Низкокалорийный ужин

[MariNka]

Самый лучший ужин - это свежие овощи и белковая еда, например вареная курица, яйцо или морепродукты. От такого ужина точно не поправишься. Понятное дело, что никакого хлеба, сладкого чая или булок.

Да, набор неплохой, но надо учитывать не только качество, но и количество! Даже, казалось бы, безвредные для веса овощи при неумеренном потреблении могут вызвать проблемы - метеоризм, например, или даже понос. И объем (количество) белковой пищи тоже не должен быть большим. Как раньше любили писать? Женщина не должна съедать больше пищи, чем размер двух ее кулачков. Конечно, субъективный критерий, но принцип понятен: не надо есть много чего бы то ни было на ужин! И хлеба бояться тоже не стоит - в разумных количествах (небольшой кусочек или два) от него нет вреда, а сплошная польза. И не надо лопать непосредственно перед сном.

[SaraFord]

Я думаю, всем очевидно, что о жареном, мучном речи быть не может. Советую фруктовый салат, йогурт или творог, овощи и много жидкости. Ни в коем случае не объедаться, смысл такого ужина в том, чтобы заморить червячка, а не наесться до отвала.

Действительно, лучше отдать предпочтение низкокалорийным овощам сырым, понятное дело и легким блюдам из белка, например отварное филе, яйцо. Можно обойтись стаканом кефира.

[Gallina]

Яблоки, бананы, виноград, ананас и клубника. Заправляю лимонным соком.

Бананы и виноград лучше вообще исключить из рациона. Они содержат много сахара, а это не совсем хорошо для похудения.

Да, Вы абсолютно правы! Если есть желание похудеть, то нужно исключить из своего рациона такие продукты, как бананы и виноград. В них - высокое содержание сахара, следовательно, их употребление будет отдалять от достижения поставленной цели. Могу на ужин порекомендовать легкий овощной салат делать. Сейчас уже есть редис, огурцы, петрушка в достаточном количестве. Салатом можно быстро удовлетворить чувство голода. Еще вариант - кефир с гречкой и тертым имбирем - тоже быстро приходит чувство насыщения и ночью от голода просыпаться точно не придется. Вариантов море. Главное - желание.

[Оксана121]

Я давно для себя поняла, что строжайшие диеты и рационы питания не для меня. Потому как я устала истязать себя всякими изнурительными пытками над своим организмом. Я для себя выбрала вариант принятия специальных средств для похудения. И нашла самый эффективный, в виде шипучих таблеток для похудения Эко Слим, которые дают возможность, когда необходимо, сбрасывать нужное количество килограмм.

[Мирана]

Нет, такой салат на ужин не для меня. Ведь я потом голодной не усну. Поэтому предпочитаю на ужин съесть нежирного кефира или можно этот салат, но с кусочком отварного куриного мяса. Можно и мясо кролика - оно тоже диетическое и нежирное.

[Brendi]

Лично я никогда не делала упор на то, чтобы как-то уменьшать калорийность приемов пищи ближе в вечеру. Как по мне, то для того, чтобы поддерживать себя в форме, надо не уменьшать калории, а правильно их распределять. Плюс у меня всегда вечером активные физические нагрузки в тренажерном зале, после них просто в обязательном порядке требуется подкрепить организм.

[Alla10081978]

Мне не нравиться употреблять фрукты-овощи на ужин, так как чувство "бурления и распирания" обеспечено, а ощущение голода и необходимости забросить что-то в рот появляются очень быстро.

Правильно, нужно что-то более легкое, я например иногда могу и стакан кефира выпить, при чувстве голода - и полезно, и желудок обманут.

[Дарина]

Мне не нравиться употреблять фрукты-овощи на ужин, так как чувство "бурления и распирания" обеспечено, а ощущение голода и необходимости забросить что-то в рот появляются очень быстро.

Правильно, нужно что-то более легкое, я например иногда могу и стакан кефира выпить, при чувстве голода - и полезно, и желудок обманут.

Ну я бы стакан кефира оставила на поздний ужин. А вот полноценный ужин должен быть более сытным на мой взгляд. Вот у меня так и бывает, если покушал не питательно вечером, то ближе ко сну чувствуется голод и организм требует перекусить. Но это не правильно, если покушаете нормально вечером, то такого не будет. Если же всё таки хотите кушать в позднее время, то стакан кефира отлично подойдёт.

[Тая]

Женщина не должна съедать больше пищи, чем размер двух ее кулачков.

А не много ли это - на ужин-то?
Я в кулачках, правда, не мерила, но мне кажется, я съедаю меньше. Иногда у меня ужин - это горсть орехов. Люблю их, не могу, все зубы уже испортила. И особенно по вечерам на них тянет.

[KatyaL]

[не надо есть много чего бы то ни было на ужин! И хлеба бояться тоже не стоит - в разумных количествах (небольшой кусочек или два) от него нет вреда, а сплошная польза. И не надо лопать непосредственно перед сном.

Тоже считаю, кусочек-два воздушного цельнозернового хлеба с теплым чаем из успокоительных душистых трав с медом помогут заморить червячка и спокойно уснуть. Главное - не отазывать себе в еде днем, чтобы перед сном не приспичивало восполнять упущенное.