Как не объесться после тренировки

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2752
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 117 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 06 авг 2018, 22:43

Тая писал(а):Я знаю, что бестолковая, но после любых физических нагрузок мне хочется отдохнуть. А отдыхаю я за долгой, медленной едой.

Вы можете растянуть стакан кефира очень надолго))) Как один из вариантов)) Шучу конечно, ну если очень хочется то можно зеленого салата наделать и кусочек запеченого мяска.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2752
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 117 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 15 сен 2018, 17:16

catalynx писал(а):
buckina писал(а):После тренировки есть нельзя, а голод мучает просто страшный и я постоянно пью много воды.

Так и до тренировки кушать нельзя вроде как. Да и воды выпивать за раз много тоже не рекомендуется до, во время и после тренировки. Я думаю, что не будет лишним изучить эту тему подробнее и понять, что можно в конкретном случае, а что нельзя. Конечно, после тренировки сразу же не стоит кушать, тем более кушать много. Нужно дать организму прийти в себя, отдохнуть, а уже потому нормально поесть. Стоит также понимать, что и конкретно обжираться тоже не нужно, поскольку это чревато уже своими последствиями.
Мне вообще после плавания действительно дико хочется есть, но приходится как-то это дело контролировать.

Знаю, что спортсмены могут до и во время тренировки пить протеиновые смеси. Сама не пробовала)

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 47 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение KatyaL » 29 сен 2018, 13:11

Помимо того, что можно подсчитать калории (сколько сжег во время тренировки и сколько можно съесть, чтобы не переборщить), здесь подходит также и постепенное уменьшение порции, если после привычной чувствуешь, что хватил лишнего и стало тяжеловато. Так что иногда вот такое постепенное привыкание к уменьшению объемов съедаемого будет более гуманным по отношению к своему организму, чем сразу строгое ограничение. А со временем, при регулярных тренировках, и самодисциплина, чай, появится, мозги перестроятся. При сидячем образе жизни ведь больше рот не закрывается - развлекаешь и утешаешь себя едой до бесконечности. :)

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1110
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 37 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Тая » 10 дек 2018, 21:55

SaraFord писал(а):Выдержка, выдержкой, но вот если нет ее? Что тогда делать? Тогда приходится исключать. Любит ваш муж булки, но он то может потерпеть какое-то время,

Тогда уж не некоторое время, а всю жизнь ему придется терпеть. :D Я на булочках давно крест поставила, а толку-то?

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 821
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Лейла » 11 дек 2018, 18:41

Поесть за 2 часа до тренировки, в таком случае после тренировки есть сильно не хочется и можно ограничиться перекусом.

Аватара пользователя
DianeRose
Эксперт
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 15 дек 2018, 18:33
Поблагодарили: 4 раза

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение DianeRose » 09 янв 2019, 22:38

Anastasya писал(а):Не знаю, я после тренировки всегда адски хочу пить, а не есть. А когда напьюсь, уже есть не могу физически)

У меня тоже самое, обычно я сильно хочу пить после тренировки, а не есть. Кушаю примерно через пару часов, не раньше, просто нет желания. И перед тренировкой тоже особо не наедаюсь.

Lomonoff
Эксперт
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 07 дек 2018, 13:12
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Lomonoff » 13 янв 2019, 23:50

Питаться нужно небольшими порциями - вот и всё. Не нужно приходить после тренировки и натурально обжираться. Воспитывайте силу воли.

Аватара пользователя
fattyLucy
Профи
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение fattyLucy » 02 дек 2019, 13:09

У меня после тренировки сейчас хорошо идет легкая яичница из 2 яйц с овощами (много помидоров и зелень). Но я жарю без масла, и моя стальная сковорода с толстым дном прилипает. Хочу купить небольшую сковородку с керамическим покрытием, чтобы жарить на воде. У кого есть такая сковорода, как она, действительно ли выручает, не прилипает при жарке без добавления масла?

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1303
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 47 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение KatyaL » Вчера, 13:06

Мне очень нравится цитата из "Уральских пельменей": "Тренажер сжигает жир, но повышает жор". :) Поэтому с объедаловкой после тренировки надо быть осторожней. Заморить червяка, а не наесться досыта.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей