Действенное похудение - мой опыт

[Лайза]

Уверена, что у каждой женщины был опыт действенного похудения. В моей жизни мне удалось всего лишь один раз (к сожалению) сделать серьезный рывок и похудеть на 13 кг. Больше так не получалось, хотя, я пыталась повторить тот успех, но если и есть результат, то минимальный.

Понимаю, что в молодости все дается проще - и организм свежий, и метаболизм хороший и если не запускать себя, то и не придется потом мучиться и ограничивать себя во многом. Я ничего нового не придумала в тот раз, однако, мне банальности очень помогли. Под банальностями я подразумеваю следующие пункты.

Мои правила действенного похудения:

1. Может кто думает что я начну с правил питания, то он ошибается. Первое, самое важное - понять зачем мне худеть. Тогда у меня был период влюбленности и мне хотелось быть стройной воздушной нимфой. Психологический настрой - дело нужное, его нельзя списывать со счетов. Для каждого это что-то свое: стать стройным = стать здоровым, или быть худой = удачная карьера, или отличная фигура = счастье в личной жизни. В тот раз я просто поняла - вот этому мужчине, по которому я "сохну" нравятся худые фигуристые девушки. А значит... я должна стать такой. Даже повесила на стену в комнате фотографию известной актрисы, на которую я хотела быть похожей.

45.jpg (75.58 КБ) 327 просмотров

2. Второй пункт - это именно пересмотреть свой рацион:

- Прочитать книги о правильном питании, изучить чужие отзывы, кому что помогло и подобрать под себя режим питания.

- Если я люблю мясо, то значит я буду худеть на белковой диете.

- Если кто-то любит фрукты - смузи, фруктовые салаты, соки.

- Овощная диета тоже весьма неплоха по эффективности.

- Если вес большой, то диета обязательна. Сначала диета, потом уже здоровое питание. Диета нужна чтобы раскрутить, как бы дать первоначальный импульс, а потом уже можно переходить на рельсы правильной еды.

- Мой персональный рацион для действенного похудения
Я ела мясо и овощи. Убрала на неделю полностью все углеводы - и просты и сложные. Ни каш, ни макарон, ни конфет, ни пряников - ни-че-го. Только отварное мясо (все, кроме свинины) и огурцы, помидоры, салат, зелень. Углеводов ноль, жиры минимизировала - заправляла салат оливковым маслом. Ни селедки ни консерваций, ни соленого огурчика.

3. Почти убрала соль из еды на всю неделю. Мееееееерзко было есть очень малосоленую еду, но результат по совокупности всех позиций до сих пор перед глазами в памяти и на фотографиях (на которых меня мало кто узнает).

4. Вода - лучший помощник в похудении. С тех пор (а прошло уже больше 5 лет) вошло в привычку пить воду. Почувствовала голод - выпью стакан воды. Не проходит голод - еще стакан. А потом уж и еда. Правду говорят что мы зачастую принимает за голод жажду.

5. Физическая активность. Просто хоть что-то надо делать - ходить, правильно дышать, плавать, приседать. Я купила степпер и на нем занималась. С работы ехала - выходила на пару остановок раньше и шла пешком в быстром темпе. На свой этаж поднималась не на лифте, а пешком. Спускалась так же.

6. Полноценный сон. Человек крепко спит, просыпается отдохнувшим, настроенным на новые подвиги. Да и врачи имеют мнение, что во сне человек худеет.

7. Ну и наконец, может, не слишком принципиально, но хорошее настроение, позитив, доброжелательность - тоже немаловажно для меня. Я людям улыбаюсь, мне в ответ говорят комплименты, это воодушевляет.

Вот такое оно, мое действенное похудение несколько лет назад.

[Bagira]

Благодарю за подробный отзыв, Вы большая молодец! Самое главное - это разумный подход, чтобы похудение было не во вред здоровью, а наоборот, для того чтобы быть здоровыми, ведь этот ресурс очень быстро иссякает.

[Alla10081978]

Все правильно, сначала нужно измениться внутри, и тогда уже процесс похудения идет быстрее, но диеты категорически не рекомендую!

[Ирина Головина]

Очень дельные советы, и картинка очень мотивирующая! Вы большая молодец, что смогли так похудеть. Действительно, главное - это понимать, зачем ты худеешь. То есть видеть цель и понимать, к чему ты стремишься. Я сама слишком избыточным весом не страдаю и не страдала никогда. Просто в какой-то период времени своей жизни я задумалась не только о фигуре, но и о здоровье. Убрала из рациона весь фаст-фуд, полуфабрикаты, майонез, газировку и прочий пищевой мусор. Это был скорее эксперимент, чем отречение от вредного. Каково же было мое удивление, когда через пару месяцев мне запросто удалось сбросить 6 кг) С тех пор мой здоровый образ жизни вошел в привычку, проблем с весом у меня минимум, потому что и вредной еды в моем рационе - минимум.

[Фуксия]

А я не поняла из рассказа - вы когда-то похудели на 13 кг, будучи влюбленной, - а что случилось потом? Вы поправились снова и уже не можете похудеть так же эффектно и эффективно?

[KatyaL]

Согласна, что выбор полезных продуктов для диеты все же лучше делать из своих индивидуальных предпочтений. Кто-то без фруктов-овощей ни дня прожить не может, а кто-то не мыслит свой рацион без кисломолочки, мяса. Поэтому если и начинать строгую диету для разгона к дальнейшему переходу к ПП, то надо, чтобы она хотя бы не была противна, ее блюда вызывали бы аппетит и какую-то заинтересованность.

[Ekaterrina]

Желание собственно как и везде первоочередно. Без него никак. Например вот даже бросить курить, тоже нужно желание, другого варианта просто нет, какая бы современная методика ни была бы.

[Zoe]

Вы правы, похудеть и хорошо выглядеть в юности очень способствует стремление подражать, быть похожим на известную личность. Ты настолько увлечен этой персоной, что отождествляешь себя с нею, и это помогает, без каких-то дополнительных усилий через нежелание, держать себя в рамках красоты, хорошеть на глазах. Не знала, что во сне худеют. В новогодние каникулы удалось отоспаться, даже с лихвой, так я почувствовала этот эффект. Несмотря на то, что питалась недиетически, похудела на 2 килограмма. Ну а в будни придется налаживать хотя бы 8-часовой режим сна, который считается золотым стандартом. Согласна и про хороший настрой, доброжелательность. Когда ты добр с людьми, то тебе не за что себя упрекнуть, твоя совесть чиста, меньше нервничаешь и тебе не приходится заедать стресс.

[Яна]

Я никогда быстро не худела, это не мое. Но похудеть хотела всегда и всегда что-то для этого предпринимала. Особенно рьяно я стала худеть (или вернее сказать, стараться худеть), когда два с половиной месяца провела на больничной койке и вышла из больницы толстой тушей. Был март, а я встала на лыжи и до середины апреля бегала на лыжах. В городе уже снега не было, а в лесу был. Тогда я похудела на 5 кг.

[Фуксия]

Источник цитаты Когда ты добр с людьми, то тебе не за что себя упрекнуть, твоя совесть чиста, меньше нервничаешь и тебе не приходится заедать стресс.

К сожалению, стрессы бывают не только у тех, кто недобр к людям и у кого от этого совесть нечиста)) Если бы все было так просто, как вы пишете, стройных людей было бы существенно больше