
Поблагодарили: 8 раз

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Мирана » 15 апр 2018, 14:24

Прежде чем отправляться в спортзал, стоит заранее продумать комплекс упражнений, и над какими группами мышц необходимо проводить работу. Ведь, если кто и решил посещать тренировки, то видимо уже знает о своей проблеме. В зале стоит постепенно наращивать нагрузку, иначе, если сразу провести тренировку в усиленном режиме, то на следующий день будете с трудом передвигаться, как это случилось с моей знакомой, которая сразу же набросилась на тренажеры, даже не прислушиваясь к рекомендациям тренера. Лучший вариант избежать подобного - предварительная консультация тренера, который поможет составить индивидуальную программу занятий.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение SaraFord » 01 май 2018, 12:25

Я считаю, что тело человека дает понять, когда стоит прекратить. Ведь не зря появляется ломота, у некоторых кружится голова, начинает тошнить и т.д. Поэтому нужно заниматься так, чтобы чувствовать себя комфортно и постепенно наращивать интенсивность.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1420
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 74 раза

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Дарья » 08 май 2018, 15:36

SaraFord писал(а):Я считаю, что тело человека дает понять, когда стоит прекратить. Ведь не зря появляется ломота, у некоторых кружится голова, начинает тошнить и т.д. Поэтому нужно заниматься так, чтобы чувствовать себя комфортно и постепенно наращивать интенсивность.

Вся проблема в том, что не у всех организм опасные сигналы подает. Если бы у всех кружилась голова и прочее, то у нас бы тогда людей больных анорексией не было..

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение SaraFord » 11 май 2018, 15:24

Дарья писал(а):
SaraFord писал(а):Я считаю, что тело человека дает понять, когда стоит прекратить. Ведь не зря появляется ломота, у некоторых кружится голова, начинает тошнить и т.д. Поэтому нужно заниматься так, чтобы чувствовать себя комфортно и постепенно наращивать интенсивность.

Вся проблема в том, что не у всех организм опасные сигналы подает. Если бы у всех кружилась голова и прочее, то у нас бы тогда людей больных анорексией не было..

Хм, интересно. С этой стороны я ситуацию не рассматривала. Есть доля правды в ваших словах. Возможно, я сужу по себе, но у меня при сильных, именно для моего, организма нагрузках сразу появляется тошнота и головокружение. Повышается давление и темнеет в глазах. Ясное дело, что нужно прекращать, а по-хорошему даже не доводить себя до такого состояния. Тренировки должны проходить комфортно, чтобы организм не был изнеможен.
Если подобных симптомов не возникает, тогда нужно следовать рекомендациям тренера, но мне кажется, что все-равно организм подаст хоть какой-то сигнал, что пора остановиться.


Вернуться в «Ошибки при занятиях спортом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость