SaraFord писал(а):Самый лучший ужин - это свежие овощи и белковая еда, например вареная курица, яйцо или морепродукты. От такого ужина точно не поправишься. Понятное дело, что никакого хлеба, сладкого чая или булок.
Да, набор неплохой, но надо учитывать не только качество, но и количество! Даже, казалось бы, безвредные для веса овощи при неумеренном потреблении могут вызвать проблемы - метеоризм, например, или даже понос. И объем (количество) белковой пищи тоже не должен быть большим. Как раньше любили писать? Женщина не должна съедать больше пищи, чем размер двух ее кулачков. Конечно, субъективный критерий, но принцип понятен: не надо есть много чего бы то ни было на ужин! И хлеба бояться тоже не стоит - в разумных количествах (небольшой кусочек или два) от него нет вреда, а сплошная польза. И не надо лопать непосредственно перед сном.