Легкие упражнения для похудения - отзывы

Аватара пользователя
_ALLA_
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 47 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 21 май 2019, 20:42

Может по инструкции нужно было по асфальту вокруг квартала несколько кургов на ягодицах делать каждый день? Это точно бы помогло убрать лишний вес :lol: Надо бы сделать езду на ягодицах олимпийским видом спорта, можно в командах соревноваться :lol:

Аватара пользователя
АннаБель
Авторитет
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 20:07
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение АннаБель » 01 июн 2019, 17:49

Откровенно говоря, все что перечислено в 1 посте, сложно назвать "легкими" упражнениями для человека, который борется с лишним весом. Особенно в области живота. А если вам еще и за 40, то почти все перечисленные упражнения из области фантастики.
Действительно легкие упражнения, на мой взгляд, которые реально можно делать и 40+, и людям с ожирением, это 2 типа:
1. Йога. Самые простые упражнения. Да можно тупо ММММ произносить. Уже какая-то дыхательная гимнастика. Не надо думать, что йога - это обязательно асаны и позы, там есть очень легкие простые упражнения.
2. Бодифлекс. Это вообще всем подойдет. Начала заниматься не просто дыханием. А дыханием с наклонами. Делать просто, но мышцы болят, как будто 2 часа в зале провела. Не поняла, в чем прикол, но мышцы ОЧЕНЬ хорошо качаются.

Аватара пользователя
_ALLA_
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 47 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 02 июн 2019, 20:06

Для человека с большим лишним весом любое упражнение в тягость. По своей маме знаю. У нее вес около 100кг и наклониться сидя, чтобы обуться - уже испытание. Так что таким людям любые нагрузки без наблюдения врача противопоказаны. Сначала нужно сбросить лишний вес, чтоб хотя бы просто двигаться было легче и можно было выполнять повседневные дела без одышки. А для этого нужно наладить правильное питание, привыкнуть к нему и подождать пока уйдет хотя бы 10 кг. И только потом думать об упражнениях.

Тамара1983
Эксперт
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 25 дек 2018, 13:04
Поблагодарили: 2 раза

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Тамара1983 » 09 июн 2019, 18:08

_ALLA_ писал(а):Для человека с большим лишним весом любое упражнение в тягость. По своей маме знаю. У нее вес около 100кг и наклониться сидя, чтобы обуться - уже испытание. Так что таким людям любые нагрузки без наблюдения врача противопоказаны. Сначала нужно сбросить лишний вес, чтоб хотя бы просто двигаться было легче и можно было выполнять повседневные дела без одышки. А для этого нужно наладить правильное питание, привыкнуть к нему и подождать пока уйдет хотя бы 10 кг. И только потом думать об упражнениях.

Ну для кого как - у меня знакомая, мастер спорта по борьбе вес 95 кг, ее подвижности можно позавидовать.

Аватара пользователя
_ALLA_
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 47 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 17 июн 2019, 00:02

Ну мы же тут говорим не о профессиональных спортсменах, а о людях страдающих ожирением и пытающихся сбросить лишний вес. Есть среди спортсменов люди в5есом и больше ста кг, как тяжелоатлеты, бодибилдеры, метательницы ядра, но у них вес это мышцы, а не отложения жировой ткани. Это совсем другие люди. У человека с лишним весом из ста его килограмм может быть только половина мышц, он еле двигается, свой вес поднять сложно, наклониться, повернуться, пройти просто по улице. Для таких людей, не спортсменов начинать надо с малого, иногда заново учить ходить приходится.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 1114
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 40 раз

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Ekaterrina » 23 июн 2019, 18:28

Для того, что сбросить лишний вес, легкие упражнения не помогут, нужна интенсивность!!!

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2638
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 104 раза

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Фуксия » 25 июн 2019, 13:08

_ALLA_ писал(а): У человека с лишним весом из ста его килограмм может быть только половина мышц, он еле двигается, свой вес поднять сложно, наклониться, повернуться, пройти просто по улице. Для таких людей, не спортсменов начинать надо с малого, иногда заново учить ходить приходится.

Алла, если у человека половину веса составляют мышцы, это просто отличнейший показатель, 45-50 процентов - это норма для спортсменов. Для обычных женщин норма примерно 30-35 процентов, в среднем, - в зависимости от возраста.
А у тех, кто весит 100 кг, и при этом он не спортсмен, мышечная масса может не превышать и 20 процентов, у таких людей очень много жира.

Аватара пользователя
_ALLA_
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 47 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 28 июн 2019, 22:51

Может для спортсменов-сумоистов и норма 50% жира в теле, но вообще-то у профессионалов обычно процент жира должен быть около 5-10%. они за этим очень сильно следят. Да и для обычной женщины процент мышц 30-35% это слишком мало, при таких показателях она ходить не сможет. Даже 20% жира в организме это много и это уже ожирение.

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 791
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 9 раз

Re: Легкие упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Лейла » 29 авг 2019, 21:04

Склоняюсь к мнению, что человеку с большим лишним весом, на начальном этапе, стоит делать упор на изменение своего питания и постепенно увеличивать физическую активность. Выбирать легкие упражнения, которые не перегружают суставы. Постепенно стоит усилить интенсивность и частоту тренировок.
Отдавать предпочтение стоит тем упражнениям, которые подходят конкретному человеку. Например, я не люблю подтягиваться, а точнее не умею это делать, но вполне получается выполнять упражнение планка. Не люблю приседать, так как не могу это делать не отрывая пяток от пола, но при этом могу выполнять упражнение велосипед и ножницы.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей